Hogyan lehet eltávolítani a bőr alatti zsír és fogyni anélkül, hogy kárt egészség
Ritka lány tud felmutatni a tökéletes alak: egy kis pihenésre - és az oldalán és a combon jelenik bosszantó zsír. Hatékonyan eltávolítani a kellemetlen ráncok és a „narancsbőr” egy diéta nem működik, meg kell, hogy kiegészítse a gyakorlat, hogy a vonat az izmok és harisnya speciális készítmények - zsírégető. Arról, hogy hogyan kell eltávolítani a zsír és nem károsítja az egészségét, fogunk beszélni.
Miért van szükség a zsír. nézeteit
Fat - egy back-up tápegységek (fotó: www.help-sport.ru)
Fat - energiaforrásként és vitalitás a szervezetben, ami kezd fogyasztani szokatlan körülmények között egy személy. Ha a szervezet nem kap az élelmiszer, akkor használja a saját készletek. A tudósok becslése szerint 1 kg zsír biztosít 8750 kcal energiát. Ezért, ha hirtelen ki a diéta és elkezd enni mindent, az elveszett kiló vissza, mert a szervezet zsírt raktároz későbbi használatra.
Kétféle zsír:
- Bőr alá - reagál az inzulinra, megtartva a zsírsejtek. A fehérjék és a szénhidrátok az élelmiszer törvény és emeljék az inzulin, így az olaj önmagában nem fog eltűnni. Hogyan éget testzsír? Ehhez meg kell, hogy vizsgálja felül a diéta.
- Belső (zsigeri) - csak egy reakció az adrenalin, a hormont aktívan elő edzés közben. Hatékonyan eltávolítja a testzsír lehet csak dolgozni el rendszeresen.
Most már értem, hogy miért csak a bőr alatti réteg levelek a diéta, és a belső tovább élni és élni hagyni. Önmagában a felesleges zsírt nem égett: a sejtek képesek elvégezni csak egyirányú átalakítás készleteket „esős napon”, de nem alakul vissza.
Miért van felesleges zsírt van a szervezetben?
- Ha azt észleli, hogy javulnak - ez annak a jele meghibásodása rendszerek a szervezetben. Az első ok - a rossz étel: éhség, szabálytalan harapás, kiegyensúlyozatlan táplálkozás, gyorsétterem, és mások.
- Rossz szokások - dohányzás és az alkohol.
- Helytelen életmód - nem felel meg a rendszer a nap, ülő munka, az elutasítás a sport.
- Stresszes helyzetet.
- Betegségek (szív-és érrendszeri betegségek, diabétesz, rák, és más jelenségek) is befolyásolhatják a zsír felhalmozódását.
- Hormonális változások - terápia hormonális terápia, terhesség, szülés, menopauza - amelyek mindegyike okozhat változást alakú.
- Anyagcserét. Az életkor, az anyagcsere lelassul, és ez ösztönözni kell. Bizonyára Ön is észrevette, hogy vannak emberek, akik következetesen enni gyorsétterem és szendvicseket, és nagyon vékony. Titkuk - gyors anyagcserét.
- Genetikai tulajdonság az ábra.
Hogyan működik a zsírégető?
- Az alapelv az, hogy a zsírsejtek jelentős mértékben növelheti, és egy lenyűgöző leltárt. Az Ön feladata -, hogy kiszabadítsa a zsírt, és ez a testület úgy érzi, energiahiány. A vér egyes hormonok és enzimek, amelyek maguk is szabad „tartalék”.
- Ezt követően felszabadított zsírt szállítják a véráramon keresztül az izmokba, ahol elég az oxigén és enzimeket. A hiányzó enzim a zsír energiává alakul át, és visszatér a „raktár”.
Hogyan lehet eltávolítani a felesleges zsírt
A leggyakoribb oka a túlsúly - egy banális lustaság (fotó: www.azerros.ru)
Hogyan éget testzsír?
- Normalizálják a diéta. Egyél szakaszosan, nem visszaélés a káros élelmiszerek, ragaszkodni a diéta. Nem kell korlátozni magát egyszer a kalória. a test kap elég tápanyagot, de egy termék lehet kezelni.
- Fogyás. Ez gyógyszerek és természetes termékek, amelyek nevezhetjük egyfajta sporttáplálkozás. Segítenek felgyorsítja az anyagcserét, és engedje a felesleges zsírt.
- A napi rutin. Hogyan lehet eltávolítani a zsírt, ha a szervezet nem kap egy jó pihenést és nem lehet visszaállítani? Egészséges alvás nem kevésbé fontos, mint a megfelelő táplálkozás.
- Sport. 15 másodpercen belül edzés után az izmok kezdenek követelni energia, ami a zsír „raktár”. Egy személy részére fontos kardio. séta, kocogás, úszás, kerékpározás, képzés szimulátorok. Ez a módszer tényleg működik a jó a szervezet. Minden testrész saját módszert a fogyás, ha kíváncsi, hogyan éget zsírt a lábad, kérje a tréner, hogy bemutassák a gyakorlatokat a testrész. A legegyszerűbb - a kitöréseket, guggolás, ugráló kötél. A comb és a fenék - hinták, kitöréseket, guggolás terhelés, lehajlás, „kerékpár”, és mások.
