Vitaminok az omega-3 zsírsavak tartalmazó termékeket omega-3 és a legjobb komplexek
A gyermekkortól, mindenki tudja, hogy káros a testzsír. És mégis, a növényi olaj nagyon hasznos. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az olaj többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavak. Fontos omega-csoport - eykozapentannovaya, és alfa-linolénsav idokozageksaenovaya.
Végzett vizsgálatok alapján arra a következtetésre jutottak, hogy a szívbetegségben, hogy kövesse egy diéta és kiegészíti a szervezet a szükséges omega-3, javítja az egészséget, és azoknál a betegeknél csökkent mortalitás.
Megfigyelések a tudósok kimutatták, hogy az omega-3 pozitív hatása van a szervezetre, részt vesz az összes folyamatban lévő eljárások:
- Ez kiküszöböli a felesleges koleszterin, érrendszeri betegségek megelőzésére;
- erősíti a vérereket, és teszi rugalmasabbá;
- aktiválja az immunrendszert;
- megakadályozza a rák kialakulása;
- javítja a nyomás;
- normalizálja a funkcionalitás az idegrendszer;
- Ez segít eltávolítani a méreganyagokat;
- Megállítja az allergiák kialakulásában is;
- Segít az asszimiláció bizonyos vitaminok;
- Ez táplálja a bőrt, a hajat és a körmöket;
- női védi a szervezetet a fertőzések és betegségek;
- gátolja a gyulladásos folyamatok;
- javítja az anyagcserét.
Sajnos, ez az anyag nem képes előállítani a szervezet. Ezért meg kell kapni az élelmiszer:
- lenmag és az olaj;
- csukamájolaj;
- növényi olajok (olíva, napraforgó, kukorica, szója, szezámmag);
- szardínia, hering, Iwashi, laposhal, harcsa, tőkehal, tonhal, lazac, márna, kapelánhalászati;
- kagyló, garnéla, rák, osztriga, algák, tintahal;
- diófélék;
- tök;
- szójabab;
- tofu;
- szójatej
- tojás;
- spenót, petrezselyem;
- avokádó;
- káposzta.
Összesen 10% omega-3 tanult növényi élelmiszerek. Ha enni hal vagy tenger gyümölcsei, lehet, hogy a 100 grammos 10 tőkehalmáj kapnak napi dózisai az anyag.
Az előny megszerzésének ez az elem tagadhatatlan, de mivel minden tartalmazó élelmiszerek omega-3 zsír, akkor az emberek a túlsúly és a magas koleszterin szint nem javasoljuk eszik őket. Ezen túlmenően, bizonyos típusú élelmiszer okozhat allergiás reakciót.
De szójatej általában zavarja a kalcium felszívódását, hogy kár a csont.
Annak elkerülése érdekében, ezeket a bajok, de ebben az esetben telítéséhez szükséges a test anyag vitamin komplex omega-3. De a felvételi szükség, hogy forduljon orvoshoz, csak ő képes lesz arra, hogy jelölje ki a legjobb vitaminok, amelyek omega-3. Kardiológusok ajánljuk az egészséges emberek fogyasztanak 300 mg naponta, és a mag - 1 gramm.
A gyógyászati piacon sok különböző termékek, amelyek a kívánt tételt. Ezért kap egy rövid listát a legjobb vitaminok omega-3 zsírsavak.
„Doppelgerts® aktív omega-3„- képviselik tartalmazó kapszulákat 800 mg halolaj és E-vitamin (12 mg). Az ezzel a gyógyszer megakadályozza a trombózis, és normalizálja a vérkeringést és erősíti a vérereket, és támogatja az immunitást. Az E-vitamin megakadályozza a koleszterin lerakódik a véredények, támogatást szívműködés egy kevés az oxigén vagy a magnézium és védi a sejteket. Gyermekek 14 éves korig lehet használni ezt a gyógyszert.
„Doppelgerts® aktív omega-3 tiszta hajók” - ismét a kapszula, és azokat 1000 mg halolaj, 3 mg B6-vitamint, 300 mg folsav 0,003 mg B12-vitamin és 10 mg A-vitamin E. Ez a gyógyszer küzd kötött koleszterin életerő és egy megelőző intézkedés.
"Vitrum Cardio Omega-3" - egy kapszula 300 mg EPA-etil-észter és 2 mg alfa-tokoferol, és 200 mg etil-DHA. A gyógyszer célja, hogy visszaállítsa a lipid anyagcserét és a megelőzés. Az első esetben van hozzárendelve a hónap során, hogy 2 kapszula naponta, és a második 3 hónapig inni kapszulát naponta. Használd őket fél órával az étkezés előtt, nem szabad szétrágni, hanem egyszerűen lemosható.