Hogyan lehet megszabadulni a görnyedt tippeket felnőttek és serdülők

Hogyan lehet megszabadulni a görnyedt tippeket felnőttek és serdülők
Az orvosi gyakorlatban, a „nehézkes” általánosan értendő görbület a gerinc formájában egy dudor a hátsó. Ezt a jelenséget nevezzük sérti a testtartás. Ez nyilvánul meg minden korosztály - a gyermekek, fiatal fiúk és lányok, felnőtt férfiak és nők. Görnyedt ember kézzel néz csúnya. Így felmerül a kérdés: hogyan lehet megszabadulni a görnyedjen?

Külső jelei görnyed: érdemes aggasztó

Lehajol, mint már említettük, ez nyilvánul megsértése testtartás. domború mellkasi kell érteni, mint ilyen megsértése a gerinc vissza. Ebben az esetben, görnyedt ember néz: a fej elõrenyújtva mellkassal fut vissza, és a hátsó van kerekítve. A szakértők, amellett, hogy ezeket az alapvető tulajdonságokat lehajol, más néven látható tüneteket idézne tünetek:

  • egy állandó fej dönthető, hogy egyik oldalon - bal vagy jobb;
  • lelógó vállak;
  • önkéntelen hasi kiemelkedés;
  • túlnyúlik a hátsó a pengét.

Ennek eredményeként a helytelen gerincoszlop helyzetben jelentkezik akaratlan lerövidítése a mellizmok és nyújtsd a hát izmait.

Okai görnyed

Gyakori oka a verandán az emberek a különböző korú szakértők hívja a mozgásszegény életmód. A tény az, hogy az ülő helyzetben, a hosszabb, hátizmok fokozatosan gyengül, és ez csak vezet sérti a testtartás.

A fejlesztés a gyermekek rejlő lehajol és egyéb befolyásoló tényezők a kialakulását:

  • gyors növekedés (a gerinc alatt a növekedési szakaszok, a hát izmait, ugyanakkor nincs ideje erre, így már nem támogatja a teljes vissza hiánya miatt a teljesítmény);
  • pszichológiai problémák (ez lehet a vonakodás kitűnjön a társaik, kisebbségi komplexus, öntudatlan kísérlet, hogy elrejtse a magas korai növekedés, hogy bemegy védő magzati pozícióban további védelmet és nyugalmat);
  • scoliosis (lehajol orvosok fontolóra korai fejlődési szakaszában kapcsolatos betegség gerincoszlop görbülete);
  • közös hipermobilitást szindróma (egy genetikai betegség, melynek fő jellemzője a túlzott rugalmasság az ízületek és a gerinc egészére, amely esetben a hátizmok nem tud megbirkózni a funkcionális feladatok);
  • anomáliák és patológiája magzati fejlődés (pl, veleszületett kyphosis - kidudorodás).

Ami a felnőttek, akkor lehajol főleg gyermekkorban alakulnak ki, és serdülőkorban. Nevezetesen, egy felnőtt személy kaphat scoliosis miatt:

  • izomegyensúly (túlfejlett mellkas izmait húzza a váll és a hát izmai gyengék, feltéve, hogy a mozgás, könyök testtartás);
  • gerinc-betegség (mint például spondylosis - a megjelenése a csont sarkantyút, derékfájás - változás a porckorongok, csontritkulás - csontvesztés).

Amennyiben nem zárható ki, és az úgynevezett felnőtt pszichológiai okok lehajol: gyakran vissza léc alá a terhet a mindennapi problémákat.

terápiákkal görnyed

Mikor kell orvoshoz, és van rá szükség? Szakértők azt mondják, hogy ha vizuálisan megfigyelt saját magának vagy gyermekének minden fémjelzi a verandán, azzal a nyilvánvaló görbület a gerinc, a tanácsadás egy képzett podiatrist is szükség van.

Ortopéd sebész az előzetes vizsgálat során fokának meghatározása görnyed, és ennek függvényében kell felírni a megfelelő kezelést. Az ilyen komplex terápiás Felügyelt tartalmazza:

  1. LFK. Bizonyos tornagyakorlatok mellett végzik oktató felügyelete vagy saját otthonában.
  2. Terápiás tömeg. Ennek alapján pihentető mozgások, amelyek javítják a vérkeringést.
  3. úszásoktatás. Tökéletes, mint megelőző intézkedést, hogy megakadályozzák a patológiás változások a gerincoszlop (többnyire mell, első csúszás).
  4. Manuális terápia. Ez lehetővé tette csak abban az esetben fájdalmat és bizonyos jelei csigolya elmozdulás.
  5. Viseljen speciális ortopéd fűző. Segítségével ezt az eszközt, rögzítő bizonyos területen a gerinc.

Abban az esetben, sebészeti beavatkozás hajolnia a gyors előrehaladását változás testtartás a beteg, amely nem lassítja le, és nem kezelik hagyományos módszerekkel.

Hogyan lehet megszabadulni a görnyedt otthon: szakértői vélemény

Szakértők azt mondják, hogy lehet megszabadulni a verandára, még otthon. Ehhez el kell végeznie néhány tornagyakorlatok, és vegye fel a bútorokat megfelelően.

Minden edzés otthon tornaterem kell megerősítését célzó hátizmok és a nyújtás a mellizom. Ezek közül a legfontosabbak:

  1. Kézi lesimított (a penge kell kapcsolni).
  2. Felemeli a karját és vállát (próbálj meg egy vállrándítással fülüket).
  3. Mahi átadta felülről lefelé a test mentén (oldalsó ívek megengedett).
  4. Hajolj előre egy elhajlás a hátsó az ágyéki gerinc.
  5. Emelése a felső testet a hason fekvő helyzetben (van több változata ez a gyakorlat - vegye le a kezét vissza értük, emelje fel a lábait, és hasonlók).

Alapvető szabályok a független magatartás egyszerű gyakorlatok: Ismételje meg az 6-10-szer, lassítva, az időtartam egy alkalommal, körülbelül 30 perc alatt. Azt is meg kell jegyezni, hogy a hatása az ilyen testnevelés hatékony abban az esetben, a rendszeres testmozgás.

Választott a bútorok, akkor kell, hogy összpontosítson az alábbi kritériumoknak:

  • számítógép szék kívánatosan karfával és fejtámlával, lapos hátsó;
  • táblázat alkalmas arra, hogy egy székre tetőpontján - a szék karját ugyanazon a szinten az asztal felülete, vagyis míg a kezek a könyököt az a szék karfáját;
  • matrac - vastag, sima ortopédiai.

Azt is meg kell figyelni, hogy a helyét a monitor az asztalra -, meg kell elhelyezni, hogy a képernyő szemmagasságban. Ellenkező esetben meg kell hajlítani és a rugalmas, figyelembe kényelmetlen helyzetben, amely ahhoz vezet, hogy hajolnia.

Kapcsolódó cikkek