Hogyan lehet megszabadulni a túlevés átfogó megoldás 6 tipp, női tapasztalat
1. Ha van jobb ülni az asztalnál. Ez azért fontos, mert sokan ülnek ott, nem akkor, amikor nagyon éhes, és ha a megfelelő időben jött, hogy élőben egy ütemtervet. De ezen a ponton éhes, akkor nem érzi, mintha ott lesz még a táplálék nem olyan hatékonyan és gyorsan kellene, és a kalóriák nem utántöltésére fordított energia és zsír raktárak a jövőben.
A másik véglet az lenne, hogy elkezd enni, ha éhes túl sokat, és ez történik, két étkezés között, ha túl nagy szünetek. Ebben az esetben, akkor többet eszik, mint amennyire szüksége, hogy van, hogy túlevés ismét nehéznek a gyomorban és az egész testet, kalória. Az optimális megoldást a problémára, hogyan kell kezelni a túlzott evés. Úgy ül az asztalnál egy kis éhségérzetet, elkerülve órányi szünetet az élelmiszer.
2. Hogyan lehet megkülönböztetni az igazat a hamistól éhség. Gyakran kezdjük ott, nem akkor, amikor igazán éhes, és amikor hangsúlyozzuk, némi tapasztalatot, egy szó, az étel igyekszünk elvonja magát és megnyugtatja. Ezt nevezhetjük lelki traumát éhség. Fontos, hogy megértsük ezt, és különbséget tenni a valódi éhség, fiziológiai, és az ilyen öncsalás. Ez elég egyszerű. Az igazi éhség akkor szopni a gyomorban, úgy fogja érezni, az üresség a gyomorban, valamint ingerlékenység, hogy termékeny munkát, még egy enyhe fejfájás.
Ebben az esetben sürgősen meg kell enni, mert világosan, hogy a testnek szüksége van, hogy a kínálat. Ugyanakkor azt szeretnénk, hogy enni nem valami különleges, mint a csokoládé vagy barbecue, és szinte minden étel, csak azt, hogy enni. És ha ellátogat mindenféle fantáziája eszik néhány nyalánkság, finom desszerteket, és így tovább, ez azt jelenti, a valódi éhség, de van egy pszichológiai megtévesztés. Megszabadulni a rögeszmés érzéseket lehet elég könnyen egy pohár vizet vagy gyógyteát, vagy eszik egy kis gyümölcsöt.
3. A következő módon lehet megszabadulni a túlzott evés - csökkenti az adagok mérete. Minden hallott már, hogy húzódik a gyomor és akkor az a személy, kis részletekben, csak nem eszik állandó túlevés. Így csökkenti az étel mennyiségét kell az biztos, de hogy elkerüljék a pszichológiai kellemetlenséget és az éhségérzetet, meg kell tenni fokozatosan. Egy jó módja, hogy válasszon egy tányér eredményeként egy bizonyos méretet, ideális térfogatban 250-300 ml, és minden alkalommal van belőle.
5. Öntse a káros nassolás. Az igény mindig valami rágni akkor keletkezik, amikor nincs normális teljes étkezés. Annak érdekében, hogy ki a táplálkozási hiányosságok, és megakadályozza az éhség, akkor csattant cukorkák, sózott diófélék, szendvicsek, hogy van valami, ami mindig kéznél, és nem igényel időt a felkészülésre, sőt a fűtés. Termékek a gyorsétterem és a leginkább a magas kalóriatartalmú, de enni őket időpontok között lehet nagyon sok. A kimenet megtalálható a csere a rossz ételek egy snack jobb, akkor lehet erjesztett tej sós termékek, gyümölcsök, nem sózott és nem olajban dió. Tartsd őket mindig kéznél otthon és a munkahelyen, hogy pillanatok alatt a éhség valamit enni anélkül figura.
6. átfogóan oldja meg a problémát, hogyan kell kezelni a túlzott evés. ne feledkezzünk meg az életmód. Motoros aktivitás, a testmozgás önmagában is hozzájárul a fogyás, továbbá a mobil és az aktív ember kevésbé valószínű, hogy használja az élelmiszer, mint orvosolni unalom. Elfoglalni magát valamivel, akkor jobb, ha ez egy hobbi, amelyek aktív sport, akkor kevesebb idő maradt agyatlan felszívódását nyalánkság, és sajnálom, hogy hiábavaló erőfeszítés. Miután visszatért az edzőterembe, ahol propotel és fél óra, akkor már számít bűncselekménynek enni édességet, hogy tagadja az egész munkaerő kiürült.