aritmia kezelésére testmozgás és légzőgyakorlatok

előző ◈ a következő

aritmia kezelésére testmozgás és a légzőgyakorlatok hatékony és segítse az embereket megkönnyítése hasznosítás vagy teljesen megszabadulni a betegség. Sok csoda, hogy alkalmazza ezt a gyakorlatot szívritmuszavarok megengedett?

Állandó fizikai aktivitás nem csak azért szükséges, hogy az emberek jó egészséget, hanem azok számára is, akik a szívbetegségek, de csak felügyelet mellett a szakember. Fizikai aktivitás szívritmuszavar segít megszabadulni a betegség szinte 100%.

Ellenjavallatok az edzőterembe

Annak érdekében, hogy jelentősen javítsák az egészségügyi és megszabadulni a betegség, meg kell állandóan gyakorolni, fokozatosan növelve a terhelést. A fejlesztés a kezelés során torna feltétlenül fizikai állóképesség ember kell figyelembe venni. Az első szakaszban a képzés normális gyaloglás, ami tartott mindössze 10 perc alatt.

Amellett, hogy ez könnyű feladat elvégezhető, miközben egy széken ülve. Javulás fokozatos lesz, és miután egy bizonyos ideig lehet elérni a pozitív eredményt.

aritmia kezelésére testmozgás és légzőgyakorlatok

Légzőgyakorlatok aritmiás

Kezdődik a gyakorlat szükséges csak egyeztetés után és vizsgálat kardiológus. A szakember kijelöl szükséges kutatási, valamint a speciális tesztek a fizikai aktivitás. Ez a vizsgálat megmutatja a képzés szintje és tolerálhatóságának különböző típusú terhelés. Vannak bizonyos pontok, ahol a fizikai aktivitás tilos ebben a betegségben.

Ellenjavallatok gyakorolni terápia osztályok:

súlyos szívritmuszavarok szívroham után;
ischaemiás szívbetegség, majd pedig rendszeres krízisek angina pectoris (általában ilyen tünetek jelentkeznek, hogy a terhelés);
szívbetegségek, ha a keringési elégtelenség;
másod- és harmadfokú szívelégtelenség, azonosítja károsodott máj és a vese egészség;
Az első típusú cukorbetegség, pajzsmirigy-túlműködés;
második és harmadik szakaszában a magas vérnyomás kíséri nagynyomású miatt gyógyszert nyomás csökkentésére;
aneurizma az aorta vagy a szív;
thrombophlebitis vénák.

Sok egyéni ellenjavallat, amelyet ismert a kezelőorvos által. Ha az orvos erősen ajánlja edzés, meg kell túllépni késedelem nélkül.

Előnyök és árt a testmozgás aritmia

Erősen kell tartózkodjanak a nehéz tárgyak és oktatók nagy terheléssel. Abs nem kivétel. A fizikoterápiás gyakorlatokat kell tartalmaznia aerobic, hiszen egy egyszerű mozgás nélkül tartsa vissza a lélegzetét, amely többször megismétlik.

Ezek a gyakorlatok közé tartozik a gyaloglás, a különböző tornagyakorlatok végre ülve, állva és járás. Ezeken ülések szeretne felvenni a munkát a legfontosabb izmok a karok, a lábak és vissza.

Gyakorlatok, hogy meg kell felelni az aritmia:

séta helyett 3 percig mérsékelt ütemben (amennyiben ez szükséges a swing a karját, ez alatt sétálva);
állt fel a kezüket, hogy lélegezni; alsó kart és kilégzés (gyakorlása ismételt 5-10 alkalommal);
felemelte a kezét, hogy feloldja a váll szélessége egymástól, forgassa a törzs jobb oldalán és a bal fordulat (ha balra fordul, hogy levegőt venni, vlevo- kilégzéskor ismételje meg a gyakorlatot 15-szer);

karok kell csökkenteni, a test tilt különböző irányokban (amikor a megdöntött a bal és a jobb oldali esik a csípő, a dőlése, hogy a jobb oldalon, a bal oldali szintén csökkenti a comb);
kéz pozícióban kell állnia a biztonsági öv, a gyakorlatokat kezd körkörös medencei forgatások mindegyik 15 alkalommal;
körkörös forgása a karok (előre-hátra forog 15-szer);
egy helyre megy, nagyon emelő térd (prodelyvat testmozgás 3 perc);
csendes sétáló közepesen lélegzetet 5 percig.

Minden gyakorlat kell, amikor az aritmia vagy reggeli (étkezés előtt), vagy délutáni órával étkezés után (4-6). Az első lépésben a megadott időn fizikai gyakorlatok nem haladhatja meg a 15 percet, ami után fokozatosan növeljük legfeljebb 30 percig.

