Hogyan javítja a figyelem és a memória egyszerűbb edzések
Szerint a különböző forrásokból, a csúcs tevékenység az agy (azaz koncentráció és a képesség, hogy emlékszik), hogy az időszak 20-35 év. de minden ember különböznek. Bármi is volt, de egy ponton, a memória kezd romlani.
Amely hatással lehet a memória teljesítményét
- vészes szokások
- nagy szellemi terhelés
- antidepresszánsok vétel
- feszültség
- nem megfelelő pihenés és alvás
- életkorral változik
Hogyan lehetne javítani a fókuszt és javítja a memóriát?
Memória és figyelem - csakúgy, mint az izmok - szüksége van gyakorlat. Sympaty.net mondani egyszerű technikák segítségével erősítsék meg az „izmok”, amelyek felelősek a reprodukció a kapott információkat.
napi edzés
Megjegyzik minden nap valami új szót - kiszélesíti az elme és a jól edzett memóriát. Belépve egy ismeretlen szobában, emlékszem öt különböző elemeket, és azok helyét, és néhány óra múlva, próbálja megjegyezni a részleteket.
A vonat a hatalom megfigyelési
Napi memorizálni a lehető legtöbb részletet. így hogyan lehetne javítani a figyelem és a memória a vonat csak a „beleértve” őket naponta.
Ügyeljen arra, hogy mindent: hány nagymamák leült egy padra tornácon, hogy megváltozott az ablakban, amely akkor megy keresztül napi rendszerességgel, milyen autó parkolt a parkolóban előtt egy szépségszalon. Lefekvés előtt próbál emlékezni ezeket az adatokat. Ate csak nézni a kedvenc TV-sorozat. hogy alaposan vizsgálják meg a ruhákat a karakterek, részletek a helyzet, úgy a torony, fák, az emberek a tömegben.
hasznos shake
A tudósok kimutatták, hogy egy stresszes helyzetben, az információ emlékeznek jobb. Például egy cég, ahol a legtöbb a szakmai verseny, az alkalmazottak hatékonyabban dolgoznak, és összegyűjtjük.
Ha gyorsan koncentrálni, és nem feltétlenül a tapasztalat sok stressz - csak egy kis, hasznos adrenalin. megkapjuk, örülök, nevetés, csodálkozó, és ezzel a fizikai gyakorlatokat. A legjobb módja annak, hogy javítsa a figyelmet, az agyműködést és a memóriát, mint az oxigénnel az agy során intenzív fut. Valószínűleg nem létezik.
A meditáció nagy ellazítja, törli a „tele” agyi mert átvétele előtt fontos információkat, eltölteni néhány percet azzal, hogy pihenni, kövesse a légzés és a fókusz.
emlékszik az összes
Lefekvés előtt visszaemlékezni az elmúlt napon szó percenként - ez egy nagy edzés memória és a figyelem. A változás, felidézni az összes eseményt „éppen ellenkezőleg”, a jelen pillanatra, és az ébredés.
Hogyan lehet gyorsan javítani figyelem és a memória
Hogyan enni javítása figyelem és a memória?
Szénhidrátok - a legfontosabb energiaforrás szükséges az agy. Keressétek őket a gabonafélék (különösen a zab és hajdina), burgonya, tészta készült durumbúza, méz, banán, körte.
Az étrend legyen elegendő fehérjék. Ez a fő „építőanyagot” az idegsejtek, és azok hiánya fogsz gondolkodni sokkal rosszabb.
Nélkülözhetetlen az agy növényi zsírok. és a halolaj, amely sav omega-3 család.
A munka memória is fontos a jelenléte elegendő vitaminokat és a test B. koenzimaQ10 (30 éve, szükséges, hogy egy további adagolási formák).
Tudja, hogyan kell javítani figyelem és a memória kevés, ha nem használja a technológia minden nap. Ezek az egyszerű gyakorlatokat lehet végezni egy séta, egy utat a közlekedés, vagy ha nem tudok aludni. Egy kis része az önkontroll és energiát - és egy pár hónap, amit észreveszel megnövekedett koncentrációja időnként.