Hogyan lehet csökkenteni a fáradtságot növekvő fehérje bevitel
lépések szerkesztése
Az étkezések között, válassza snack sok fehérjét, olvassa el a címkét. A protein mennyiségét táplált grammban. Szakértők azt javasolják, az átlagos férfiak 56 gramm fehérjét naponta, míg a nők 46 előtt követi ezt az adagot, hogy a kiigazításokat, figyelembe véve az aktivitás, a testsúly és az életkor. Ne szedje a felelősséget, hamisan azt hiszik, hogy a zamatos perecet joghurtos töltelékkel több fehérjét tartalmaz, mint a perecet földimogyoró tölteléket. Bár, sőt, éppen ellenkezőleg.
Gyümölcsök különböző mennyiségű fehérjét, így a választás kell megfelelően kezelni. Íme gyümölcsök, tartalmaz fehérjét, csökkenő sorrendben: narancs, szilva, banán, mangó, ananász, datolya.
Végül ne feledjük, hogy a testünk hajtja az „üzemanyagot” (étel), és nem akaraterővel. Mint egy autó, először öltözött vele, majd mehetünk. Ragaszkodjon a kiegyensúlyozott étrend és egészséges legyen.
tanácsi rendelet
további cikkek
elveszíti 5 kg egy hónap alatt
emésztés gyorsabb
kap hézagot a combok
hozzon létre lúgos környezetben a szervezetben
szintjének növelése a „jó”, és csökkenti a „rossz” koleszterin
felépüljön kényszeres túlevés