Séta sérti a pulzusszám

Séta egy sokoldalú módon hozzá tevékenység a mindennapi életben, séta a friss levegőn, mért ütemben oxigént juttat az agyba, hogy hangot izmok, rezisztenssé válnak a szervezet stressz.

Két fázis torna:

Az első szakasz - indul a séta kell történnie mérsékelt ütemben, amelyben az emberek használják járni. Séta egy nap ajánlott 2-szer. A kezdeti időtartama 15 perc séta folyamatosnak kell lennie. Idővel tart a séta növeljük naponta 1 óra (30 perc reggel, 30 perccel este). A pulzusszám méréshez, meg kell, hogy egy gróf séta közben 10 másodpercig, és szorozzuk 6.
A második szakaszban - Nordic Walking, amelyben egy személy fokozatosan változik a sebesség séta egy közepesen gyors. Az első rész LFK húzódik mérsékelt ütemben egy óra hosszat, majd 15 perc alatt van az a lépés, gyorsulás. A stratégia idővel változhat: 15 perc, hogy menjen nyugodtan, majd felgyorsítja a tempót 10 percig, 15 perccel mérsékelten újra és így tovább. Egy hónap múlva a képzés a beteg megy 5-7 km. Gyorsításkor impulzus - 130 ütés percenként; járás közben mérsékelt ütemben impulzus tartományban tartjuk 110 ütés percenként.

Gyakorlat ismétlés egy héten csak 5 alkalommal. Ez segít, hogy rögzítse a szív- és érrendszerre, valamint az izmok, az ízületek és a csontok. A neve ennek a testmozgás - Nordic walking.

Torna is jelen, mint a betegségek megelőzésére, az ilyen gyakorlat szívfrekvencia emelkedni kezd.

Nordic Walking számára ritmuszavarok

Hogyan kocogás és gyaloglás

Annak érdekében, hogy jó eredményeket elérni a normális szívritmus rendszeresen kell járni, egyre nagyobb a távolság rendszeres időközönként. Kiváló foglalkozás kifejezi walking, a tempót kellett fokozatosan növekszik. Három különböző terhelési szinten járás közben:

nyugodt ütemben - nem több, mint 90 percenként;
átlagos arány azt jelenti, mintegy 120 lépéseket;
gyors tempójú - akár 140 lépés percenként.

A távolság a lassú tempó nem haladhatja meg a 2 km. Minden héten, felveheti 500 méter, de nem több mint 7 km. Ha edzés lesz állandó, akkor a teljesítmény jelentősen növekedni fog.

Az előnyök kombinálásával futó walking

2 hónap után osztályok bonyolítják, és felgyorsítja az 5 km / h. Fokozatosan, az orvosok azt javasolják, hogy menjen a futás, ami lehet váltogatni a járást.

A statisztikák szerint az elmúlt években, a szívbetegség vált nagyon gyakori, hogy megjelennek az élet minden korosztály:

módszertan Strelnikovoj

A korai szakaszban az ilyen típusú betegség ajánlott torna Strelnikovoj eljárást. Segítségével, a vérkeringés lesz sokkal jobb lábát hajók és fegyverek fokozatosan megtelik oxigénnel.

A szempontból az orvosok, bármilyen betegséget könnyebb megelőzni, mint gyógyítani. Nem szabad gondatlanul az egészséget, amikor az első tünetek a szívritmuszavarok kell lennie egy konzultációs kardiológus. A leghatékonyabb módszer Strelnikova osztályok - a „Ladoshki”, „pumpa”, „macska”, „válltömése”, „Nyolc”.

Kezdve az első edzés, és nem rajtuk kívül 12 „Nyolcak”. Szükségük prodelyvat 2-szer egy nap: reggel és este 30 percig. Minden gyakorlatokat kell végezni, hogy a legjobb a saját erő, fokozott terhelés károsan befolyásolhatják a szívritmust.

Megfejtésének adatviszonyok:

"Palm" - 32 x 3 = 96 légvétel;
"Válltömése" - 32 x 3 = 96 légvétel;
"Pump" - 32 x 3 = 96 légvétel;
"Cat" - 32 x 3 = 96 légvétel.

Légzési gyakorlatok szívritmuszavar nagyon hatásos. Fokozatosan, ajánlott, hogy növelje a terhelést, és adjunk hozzá, valahogy így: „megfordulnak”, azaz 12-szer 8 légvétel, 7 nap után, 16-ra emelkedett, illetve 32 lélegzett.

Következő uprazhnenie- a „füle” és „az inga a fejét.” Miután ezek a gyakorlatok már megtanulták jól, akkor lehet menni a következő - „ölelni a vállát.” Ez a gyakorlat ajánlott a legkevésbé, mert ez biztosítja a hatalmas terhelést szívritmuszavar.

