Töltés az agy 8 hasznos gyakorlatokat
A modern ember folyamatosan stressz alatt. Sokan felébred stressz és ágyba stressz alatt - és ez nagyon szomorú. Agyunk sosem pihen, megpróbál mindent: aggódunk, vigyázva, hogy ne felejtsük el a születésnapját szeretteit, attól tartanak, hogy az ajtók zárva vannak, és aggódni a fontos bemutatót. Gondolat, hogy nyüzsögnek a fejemben, arra kényszerítve az agy dolgozni túlterhelés. És előbb-utóbb minden ember jön a pont, ahol nem tud tisztán gondolkodni, és ennek következtében nem működik teljes kapacitással.
Eközben a józan ész nagyon fontos, ha valaki meg akarja, hogy egészségesek maradjanak, és arra törekszik, hogy a siker a munkában. Szerencsére tisztaságát szem előtt, akkor gyorsan vissza, ha tudja, néhány gyakorlat, amelyek stimulálják az agyi aktivitást. Elég ahhoz, hogy egy könnyű edzést az elme, majd a munka egész nap magas termelékenységet.
Gyakorlat „ABC”
Ez nagyon egyszerű: meg kell, hogy vegye a főnév minden betű az ábécé. Ez egy nagyon egyszerű gyakorlat magában foglalja mind a bal és a jobb agyfélteke, és ha „felébredni”. Különben is, ez elég vicces. A több szokatlan, a szó -, annál jobb. A gyakorlat során a bal agyfélteke felelős kiválasztja a megfelelő főnév és a megfelelő felelős teszi a képet. Három tucat szót, hogy segít összpontosítani, a fejedben törli és lehet kezdeni dolgozni.
komolyzene
Tanulmányok azt mutatják, hogy a zene, különösen a klasszikus, lehet egy komoly hatással van az agyi aktivitás és mentális állapotát. Zene is javítja az egyén hangulatát. Ez a pszichológiai jelenséget nevezik „Mozart effektus”.
Halk hang a klasszikus zene lassítja a szívritmust, csökkenti a vérnyomást és az alsó szinten a stressz hormonok a szervezetben. Néha jó, ha az adrenalin a vérben forr, de jobb, ha a munka a szokásos ütemben. Enyhíti a stresszt és helyreállítása a mentális tisztaságot még egyszerűbb lesz, ha az ember maga is játszott minden eszköz.
Egy érdekes tény: kiderült, a sebészek jobban műveletek elvégzéséhez, miközben hallgat klasszikus zenét.
Testmozgás csökkenti a stresszt, de a jóga még jobban működik, mint egyesíti a testmozgás és a meditáció. Ennek eredményeként egy személy elkezd gondolkodni világosabban és ne aggódj a apróságok, felszabadítva az elme fontosabb dolgokat. Ha egy személy részt vesz a jóga, rendkívül fókuszált a légzés, és a gyakorlat végrehajtását, amíg szükséges ahhoz, hogy a gondolatok érdekében.
Nem feltétlenül mindent tudni jóga a stressz feloldásában. Ahhoz, hogy képes arra, hogy egy pár jelent, hogy valóban segít felhívni a figyelmet, hogy a megőrzése az egyensúly és ellenőrzés légzés.
kettős doodle
Mivel a gyakorlat a választott szó minden betű az ábécé, a gyakorlat „Double osok”, lehetővé teszi, hogy a két agyfélteke. Kényszeríteni az agy dolgozni, meg kell próbálja ábrázolni valamit rajzolás közben a bal és a jobb kezét. Persze, kapsz nem túl szép, de akkor megpróbálja elindítani felhívni valami egyszerű: a szív, vagy egy házat. Ezt a feladatot a reggel, akkor megszabadulni a felesleges gondolatok a fejemben, és ezáltal növeljék a kreativitást és a termelékenységet.
Brain dömping
A „Brain Dömping” lehet fordítani a „agy dump”. Mit kell tenni: írd le az összes gondolat, hogy rajzanak a papírt a fejét.
Ehhez illik egy normális notebook, vagy csak egy darab papír. Akkor biztosan használni egy szolgáltatást, például Wunderlist vagy Todoist, de jobb, ha nem használja a számítógépet, különösen reggel. Feliratkozás szüksége minden baj: a feladatok, amelyek még nem minden dolgot, függetlenül azok fontosságát, általában mindent, ami zavarja a koncentrációt.
Csinálok egy spontán listát, akkor kap egy világosabb ötlet, hogy mi a teendő. A folyamat során világossá válik, hogy az esetek egy részében nagyobb a prioritása, és hogy meg kell tenni az első. Lényegtelen dolgokat maradhat később, amikor a rendelkezésre álló időt elérni őket. Ez a gyakorlat csökkenti a stresszt és megszabadulni a szörnyű érzés, amely egy személy, aki az, ami sok esetben azt fogja változtatni a munkanap során.
Amikor a stressz és az agyi aktivitás, sokan azt gondolják, a meditáció. Amikor az agy olyan, mint egy számítógép, amely nem volt ideje feldolgozni a beérkező feladatok, elkezd „lelassul”. A fejemben ebben a pillanatban teljes zűrzavar, mindenféle ostoba gondolatok és minden befolyásolja a gondolkodás. Az agy megzavart kis dolgok, és hangsúlyt, ami igazán fontos, nagyon nehéz. A meditáció segít összpontosítani valami különleges, azt is lehetővé teszi, hogy csökkenti a stresszt, ami gyakran okoz a koncentráció elvesztése. Ennek eredményeként a normális működését az agy helyreáll, az elme kitisztul, és minden jelentéktelen gondolatokat menni. Akkor meditálni bárhol és bármikor, de jobb, ha nem a gyakorlat reggel, ami neki kb 10 perc.
Játékok a Brain
Keresztrejtvények, rejtvények, sudoku és hasonló szórakoztató gyorsan növelni az agyi aktivitás és megszabadulni a köd a fejemben. Ahhoz, hogy elkezdjük tisztábban gondolkodni, illeszt minden puzzle, meg lehet oldani matematikai problémákat, hisz találós - bármit, ami úgy gondolja intenzívebben. Még rejtvények segítségével, ha ez a tevékenység egy stimuláló hatást gyakorol az agyra. Továbbá ne felejtsük el, hogy a keresztrejtvény és a rejtvények javítja a memóriát és csökkenti annak valószínűségét, regresszió az agyi aktivitás a jövőben.
Idegennyelv-tanulás
Az idegen nyelvek tanulása egy kiváló módja, hogy megőrizze tisztaságát és élességét szem előtt tartva. Ahhoz, hogy megtanulják a reggeli néhány szót egy másik nyelvet, annak érdekében, hogy „a vonat” az agy kezdete előtt a munkanap. Idegennyelv-tanulás is elég nehéz, de a vizsgálatok azt mutatják, hogy az emberek, akik tanult más nyelvet, javítja a koncentráló képessége a probléma, ők inkább a szervezett és tisztábban gondolkodni.
Egyéni munka fejét. Ezért kell minden rendben lesz. Nagyon sok módja van, hogy a tiszta tudat. Ahhoz, hogy produktív, meg kell enni egy kiegyensúlyozott, vitaminokat, amelyek szükségesek a normális működését az agyban, a testmozgás és kiosztani elég időt az alvásra. Az agy dolgozni, de ez is pihenésre van szüksége. Ötvözi az egészséges életmód és a testmozgás, hogy az agy, hogy mindig éber és kreatív, mert ha valaki azt hiszi, egyértelműen, akkor sokkal könnyebb koncentrálni a legfontosabb feladat.