Hogyan készüljünk fel a Ducane diéta, napi utasítások
Hogyan lehet felkészülni a Ducane diéta
Ma szeretném megosztani veletek, hogy a megtanult minden alkalommal a fogyás diéta Ducane, nevezetesen hogyan lehet a legjobban felkészülni rá. Nem tudom alábecsülik a jelentőségét előzetes felkészülés, hogy minden diéta, nem csak ez, mert segít elérni az ideális súly gyorsan és egyszerűen.
Mindezen idő alatt, amíg fogytam a Dukan diéta, rájöttem, hogy van három dolog, amely végül elvezet a hiba:
- Osutstvie a jobb élelmiszerek a hűtőben
- Nem rendszeres étkezés
- Félelem a felek, vacsorák és egyéb örömöket a gyomornak
Ha abbahagyta a fogyás, azt ajánlom, hogy olvassa el ezt a cikket >>>
Menü tervezése és bevásárló lista
A legjobb dolog, amit tehetünk, hogy növelje esélyét a diéta, hogy tervezze meg a menü a hét előre (mint én - Minta menü egy hétre a támadás fázis). Én egy ideig a hétvégén úgy döntött, milyen ételeket főzök recepteket találtam. összehasonlítva az engedélyezett termékek, és ami a legfontosabb, a menü tartalmazza élelmiszerek, hogy szeretem, és hogy szeretem. Hidd el, semmi sem rosszabb, hogy nem tetszik, csak az étrendben.
Akartam egy listát a kis snack azok snack nem éhes. Ha a fázis a támadás. ez lehet: kemény tojás, rák botok, joghurt, felvágottak, ha váltakozva fázisban. felveheti zöldségek - koktélparadicsom, vagy zeller.
A jövőben látni fogod, hogy könnyebb lesz tervezni a menüt, akkor hozza létre a listát diéta-receptek Duke, hogy tetszik.
Hogyan kerüljük el az éhségérzetet
Az egyik előnye, hogy szeretem a Dukan diéta. hogy nincsenek korlátozások, amikor a fehérjében gazdag ételek, és én nagyon ritkán éhes.
Ahhoz azonban, hogy elkerülje az éhség és egy kis fegyelem magad, meg kellett tanulni, hogy ellenálljon a kísértésnek, hogy enni belyashik ha én vagyok az irodában.
Amint azt már el ezt? Két egyszerű iránymutatás:
- Legyen ez a szabály, hogy ne hagyja ki a reggelit nem számít, mit. Még ha elkéstem, én mindig reggeli vele enni, és próbálja meg, amíg 10:00.
- Ön otthon vagy az irodában, mindig van két snack, egyet reggel, ebéd előtt, a második este, vacsora előtt. Ezek a kis snack segít túlélni, amíg ebéd vagy vacsora, és nem lehet a kísértés, hogy enni gyorsétterem.
Fél, ünnepek, vacsora: ne félj
Nézzük most beszéljünk a lakomák. Bőséges gálavacsorákat mindig megijesztett. Először is egészségtelen ételek, másrészt, akkor garantált, hogy vezet a kidobott pénz „a WC-vel.” Én azonban arra a következtetésre jutott, hogy nem szükséges, hogy elkerüljék a zajos ünnepek, akkor jobb, hogy felkészítse őket, annál is inkább, Ducane étrend nem korlátozó jellegű.
Az egész elve Ducane étrend alapja egy egészen hétköznapi élelmiszerek. Azt találták, hogy nagyon könnyen, akkor menni egy étterembe, és ragaszkodni a diéta. A legtöbb étterem üzemel, grillezett húsok, halak és zöldségek, valamint az egészséges saláták. Ezen kívül a legtöbb étterem van egy honlap, ahol megtekintheti a menüt, és válassza ki, mit szeretne. Persze, hogy a gyorsételek kell elfelejteni örökre!
Történet egy olvasó: Ez csak azért történik, hogy amikor a lányom kétéves volt, a férjem elhagyott. Overnight, csak összepakolt és elment. Egy másik nő. Az elválás, azt mondta, hogy undorodott élni egy kövér nő, mint én. A kövér nő, aki mindig bosszantó és minden, ami nem túl sok, és néz.
Megdöbbentem, de később a tükörbe nézett, és rájött, hogy igaza volt. És én igazán egyeztetni, hogy a terhesség és a szoptatás mennyire meghízott, és az én gyönyörű áhított alak eltűnt. A reflexió láttam egy kövér, fáradt és öreg néni. Tompa szemek, laza bőr redők és kövér „díszített” a test a 29 éves lány. És ha ehhez hozzátesszük, itt. Olvassa el a folytatás.