A megfelelő táplálkozás, mint tényező az egészséges életmód táplálkozás és egészség

Ha valaki fiatal és egészséges, akkor kevésbé valószínű, hogy felhívja a figyelmet a megőrzése az egészségükre. Van egy nagyon jó bölcs mondás: „Amit mi - nem tároljuk, elveszett - sírunk.”

Mintegy egészség bármely életkorban időszak lehet megítélni a szervezet azon képességét, hogy rendesen működik a környezet és a módosításokat, mentse le van tiltva. Együtt a szubjektív értékelést egészség van egy lista objektív adatok (azaz a vizsgálati eredmények), amelyek arra engednek következtetni, körülbelül az egészségi állapotot.

Az egyik ilyen tényező az adat hatalom. És ez itt a kérdés igyekszünk ellátni venni ebben az előadásban.

Tehát, meg kell enni, bármely életkorban. Miért? Az alapja az emberi élő szervezet folyamatos cseréje az anyagok között a szervezet és a környezet. A test megtartja homeosztázis, azaz stabil egyensúlyi állapotból az összes szervek és rendszerek a környezettel, rendszeres fogyasztása egy bizonyos mennyiségű fehérje, zsír, szénhidrát, víz és ásványi sók. A mennyiségi és minőségi alapanyagokat - intenzitás frissíteni rendszereket, szervekben és sejtekben, azok normális működését. Ha a szervezet nem rendelkezik bizonyos összetevők, elkezdi fogyasztani a saját. Ha a szervezet befogadja annak többlet, akkor kezd feküdt zsírraktárak. Emellett az élelmiszer kerülhet a szervezetbe, és a káros anyagok számára. Ha megfelelően kiegyensúlyozott étrend az emberek kevésbé vannak kitéve a betegség, akkor könnyebb megbirkózni velük. A helyes táplálkozás hozzájárul idő előtti öregedés megelőzésére.

Helytelen táplálkozás egészségügyi problémákhoz vezet fokozatosan, de a szabály egyértelműen.

Mode, a ritmus és az esztétikai teljesítmény

Tudni kell, hogy hány kalóriát egy nap, akkor van szüksége, milyen ezek között kalóriát kell az arány a fehérjék, szénhidrátok, ásványi sók, zsírok, hányszor egy nap enni, milyen elvek kidolgozása a menüt, ne feledkezzünk meg az esztétika hatalom. Az egészséges emberek, a szükséges kalória függ a munka intenzitása (szakmai, otthon), az életkor, az antropometriai adatok.

Célszerű ragaszkodni egy bizonyos étrend. Tápjában sokaságának étkezés étkezések közötti periódusokban, a forgalmazás az energia értéke a napi étrendet.

A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a legmegfelelőbb a 4 étkezés naponta, mert ez biztosítja a terhelés egyenletes az emésztőrendszer és a teljes élelmiszer-feldolgozásra.

A ritmus a teljesítmény lehet egyéni. De ne felejtsük el, hogy a megfelelés aránya nagyon fontos. A test saját „biológiai óra”. (A nap folyamán, a ritmus az összes életfolyamat ciklikusan változik Ezek a változások azt a tevékenységet az emésztő mirigyek :. bizonyos óráiban aktiválva vannak, más fékezett, ha aktiválva érezni éhséget Ezért, ha valaki vesz ételt ugyanakkor a hatóságok .. emésztés reflexszerűen kezdődik, hogy fokozza tevékenységét. ha megváltoztatja a étkezéshez kiosztott gyomornedvben nepostupayuschey élelmiszerek és bizonyos feltételek károsíthatják a gyomor nyálkahártyáját.)

Az emésztési folyamat társul bioritmus - a feltétlen reflex, és az idő az evés egy ember - egy feltételes reflex.

Túl nagy szünetek a táplálékfelvétel a szervezetben alakulhat hipoglikémia, azaz jelentős mennyiségű cukor a vérben csökken. Hiánya áramlását az agyba csökkenti a hatékonyságot, lehet álmosság, ingerlékenység. Ebben a tekintetben, amely egy ritmusban erő, emlékeztetni kell arra, hogy alvás után „meg kell tenni” szervek és rendszerek a szervezetben a reggeli torna és higiéniai eljárások, majd a reggelit.

Meg kell figyelni, hogy a rágás étel. Az elmúlt években, amikor annyi megnövekedett üteme az élet, sok termék gondosan megmunkált, kevésbé működik az állunk. És köztudott, hogy ez a tevékenység csökkentése elősegíti számos ínybetegségek és a fogszuvasodás. Ezért az étrend tartalmaznia kell (sárgarépa, alma, stb), Termékek rágás égetés működését.

Ugyanilyen fontos az esztétika a hatalom. Terített asztal, nem csak apróra vágott paradicsom, uborka, stb és ügyesen díszített zöldek, tejföl, emelik a hangulatot, növeli az étvágyat. Szükséges, hogy minden nagyon szép volt és főtt szeretettel -, akkor az élelmiszer-és megemészteni sokkal jobb.

Kapcsolódó cikkek