Hogyan lehet megszabadulni a görnyedt tippeket felnőttek és serdülők
Külső jelei görnyed: érdemes aggasztó
Lehajol, mint már említettük, ez nyilvánul megsértése testtartás. domború mellkasi kell érteni, mint ilyen megsértése a gerinc vissza. Ebben az esetben, görnyedt ember néz: a fej elõrenyújtva mellkassal fut vissza, és a hátsó van kerekítve. A szakértők, amellett, hogy ezeket az alapvető tulajdonságokat lehajol, más néven látható tüneteket idézne tünetek:
- egy állandó fej dönthető, hogy egyik oldalon - bal vagy jobb;
- lelógó vállak;
- önkéntelen hasi kiemelkedés;
- túlnyúlik a hátsó a pengét.
Ennek eredményeként a helytelen gerincoszlop helyzetben jelentkezik akaratlan lerövidítése a mellizmok és nyújtsd a hát izmait.
Okai görnyed
Gyakori oka a verandán az emberek a különböző korú szakértők hívja a mozgásszegény életmód. A tény az, hogy az ülő helyzetben, a hosszabb, hátizmok fokozatosan gyengül, és ez csak vezet sérti a testtartás.
A fejlesztés a gyermekek rejlő lehajol és egyéb befolyásoló tényezők a kialakulását:
- gyors növekedés (a gerinc alatt a növekedési szakaszok, a hát izmait, ugyanakkor nincs ideje erre, így már nem támogatja a teljes vissza hiánya miatt a teljesítmény);
- pszichológiai problémák (ez lehet a vonakodás kitűnjön a társaik, kisebbségi komplexus, öntudatlan kísérlet, hogy elrejtse a magas korai növekedés, hogy bemegy védő magzati pozícióban további védelmet és nyugalmat);
- scoliosis (lehajol orvosok fontolóra korai fejlődési szakaszában kapcsolatos betegség gerincoszlop görbülete);
- közös hipermobilitást szindróma (egy genetikai betegség, melynek fő jellemzője a túlzott rugalmasság az ízületek és a gerinc egészére, amely esetben a hátizmok nem tud megbirkózni a funkcionális feladatok);
- anomáliák és patológiája magzati fejlődés (pl, veleszületett kyphosis - kidudorodás).
Ami a felnőttek, akkor lehajol főleg gyermekkorban alakulnak ki, és serdülőkorban. Nevezetesen, egy felnőtt személy kaphat scoliosis miatt:
- izomegyensúly (túlfejlett mellkas izmait húzza a váll és a hát izmai gyengék, feltéve, hogy a mozgás, könyök testtartás);
- gerinc-betegség (mint például spondylosis - a megjelenése a csont sarkantyút, derékfájás - változás a porckorongok, csontritkulás - csontvesztés).
Amennyiben nem zárható ki, és az úgynevezett felnőtt pszichológiai okok lehajol: gyakran vissza léc alá a terhet a mindennapi problémákat.
terápiákkal görnyed
Mikor kell orvoshoz, és van rá szükség? Szakértők azt mondják, hogy ha vizuálisan megfigyelt saját magának vagy gyermekének minden fémjelzi a verandán, azzal a nyilvánvaló görbület a gerinc, a tanácsadás egy képzett podiatrist is szükség van.
Ortopéd sebész az előzetes vizsgálat során fokának meghatározása görnyed, és ennek függvényében kell felírni a megfelelő kezelést. Az ilyen komplex terápiás Felügyelt tartalmazza:
- LFK. Bizonyos tornagyakorlatok mellett végzik oktató felügyelete vagy saját otthonában.
- Terápiás tömeg. Ennek alapján pihentető mozgások, amelyek javítják a vérkeringést.
- úszásoktatás. Tökéletes, mint megelőző intézkedést, hogy megakadályozzák a patológiás változások a gerincoszlop (többnyire mell, első csúszás).
- Manuális terápia. Ez lehetővé tette csak abban az esetben fájdalmat és bizonyos jelei csigolya elmozdulás.
- Viseljen speciális ortopéd fűző. Segítségével ezt az eszközt, rögzítő bizonyos területen a gerinc.
Abban az esetben, sebészeti beavatkozás hajolnia a gyors előrehaladását változás testtartás a beteg, amely nem lassítja le, és nem kezelik hagyományos módszerekkel.
Hogyan lehet megszabadulni a görnyedt otthon: szakértői vélemény
Szakértők azt mondják, hogy lehet megszabadulni a verandára, még otthon. Ehhez el kell végeznie néhány tornagyakorlatok, és vegye fel a bútorokat megfelelően.
Minden edzés otthon tornaterem kell megerősítését célzó hátizmok és a nyújtás a mellizom. Ezek közül a legfontosabbak:
- Kézi lesimított (a penge kell kapcsolni).
- Felemeli a karját és vállát (próbálj meg egy vállrándítással fülüket).
- Mahi átadta felülről lefelé a test mentén (oldalsó ívek megengedett).
- Hajolj előre egy elhajlás a hátsó az ágyéki gerinc.
- Emelése a felső testet a hason fekvő helyzetben (van több változata ez a gyakorlat - vegye le a kezét vissza értük, emelje fel a lábait, és hasonlók).
Alapvető szabályok a független magatartás egyszerű gyakorlatok: Ismételje meg az 6-10-szer, lassítva, az időtartam egy alkalommal, körülbelül 30 perc alatt. Azt is meg kell jegyezni, hogy a hatása az ilyen testnevelés hatékony abban az esetben, a rendszeres testmozgás.
Választott a bútorok, akkor kell, hogy összpontosítson az alábbi kritériumoknak:
- számítógép szék kívánatosan karfával és fejtámlával, lapos hátsó;
- táblázat alkalmas arra, hogy egy székre tetőpontján - a szék karját ugyanazon a szinten az asztal felülete, vagyis míg a kezek a könyököt az a szék karfáját;
- matrac - vastag, sima ortopédiai.
Azt is meg kell figyelni, hogy a helyét a monitor az asztalra -, meg kell elhelyezni, hogy a képernyő szemmagasságban. Ellenkező esetben meg kell hajlítani és a rugalmas, figyelembe kényelmetlen helyzetben, amely ahhoz vezet, hogy hajolnia.