Diet Ljudmila Markovna Gurcsenko - derék mérete 56 cm! Népszerűen az egészségügyi
Mindannyian szeretjük, a híres Ljudmila Markovna Gurcsenko, egész életében nem tudott „büszkélkedhet”, még egy extra kilogramm. Ez mindig is karcsú és feszes, látszott kecses és lenyűgöző. Sok tagjai a gyengébbik nemre, ő volt példa, hogy kövesse. Minden férfi a lakosság egy része csodálta ez a színésznő, és a nők nézett irigységgel utána.
Mi volt a titka egy ilyen kifinomult alak a híresség? Valószínűleg ott nem volt mentes természetes ajándéka, amelynek oka a genetikai hajlam, valamint olyan ügyben, amelyben - az adott út a fogyás.
Igen, valóban, Ljudmila Markovna kellően hosszú ideig „ül” a saját étrend. És hála neki, nem hízik, és jól néz ki. A módszer a fogyás Gurchenko fogok beszélni később.
Az egyik motivációja a fogyás
Ezért van ahhoz, hogy egy fárasztó diéta keményen edzeni az edzőteremben, ami csak nem teszi meg, hogy megszerezzék „cizellált” figura. De Ljudmila Markovna Gurcsenko diéta nem teszik izmazhdat magukat, és ezzel derék mérete 56 cm! Ugyanakkor azt is csökken a testsúly és gondoskodik arról, hogy a megfelelő szinten.
A titok abban rejlik, hogy bizonyos ételeket kell fogyasztani egy időben.
Reggelire kínálunk négy különböző lehetőségek közül:
• Készítsünk omlett egy pár tojást, ami a maximális számú őket, akkor nem ajánlott, hogy több. Ami a folyadék, alkalmas üvegből bármely ital, de kell, hogy legyen cukor nélkül;
• Tudod, hogy minden zabkása tejjel 1,5% zsírt, és egy csésze tea vagy kávé cukor nélkül;
• Megfelelő és gyümölcssaláta banán és a szőlő jobb kizárni, mivel nem tartalmaznak sok kalóriát. A folyadék nem tud édes joghurt, és néhány - vagy ital cukor nélkül, mint a zöld tea;
• Kétszáz gramm zsírszegény túró ajánlott főzni, de megengedett bármely szakában lekvár, úgyhogy ez nem cloyingly édes, két teáskanál elég. Plusz egy pohár édes tea nem, vagy mi - egy másik ital cukor nélkül.
Ebédre lehet enni egy adag zöldségleves, párolt nem kövér hús baromfi vagy hal, mintegy száz gramm is elegendő. Az azonos számú köretek, ez lehet főtt burgonya, burgonyapüré vagy tészta. Ne felejtsük el, hogy egy saláta hozzáadásával olívaolaj.
Ebédre kínálják hat lehetőség:
• omlett egy pár tojást, de nem több, és egy pohár ital bármilyen cukor nélkül;
• Akkor főzni kása tej, gabona illik bármilyen az ízlése, de nem eszik többet, mint az egy adagot, plusz tea cukor nélkül;
• Megfelelő nem édes joghurt, gyümölcs saláta, kívánatos, hogy ne lehessen a szőlő és a banán;
• Készítsünk kétszáz gramm teljesen zsírmentes túró, tejföl szükségtelenül;
• két kocka csokoládé is korlátozhatja, amely alkalmas mind a keserű és tejfehér megjelenését a termék;
• ehet csak egy kis torta, például káposztával vagy burgonya töltelék.
Vacsorára eloltani bármelyike részét zöldséget, és nem kell hozzá az olajat.
Lefekvés előtt, akkor van egy snack, három lehetőség van:
• enni egy almát;
• Vagy azt használni nem édes joghurt;
• ihat egy pohár zsírszegény joghurt.
Figyelemmel ez a módszer a fogyás, akkor nem csak megszabadulni a bosszantó extra kiló, hanem fenntartani a szervezet jó állapotban. Végül is mindenki már régóta ismert, hogy a diétával, a személy képes egészséges maradni hosszabb, illetve kevesebb beteg. , És fontos szerepet játszik a diéta szempontjából a hosszú élettartam.
Próbálja megszokni ezt a diétát, kezdje legalább azzal a ténnyel, hogy tegye rá egy hétre, ha nem többet, mint amennyit, hogy egy rövid szünetet, majd ismét visszatér a betartását. Idővel még ilyen étel, és akkor nem akar enni zsíros, füstölt, és minden lehetséges káros termékek.
Ne feledje, egy karcsú és szép volt Ljudmila Markovna Gurcsenko. És ő így táplált több időt, csak néha teszi magát szünetek, így ez a szám volt az irigység minden.
Természetesen ez a diéta, mint bármely más, megköveteli kényeztetés. Akkor néha engedheti meg magának enni, hogy - valami ilyesmi, amelyet oly régóta akartam, de ez lehetetlen volt. Rendezzük a böjt nap legalább egyszer egy hónapban, és enni, amit nem szerepel a rendszeres táplálkozás. Elvégre, ha valaki megfossza valami -, akkor rendszeresen, akkor hozza a pszichológiai kellemetlenséget az életében, és ő úgy fogja érezni, hiányos.
Azt kell mondanom, hogy ezt a diétát elég gyakran, akkor elveszíti az extra súly eredményez megfelelő forma a szám, akkor úgy néz ki, szép és vonzó.
Legyen mindig egészséges és karcsú!