Fokozott anyagcsere zsírégetéshez
Egy jó anyagcsere - éget 60-70% -a kalória termelt naponta (fotó: www.fitnesscity42.ru)
Anyagcsere vagy anyagcsere - a folyamat termelés és fogyasztás kapott energia naponta. Mindenkinek megvan a saját anyagcserét, ez attól függ:
- Age. Minden 10 s anyagcsere lelassul, hogy 3%, mert a növekedési folyamat leáll, és a motoros aktivitás csökken.
- test alkotmányt. Az izmok több energiát fogyasztanak, mint a zsírsejtek.
- A testhőmérsékletet. A növekvő hőmérséklet növekszik anyagcsere (minden egyes foka 10%), magyarázza a népszerűsége a termogén - zhiroszhigateli mesterségesen hőmérséklet növekedésével.
- A rendszer a nap. Minél többet mozog - az aktívabb anyagcsere fordul elő.
- Teljesítmény. Anyagcsere jobb az emberek, akik esznek a rendszer, és tört, és nem fogyaszt ételt időről időre.
- Genetika. Az anyagcsere sebessége különböző személyek eltérő lehet akár 10%.
Ha van egy kérdés: hogyan lehet eltávolítani a zsír? - ez azt jelenti, az első helyen, hogy növelje az anyagcserét. Megteheti ezt kétféleképpen figyelembe zhiroszhigatelnye komplexek vagy gazdagítja az étrend a különleges ételt. Erre a célra alkalmas:
- Víz, kávé, zöld tea.
- Friss zöldek, gyümölcsök (különösen a citrusfélék).
- Csípős fűszerek (chili, cayenne, jalapeno), gyömbér. Curry és mtsai.
- Zöldség (különösen avokádó, brokkoli és spárga).
- Dió.
- Gabona.
Nem kisebb szerepet, és gyakorolni, amikor a szervezet azon dolgozik, kalóriát égetsz gyorsabb és ez nagyon fontos és helyes.
Hogyan elégetni a felesleges testzsír, nem izom
Body, hogy fitt és karcsú, fogyni kell, hogy megfelelően (fotó: www.video-obuchalka.ru)
Milyen gyorsan éget zsírt és izomsérülés? A megjelenés dátuma, mert sok ember, amikor azt a fogyás, elkezd sportolni véletlenszerűen, a fogyás nem csak abból a zsírt, hanem az izomtömeg. Az eredmény nőtt vékony, de löttyedt és nem tónusú test. Mérlegek mondta, hogy ha a tömeg elindul kifelé, de a tükörben még mindig tükröződik unflattering redők.
A fő elv a fogyás - testzsír, de ne az izmokat, mert ez felelős az energia elégetése. Nyugalmi helyzetben az 5 kiló izom éget 50 kalóriát egy nap, elképzelni, mik azok teljesen működőképes.
Tedd a zsír megy el jobbra a következő módon:
- Vesztes egy héten legfeljebb 1 kilogramm (ha nem az elhízás).
- Fogyasszon naponta legalább 1500 kcal. tápanyagok hiánya növelheti annak kockázatát, izom veszteség.
- Tartalmazza az étrendben a fehérje - ez a fő „élelmiszer” az izmokat. A proteinben gazdag ételek - a hús, baromfi, hal és tenger gyümölcsei, kemény sajt, tojás, dió és a gabonafélék.
- Exercise. Cardio ajánlott váltakozva erősítő edzés. Először is meg kell kényszeríteni magam, hogy menjen az edzőterembe, akkor könnyebb lesz. A héten kell fizetni legalább 3 óra és 1,5 óra cardio erősítő edzés.
- Rest. izomépítõ alapelv az, hogy munka - ne felejtsük el, hogy pihenjen. Gyakran nem gyakorolja az ugyanazon izomcsoport között, valamint a súly képzés szünet nem lehet kevesebb, mint egy nap.
- Edzés után, meg kell pótolni az elveszett szénhidrátok. enni teljes kiőrlésű keksz, joghurt. gyümölcs vagy egy tál zabkását. Figyeljük ivás mód: jótékony hatással van a szervezetre italok, mint például ásványvíz, zöld tea, és gyümölcsitalok édesítés.
Fogyás: típusait és működését
Fogyás termékeink nagyon népszerű a sportolók körében, és az emberek, akik betartják a diétát (fotó: www.politiya.ru)
Fogyás - egyfajta sport táplálkozás, amely felgyorsítja az anyagcserét, és alkalmazhatja a meglévő zsírraktárak elsődleges energiaforrás. Meg kell jegyezni, hogy vannak olyan zsírégető kizárólag együtt a megfelelő táplálkozás és a rendszeres testmozgás.
Hogyan gyógyszerek?
- Felgyorsítja az anyagcserét.
- A gyógyszer segít eltávolítani a zsírt tartalékok és az állóvíz a szövetekből.
- Elnyomja az étvágyat.
- Blokkolják a zsírszintézist.
A készítmény hatóanyaga a meghatározott és hatásosságát. Leggyakrabban látható egy része efedrin, koffein, guarana, L-karnitin. Garcinia, három vegyértékű króm, kitozán. Meg lehet osztani három nagy csoportra:
- Termogenikus - elősegíti a zsírégetést emelésével testhőmérséklet.
- Lipotropny - a legbiztonságosabb, és gyakorlatilag nincs ellenjavallat.
- Appetite blokkoló - elősegíti a fogyást blokkolásával zsír bejutását az ételt.
Mielőtt gyógyszert szed, feltétlenül konzultáljon orvosával és tréner. zsírégető típusú és adagolást egyénileg határozandó meg.