Hogyan lehet felkészülni a vizsgára, komplikációk nélkül a szervezet számára
Gyorsan közeledik a vége a tanév. Az iskolások fog vizsgák. Test terheit növelik. Ugyan egyszerre fizikai és érzelmi kimerültség, hanyatlás és az agy munkáját. Lesz probléma a koncentráció és a memória.
De ha a szülők ezt követően a teljes és a megfelelő táplálkozás a gyermek a tanév során, ezek a problémák megkerülésére pártja. De általában a szülők elfoglaltak munkahelyi szervezet a hallgatói teljesítmény egyre ellenőrizhetetlenné. Ezért kell fordítani a gyermekek táplálkozási egy különleges hely a vizsga előtt. Minden nap a menüben ki kell egyenlíteni, a tanuló meg kell enni legalább öt vagy hat alkalommal a nap folyamán. Közötti időtartam ünnepe - nem több, mint két-három órát. Kalóriatartalmú étrend általános iskolásoknak - 2200 kcal, és a középiskolás diákok - 3000 kcal.
Menü a hét
Adj bizalmat a saját képességeit és a szellemi képességek segít jól megírt menüben. Az alapot a menü legyen friss zöldségek, fagyasztott ételek, akkor nem tartalmaz tartósítószert vagy mesterséges teljesítmény mérnökök. Félkész termékek általában ki kell zárni.
Ha egy gyermek nem hajlandó élelmiszer, és mondja meg neki, hogy ez a termék nagyon hasznos és tápértéke magas, a beszélgetés tekinthető kárba. Csak próbálja változik a menü gyakran és szépen végre ételeket. Ez vonzza hallgató figyelmét és felkelti a vágyat, hogy megpróbálja az étel. A táblázat mindig különösen tiszta, kényelmes, jól felszerelt. Könyvek és notebook az asztalon meg kell tisztítani.
Minden nap, a gyerekek fogyasztanak erjesztett tejtermékek, vaj és zöldség, zöldségek és bármilyen gyümölcs és gabonafélék.
Hetente háromszor egy gyermek számára kell enni tojást, húst és halat, sajtot és túrót. Hüvelyesek is alkalmazniuk kell, de csak ritkán.
Csupán a gyermekek délutáni tea. Engage finom: Tejipari desszertek vagy gyümölcssaláta, egy koktél készült friss vagy sült zöldségekkel. Nagyon népszerű a gyerekek galuska, diós saláta méz, sajt desszertek.
Logikus, hogy a gyermek a készítmény a finom ételeket. Könnyen készült gyümölcssaláta és túró. Eltekintve attól a ténytől, hogy a tanuló mesterek gazdasági készség, ő is megzavart intenzív szellemi munkát. Az agya pihen.
Stresszel való megküzdés
Kiváló vizsga eredményeket lehet elérni, ha nem csak a megfelelő szakmai ismeretekkel, hanem tudatában kell lennie, és nyugodt, képes megbirkózni a stresszes helyzetben. És szinte lehetetlen, hogy csepegtetni a gyermek önkontroll szabványos magatartási, meg kell erősíteni és megfelelő élelmiszer. Lazítsa meg a idegesség és izgalom segít termékek, amely áll az összes B-vitaminok, C-vitamin, a réz, és magnézium.
Vészhelyzetben meg kell enni egy főtt tojás, egy szelet tengeri hal zöldségekkel, kikészített olívaolaj. Igyál - ásványvíz gáz nélkül. Annak érdekében, hogy kezelni a stresszt dió, baromfi, hering, teljes kiőrlésű gabonák, a lazac és a marhahús belsőségek. Fontos, hogy enni sok fehérjét.
Gyengeség, fáradtság, rossz hangulat
Sok a gyerek, mielőtt a közelgő vizsgálatok panaszkodnak a fáradtság, alacsony hangulat, depresszió. Ez vonatkozik több lányoknak. Ezekben a pillanatokban, kezdenek enni sokat, hogy van. E. Ragadd negatív hangulat. Ez normális, nem kell félni az ilyen szokás. De nem kell sütemények, édességek és csokoládé, és ételeket, amelyek sok B-vitamin
Ösztönözni kell a gyermeket, hogy a vörös hús, tojás, tej, dió. Van egy csomó B vitaminok növelik depressziós hangulat folsavat. A testnek szüksége, mint a kalcium és a magnézium, és a vas. Sokan közülük a sütőtök és a napraforgómag, a leveles zöldségek, zöld. Vészhelyzetben, így egy darab teljes kiőrlésű kenyér, főtt tojással, vagy a lazac.
Ez megbirkózik jól fáradtság glükóz (tészta, kenyér), valamint a sajt, dió és szemes tselnomolotoe. Gyorsan pozitív eredményt ad kenyeret sajttal és tojással, egy pohár házi joghurt.
memóriazavar
Az iskolai igazolások diákok gyakran észre, hogy az emlékezetük gyengült. Ebben az időszakban szükség aktiválást. Szükséges felidézni a vizsgált anyag eltávolítása terek. Azt is meg kell emlékezni, hogy gyorsan numerikus és grafikus adatokat. Termékek segítő és itt jön a mentő.
Javítja a memóriát állapotban tartalmazó termékek komplex szénhidrátok, folsav, kálium, magnézium, kolin, cink és vitaminok szükséges B. Ez tengeri halak, sovány hús, dió, burgonya, a máj, a tojás és a tej. Előnyben kapott sütés élelmiszerek fólia és olaj nélkül, főzzük a grill és főzzük egy pár.
összpontosítás
Különböző szakaszaiban képzés koncentráció a figyelem más. Ez eléri legmagasabb pontját húsz perccel a rajt után az osztályok, tizenöt perc az a pont, majd csökkenni kezd fokozatosan. A testnek szüksége van pihenésre.
Alternatív munka és a pihenés során szükséges önmagát. Hogy kis szünetet. Jó levegőt az erkélyen a friss levegő, nézd a távolba, pihenni a szemem. Igyon egy pohár friss gyümölcslé, vagy enni egy saláta. Koncentráció visszaállítja bármely termék gazdag B-vitamin, az aszkorbinsav és a kalcium. Fit dió, alacsony zsírtartalmú darab hús kenyér vagy egy szelet tonhal. A tanítvány szükségszerűen kap ételt elég kalciumot. Ezért az asztal mindig sajtot.
Előestéjén vizsgák nem csak szervezni illetékes élelmiszer, hanem biztosítani kell a megfelelő gyermek kint, a testmozgás. Mielőtt a nap a vizsgák gyermek jól aludni, és menjen egy teszt a tudás a jó hangulat. Más, mint a jelek!