Mi a jelentősége a vitaminok omega-3 és omega 6 Egészség
Vitaminok, omega-3 omega 6 - esszenciális mikrotápanyagok az emberi egészségre. Tekintettel arra, hogy az emberi szervezet nem képes reprodukálni ezeket a mikroelemek függetlenül optimális feltöltését állományok kiegyensúlyozott és megfelelő táplálkozás. Vitaminok omega-3 és omega-6 kémiai szerkezete különbözik egymástól. Ezek nagyon különböző élelmiszerek. Ismeretében, hogy milyen élelmiszerek tartalmaznak vitaminokat, omega-3 és omega 6 segítségével elkerülhető számos egészségügyi problémát. Mennyire jól aránya ezen vitaminok a diéta, sok függ közvetlenül a funkciója a szervezetben.
Vitaminok, omega-3 és omega-6 felelősek következő folyamatok az emberi szervezetben:
- Az immunrendszer működésére
- véralvadási
- sejtnövekedést
Hasznos tulajdonságai vitaminok omega-3 és omega-6
Az egyik legjelentősebb tulajdonságait vitaminok omega-3 és omega-6 tartják képző sejtek és az izomszövet. A többi tulajdonságok e vitaminok valami hasonló, azonban a hormonok abban foglalt, az ellenkező hatást gyakorol az emberi szervezetre. Hormonok vitaminok omega-6 felelős a gyulladás, amely elengedhetetlen összetevője az immunrendszer reakciók. Ezek a hormonok befolyásolják a véralvadást és a sejtek szaporodását. Ugyanezek a hormonok, amelyek szerepelnek a vitaminok omega 3, másrészt, ellenzik ezeket a folyamatokat. Ezért olyan fontos, hogy fenntartsák az egyensúlyt a vitaminok omega-3 és omega 6 egyensúly fenntartása ezen vitaminok - egy biztos módja annak, hogy elkerüljék a nem kívánt gyulladást.
Táplálkozási a vitaminok omega 6 és omega 3
Számos szakértő, táplálkozási úgy vélik, hogy mielőtt valaki vált egy bottal minden diéta, őseink fogyasztottak vitamin omega-3 és omega-6 nagyjából egyenlő mennyiségben. Sajnos, a legtöbb ember túl sokat fogyasztanak vitamin omega-6 és omega-3 túl kevés vitamint Ez a táplálék egyensúlyhiány vezető betegségek, mint például az asztma, szívkoszorúér-betegség, számos formája rák, autoimmun betegségek, valamint a neurodegeneratív betegségek. Mindezek és más egészségügyi problémák közvetlenül kapcsolódnak a gyulladásos folyamatokat a szervezetben.
Vitaminok kiegyensúlyozatlanság az omega-3 és omega-6 elhízáshoz vezethet, depresszió, diszlexia, hiperaktivitás, és még a hajlam az erőszakra.
Milyen ételek tartalmaznak omega-6 és omega-3 vitamin?
Hogyan kell tartani az egyensúlyt a vitaminok omega-6 és omega-3?
Hogy fenntartsák az egyensúlyt a vitaminok omega-3 és omega 6 elegendő fogyasztásának csökkentése élelmiszerek gazdag vitaminokban omega 6. Ennek érdekében a könnyen. Csak azt kell, hogy elkerüljük a feldolgozott élelmiszerek táplálkozási és gyors ételek. Mindezek a termékek alapját növényi olajok (kukorica, napraforgó és szója). A legelfogadhatóbb az összes növényi olajok olíva - ez tökéletes főzéshez és salátaöntet. És annak érdekében, hogy az arány a vitaminok omega-3 és omega 6 tökéletes, táplálkozási javasoljuk eszik több halat, halolajat, a dió és lenmag.