Mi határozza meg az alvás minőségét, kedves I-

A fő tényező, amely befolyásolja a minőségét és kényelmét aludni.

1. életmód vagy rutin.

Ha valaki betartani jet lag,

akkor mehet előtt ágyba 10:00 este és felébredek körül reggel hat. Ebben az esetben, úgy fogja érezni, kipihent és az alvást. És ha valaki éjjel dolgozik vagy valami más, ez kimeríti a szervezet és az idegrendszer. Az ilyen emberek a depresszió és az üresség érzése életében. Azok, akik szeretnének javítani a minőségét alvás nem ajánlott elfelejteni, hogy egy óra alvás éjfél előtt két órával később. Ezért jobb, ha aludni három órával éjfél előtt hat órával azután.

Az ideális időtartam, alvás minősül kilenctől este ötig reggel.

A minőségi alvás szorosan kapcsolódik a táplálék.

Azok számára, akik használják az élelmiszer nem kell sok energiát az emésztését, szükség kevesebb óra alvás. Nyers ételek, mint a gyümölcsök. zöldség. dió, méz. magvak, képes megemészteni magukat. Ezért az emberek, akik használják őket kevesebbet kell aludni. Azok számára, akik etetik természetellenes élelmiszerek és nehéz nagy mennyiségű energia szükséges az emésztést, és ennek következtében több óra alvás.

Számos nem nyers élelmiszer, mint például édességek, nem emésztett az emberi szervezetben.

Ezért csak az energiapazarlást a rendelkezésére áll.

És ha az étel letétbe formájában kövek és salak, akkor az a személy egyre plusz súly és szenvednek a különböző betegségek. Fontos nem enni után hat órakor este. Megengedett csak egy könnyű salátát vagy italt. Mivel alvás közben az emésztőszervek szüksége pihenésre, nem emészthető a nehéz fehérje és keményítőtartalmú ételek.

Alvásidő attól függ ettél naponta. A világosabb volt az étel, annál kevesebb alvás szükséges.

3. A sima és szilárd felületre.

Úgy véljük, hogy a leghasznosabb gerinc alvás kemény ágy használata nélkül hagyományos párnák. Ehelyett, akkor tesz egy kis párna a nyak alatt, amely nagy merevséget. Használhatja ortopéd párnák. de hasonlónak kell lennie a hengert. Nagyon hasznos párnák természetes forrásokból (hajdina pelyva, tűlevelek).

Alvás nem ajánlott a puha tollágyakat, hiszen az emberi test flex. Ez okozza a rossz vérkeringés számos szerv és a gerincvelő. És azt is eredményezi, csipkedte az idegvégződéseket.

Ezért a szakértők tanácsot szerezhet anatómiai matraccal. hogy alkalmazkodjanak a kontúrok és görbék a test.

Kapcsolódó cikkek

• Hogy van a minőségi élet attól függ, mit eszünk

• Minőségi turisztikai szolgáltatások szállodákban - fontos tényező a turizmus fejlesztése, a minőség fogalmát

• Kátránypapír vízszigetelő yugstroykrovlya