Mi a takarmány az agy, hogy javítsa a teljesítményt
Mindezek a folyamatok nagyon energiaigényes, és gyakran fáradt az állandó feszültségű agy igényel külső támogatás (ha a többit még nem volt lehetséges).
Mindannyian tudjuk, hogy jótékony hatással van a szervezet alvás. sport és a megfelelő táplálkozás. És ha időnként a munkája miatt járó összes kéz a munkahelyi (vagy diszkréten nagryanuvshaya ülés) nem lehet nyugodt alvást, és a kirándulások az edzőterembe kell átmenetileg felejtsük el, hogy evés hasznos agyi étel, amit nem tiltják.
A listát az ilyen termékek élén:
1. A bogyók. Amelyet nevezhetünk a legjobb természetes stimulánsok agyi folyamatokat. Közül a legfontosabbak bogyó tekinthető áfonya és vörös áfonya - javítják az agyi vérkeringést, elősegíti az emlékezet. A kutatások szerint a brit tudósok, ha minden nap enni egy csésze fekete áfonya, a jelentős javulás az emlékezés folyamata látható lesz egy-két hónap.
A áfonya ismert, szintén kiváló eszköz erősítésére nézve. Ha állandóan dolgozik a számítógépen, ez a bogyó egyszerűen köteles lesz a diéta.
2. Ezután a listán a fontos agyi élelmiszer Nyomokban mogyorót. A mandulát tartalmaz nagy mennyiségű foszfort, amely javítja az agy, aktiválja az összes eljárást, hanem megerősíti a látás. Plus mandula jótékony hatással van az idegrendszerre, és növeli a stresszt a szervezet ellenállóképességét.
Dió élénkítő hatást gyakorol az agyra, és javítja az észlelés és információ tárolására.
3. A legfontosabb zöldségek sárgarépa, káposzta, cékla. Sárgarépa jótékony hatással van a agysejteket, és megakadályozza ezek megsemmisítése, valamint lassítja az öregedési folyamatot. Káposzta javítja a memóriát. és része a betain cukorrépa - olyan anyag, amely fokozza a koncentráló képessége és javítja a szervezet válasza.
4. Ugyanilyen fontos az agy tenger gyümölcsei.
A hal (különösen a zsírsav) gazdag vitamin, E és D, többszörösen telítetlen zsírsavak, foszfor, vas, szelén. Mindezen anyagok hozzájárulnak a jobb az agy működését.
A készítmény hínár tartoznak az aminosavak, hogy szintetizáljuk a szervezet felelős az energia hormonok - dopamin és a noradrenalin.
A szardella - kiváló forrása a nagyon fontos emberi omega-3 zsírsavak, amelyek megakadályozzák az agy öregedése és a memória elvesztését. Plus szardellát tartalmaz nagy mennyiségű D-vitamin és kalcium.
5. És ne feledkezzünk meg az előnyeit zöld tea. Ha bizonyos szabályok, és nem visszaélni, ez lesz nélkülözhetetlen stimuláns az idegrendszer erős és ugyanakkor szinte ártalmatlan. Kiváló csere kávé vagy fekete tea.
Megfelelő élelmiszer - nem csodaszer fáradtság, csökkent teljesítmény és a romló szellemi munka. Nem kevésbé fontos a mozgás, alvás, megfelelő légzés és az illetékes váltakozása a munka és a szabadidő. Azonban az egészséges táplálkozás élelmiszerek jelentősen növeli a képességét, a test, növeli a stresszel szembeni ellenállást, javítja az agy működését, valamint fokozzák a hangulatot.
- Mi az, amit eszünk. És minél több hasznos az étrendünkben, annál jobban tudjuk gondolkodjanak és cselekedjenek.
Van egy tiszta elme, a jó memória és a jobb teljesítmény nem elegendő ok, hogy cserélje ki a junk food a napi menü tápláló és gazdag a szükséges tápanyagokat?