Amely Omega 3
Az omega-3 zsírsavak - a szükséges kapcsolatokat az egyén számára. De mivel a szervezet nem termel őket a saját, meg kell tudni, mely omega-3 zsírsav. Összesen 2 módja annak, hogy ezeket a kapcsolatokat:
- Egyes termékek;
- táplálék-kiegészítők.
Omega-3 zsírsav kiváló hatóanyagok a kezelésére és megelőzésére szív-érrendszeri betegségek, és ők is javítják a haj állapota és a bőr. Ezen túlmenően, az omega-3 - kiváló antioxidáns. Hiányuk válthatnak súlyos egészségügyi problémák, mint például depresszió, pszichózis, stb
Ahol a legtöbb omega-3?
A legjobb, hogy a szükséges tápanyagokat és vegyületek az élelmiszer. A tartalom az omega-3 hal mindenki által ismert. Szerint a számos hasznos vegyületek lazac, hering és mások. Képviselői a tengeri halak foglalják el az első helyet. Mentett omega-3 és konzerv. Amellett, hogy a lista az állati eredetű termékek, amelyek omega-3 tartalmazza: tojás és a marhahús.
Omega-3 zsírsavak növényi eredetű
Ezek közül a termékek érdekében el kell osztani a lenmag és szezámmag, de megjegyezzük, hogy ez jobb, hogy válassza ki a magokat egy arany színű. Javasoljuk, hogy őrölni őket porrá, és hozzáadjuk a fűszerezés a különböző ételeket. Szintén az omega-3 zsírsavak az olívaolaj és dió, mint a mandula, dió, és mások. A kis mennyiségű ezeknek a vegyületeknek a káposzta, bab, dinnye, és a spenót. Egyébként ez az omega-3 zsírsavak növényi eredetű sokkal gyorsabban és jobban felszívódik a szervezetben.
A legnépszerűbb táplálékkiegészítők, amelyek omega-3 halolaj és alga. Ezen felül, akkor lehet kapni a gyógyszertárban speciális kiegészítőket tartalmazó omega-3 zsírsavak.
Hogy érzi magát az egészséges és energikus meg kell nyomon követni az egyensúlyt a vitaminok és ásványi anyagok. Ebben a cikkben fogjuk megvitatni a D-vitamin és az mit tartalmaz.
Vitamin-hiány D a szervezetben tele van különböző betegségek, összefüggő, elsősorban, a lehetetlensége asszimiláció bizonyos nyomelemek, amelyek szükségesek a normális működéséhez.
Az előnyök a C-vitamin ismert hosszú ideje, és minden, de mi ez a vitamin hasznos, és ahol ez biztosítja a legnagyobb fogjuk fedezni ezt a cikket.
Az emberi szervezetnek szüksége van megfelelő mennyiségű vitamin és ásványi anyag. Ma azt mondjuk, hogy mit funkciók segítségével végzik el a kálium és mely termékek megszünteti a hiányt.