Az L-karnitin kár vagy haszon, használati utasítás
Karcsú alak, sporttáplálkozás, erős izmok - ez a téma egyre népszerűbb a lakosság körében, és ez nem lehet, de örül. Az emberek kezdenek vigyázni az egészség és szépség, és egyre nagyobb az érdeklődés a sport kiegészítők. Ebben a cikkben fogunk beszélni az L-karnitin, a kiegészítő volna, hogy az utat a fogyás.
Mi ez
L-karnitin az aminosavakból származó, az szinte minden sejtjeink. Az elnevezés a latin szó «carnus», ami azt jelenti, a „hús” (eredetileg a kapott anyag azt hús). Karnitin közkeletű számos kémiai vegyületek, amely L-karnitint, acetil-L-karnitin és propionil-L-karnitin.
Az L-karnitin is nevezik „Vitamin Bt». Ez a gyógyszer szállítja a zsírsavakat a mitokondrium ( „erőmű” sejtek), ahol hasítás energia felszabadulással, okozva égések felesleges zsírt, és egyidejűleg pótlólagos energia szükséges, hogy fenntartsák a nagy vitalitás.
L-karnitin is megjeleníti a testet a mérgező anyagok, ami megakadályozza azok felhalmozódását. Karnitin tartalmaz túlnyomórészt a váz- és szívizom használva zsírsavak, mint elsődleges „üzemanyag”.
Az emberi szervezet maga is termel karnitin olyan mennyiségben, hogy fenntartsák a normális élet. Néha bizonyos genetikai vagy orvosi okokból egyesek (például a koraszülöttek), ez a folyamat generációs romolhat, ezért amelyre karnitin feltételesen esszenciális tápanyag. Az egészséges gyermekek és felnőttek, nincs szükség, hogy a karnitin formájában speciális étrend-kiegészítők, mint a máj és a vesék által termelt elegendő számú aminosav ennek az anyagnak az életerő.
karnitinhiány
A szervezetben karnitin szintetizáljuk részvételével C és B vitamint (különösen B3, B6, B9, B12), a vas, és az aminosavak a lizin és metionin és több enzim. A hiányzó legalább egy ilyen anyagok okozhatnak karnitinhiány.
Nagyobb valószínűséggel hiányt jeleznek ezt az anyagot vegetáriánusok, sportolók a fokozott fizikai aktivitás és a kiegyensúlyozatlan táplálkozás.
[Quote_box_left] A tünetek a karnitinhiány, mint általában, fáradtság, csökkent immunitás, előfordulása túlsúly és a kardiovaszkuláris betegség. [/ Quote_box_left]
Mely élelmiszerekben található
Marha pogácsákat (120 g) - 87-99 g;
Teljes tej (1 csésze) - 8 g;
Főtt tőkehal (120 g) - 4,7 g;
Főtt csirkemell - 3-4 g;
Ice (½ csésze) - 3 g;
Teljes kiőrlésű kenyér (2 szelet) - 0,2 g
hasznos minőség
* A szív egészségét. A jótékony hatás a karnitin az egészségre a keringési rendszer legyen az érdeke, hogy mindenki, különösen azoknak, akik veszélyben vannak a szívkoszorúér-betegség kialakulásának. Ennek eredményeként, az orvosi kutatások összefüggést találtak az alacsony koncentrációjú karnitin a szívizom és a szívelégtelenség. Karnitin biztosítja megnövekedett vér áramlását a szív és szintjének növelése a „jó” koleszterin, miközben csökkenti a koncentrációt a „rossz”. Ez csökkenti a koszorúér-betegség
* A krónikus fáradtság szindróma, amelyben a tünetek közé tartozik a izomfájdalom és ízületi fájdalom, a depresszió, a szorongás, ingerlékenység, fejfájás, bélrendszeri problémák, és az étvágytalanság.
* Ha a betegség az AIDS. Azidotimidin - az alapvető használt gyógyszer ebben a betegségben - okozó karnitinhiány, ami a fáradtság, izomgyengeség és az immunrendszer.
* Ha a máj és a vese (mivel ezek a szervek karnitin szintetizálódik a szervezetben, majd a betegségek van egy éles csökkenés összege és a szükség külső kompenzáció)
* A különböző fertőző betegségek a hőmérséklet növelésével (magas hőmérséklet növeli a pulzusszámot, amelyek növekedéséhez vezet az energia költségek, és a vétel karnitin felszabadítja ezt a plusz energia)
Mellékhatások L-karnitin
Az egyetlen mellékhatása az L-karnitin egy jelentős növekedése az étvágyat. Ez azt jelenti, felgyorsítja az anyagcserét, nyugalomban. Ez azt jelenti, több energiafogyasztást. Ez az, ahol a fokozott étvágy. Egyszerűsítése fogyókúra gyártók gyakran szerepelnek a készítmény élelmi rost. De megfelelő étrend és testmozgás megakadályozhatja az étvágy növekedése.
A szokásos alacsony kalóriatartalmú étrend jobb helyett a fitness étrend öt étkezés nélkül cukor és alkohol, csökkentett zsírtartalmú és több gyümölcsöt és zöldséget. Képzési rutin is felül kell vizsgálni. Ennek tartalmaznia kell egy héten 3 erősítő edzés (állóképességi), 6. kardio, megváltoztatja intenzitását és időtartamát.
Összegezve
Egy nagyon fontos pont a zsír oxidációs jelenlétében karnitin. Ebben az állapotban a test zsír továbbítja az energia, amely azokat. Ez növeli az általános szintje a fizikai és szellemi emberi hangot.
Már az első napon alkalmazásának L-karnitin óta folyamatosan fogyás. Kezdve a fejlesztési folyamat „égő” a zsír (10%). Növekvő dinamika kezdett fogyás jellemzi az egész fogadás ideje és továbbra is fenntartják a teljes hónap a tanfolyam után.
[Quote_box_center] A eléréséhez előfeltétel ez az eredmény megfelelés csodás illetékes étrend és megfelelően nagy fizikai aktivitás. [/ Quote_box_center]
Hogyan kell szedni az L-karnitin
Azoknak részt a sportban
Fogyasztó igényelnek 1200 mg a hatóanyag naponta. Ez a dózis jól oszlik ketté. Az egyik része az ital étkezés előtt a kapszulák formájában. Tovább (600 mg) - fél óra edzés előtt, előnyösen folyékony formában. Az L-karnitin ampullák engedje szinte minden gyártó a sport táplálkozás.
Így, az adagolási rend a következő:
- 200 mg reggeli előtt 20 percig;
- hogy ebéd - 200 mg;
- előtt egy snack - 200 mg;
- fél órával edzés előtt veszi 600 mg.
Mivel az L-karnitin egy stimuláns, abban az időben az ő felvételi ajánlott guarana és koffein korlátozás.
A hétköznapi emberek
Személyek, akik nem szeretik a sport, javasoljuk, hogy vegye L-karnitin a folyamat evés naponta háromszor egy vagy két kapszula. Azok, akiknek súlya sokkal nagyobb, mint az átlag, ajánlott erősítése a napi szükséglet 1,5-2-szor. Időtartama vétel - egy hónap. Miután egy hónap szünetet, természetesen lehet ismételni.
A gyógyszert nem szedhetik terhes nők, a szoptatás. Ellenjavallatok és olyan esetekre vonatkozik, az intolerancia a gyógyszer.