Az első napokban az utolsó gyakorlat szükséges prodelyvat legfeljebb 8 légzés szünet nélkül pihenni. Aztán szünet 5 másodpercig, majd ismételje meg 12-szer 8 légzés. Egy héttel később, ez a testmozgás kell tenni 16 légvétel szünet nélkül, majd emelkedett 32 légvétel. Ne feledkezzünk meg a szünet 5 másodperc.

Miután tanulási gyakorlat „ölelés vállak” (ha a végrehajtás a levegőt 32 megszűnik problematikus), akkor lépni a következő gyakorlat, amely az úgynevezett „lépéseket”. Ha a teljesítmény az ő ember lett hirtelen megbetegedett, el kell mennie ülő helyzetbe, és kezd gyakorolni „pumpa”.

Ez úgy történik, az alábbiak szerint: Egy férfi ül a szélén egy szék vagy ágy, ragadja meg a tenyér felületén a térdek, míg dönthető a fejét lefelé. Miután annyit kell tennie, egyszerű íjak, zajos és rövid, ugyanakkor, belélegzése az orr. Minden íj belélegezni, egyengető hátán. Ezzel a gyakorlatot, akkor nem nyúlik a hátad.

Ha fogott angina, meg kell tennie a következő feladat: a nem megszakítás nélkül 8 légzés - mozgások, de nem több. Vacation tart 20-30 percig, majd a gyakorlat ismétlődik. Ha nem lett könnyebb, miután a gyakorlat, akkor meg kell csinálni anélkül, hogy a többi, a testmozgás továbbra 2 vagy 4 légvétel 30 percig.

Ebben a tornaterem, van egy elég határozott hátránya: minden gyakorlatot nem jellemző, így meg kell szokni őket. De ha teljesítette pontosan az ajánlást, a hatás lenyűgöző Budai. Torna Strelnikova módszer sokkal jobb, mint bármilyen gyógyszer vagy gyógyulási folyamatot.

Gyógyászati gyakorlatok

LFK - ez sokféle módon kezelni komplex orvosi rehabilitáció és a megelőzés. Ez alapján a testmozgás, amely úgy lett kiválasztva, és kifejezetten a szívritmuszavarok kezelésére. Beállítása előtt a gyakorlatok, a szakember köteles figyelembe venni az összes árnyalatokat a betegség, az a tendencia, a betegség kialakulása és a lehetséges következmények a jövőben.

Van is egy általános gyakorlat, amely végre rögzítésére és gyógyulás a test. Gyakorlatok az ilyen típusú végzik helyreállítani a megzavart funkciója a keringési rendszer és a belső szerveket.

Osztályozása a fizikai gyakorlatok:

anatómiai elvét;
független.

Az első az egyes izmok: karok, lábak és a légzést. A második módszer van osztva aktív gyakorlatok (készült beteg), és a passzív, ha a végrehajtási végezzük orvos.

Gyógyászati kultúra kinevezi a kezelőorvos, és minden a gyakorlatokat végzi tapasztalt oktató. Gyógytorna felgyorsítja a helyreállítási és a beteg abbahagyja a későbbi betegség. Tilos, hogy vegyenek részt öngyógyítás fizikai kultúra, hiszen a tudatlanság néhány árnyalatok a betegséggel kapcsolatos csak súlyosbítja az állapotot. A technika, amelyet az orvos által előírt, meg kell állapítani a szigorúság és a pontosság.

Egy sor gyakorlatok a Buteyko módszer

Buteyko gyakorlatok aritmia elég hatékony és jól ismert. Gyakorolják nemcsak Oroszországban, hanem Kanadában, Franciaországban, Ausztriában, az Egyesült Államok, Németország, Bulgária és az Egyesült Királyságban.

Ez a módszer a helyes légzés. Korábban, az ilyen típusú torna volt irányítani a bronchiális asztma kezelésére. Egy átfogó kísérletek, alkotója ezek a gyakorlatok értetődik, hogy a kezelés tárgyát, és egyéb betegségek. módszertan elve - a teljes kikapcsolódást a rekeszizom.

Azok, akik a következő betegségek ne hajtsa végre a gyakorlatokat ennek a módszernek:

értelmi fogyatékos;
súlyos vérzés;
fertőző betegség;
krónikus mandulagyulladás.

Kardiológus rendszeresen ellenőrzi a beteg és foglalta össze az eredményeket. Kiderült, hogy egy egyszerű gyakorlat, nem hozza a beteg fáradtság, pozitív hatással van a gyógyulásra, de ugyanakkor szükséges és gyógyszerek. Exercise terápia további előnyöket a szívritmuszavarok kezelésére. A testmozgás emberi lény javul, és kevésbé valószínű, hogy vándorol a jövőben infarktus.

Javasoljuk, hogy olvassa el ezt a cikket