Ljudmila Markovna Gurcsenko étrend karcsú alak
Színésznő, megnyerte a szívét a nézők milliói, Ljudmila Markovna Gurcsenko, mindig is híres cizellált figura valóban darázs derekát. Ljudmila Markovna paraméterek gyakorlatilag változatlan maradt egész életében: a térfogata melle volt egyenlő 88 cm, a derék - 56 cm, csípő - 96 cm-es, és minden, ami - a növekedés 173 cm, súlya egyenlő 58 kg .. Nos, mint nem egy tökéletes alak!
Tehát mi a titka a harmónia a színésznő, ami egy diéta Ljudmila Markovna Gurcsenko. Azt mondják, hogy egész életében Gurchenko ragaszkodni a diéta, amely figyelembe elég hosszú ideig, félelem nélkül kárt az egészségüket.
Itt egy példa a menü kiválasztott ellátórendszer színésznő:
A reggeli, előkészíti az egyik lehetőség:
• omlett 2 tojás és minden italt cukor nélkül;
• része kása, főtt az alacsony zsírtartalmú tej és cukormentes ital;
• gyümölcssalátát, cukrozatlan joghurtot, töltőanyag nélkül, ital cukor nélkül; • 200 gr. zsírszegény túró hozzáadásával lekvárt és egy ital cukor nélkül.
Ebédre, enni egy adag zöldségleves egy kis darab kenyér, 100 gr. főtt sovány hús (amit megtehetsz baromfi, hal), 100 gr. álláson (bármely omlós zabkása, tészta vagy burgonya) 200 gr. saláta zöldség.
Ebédre készítsünk amelyik menüpont:
• gyümölcssaláta és cukrozatlan joghurtot, töltőanyag nélkül;
• omlett 2 tojás és ital cukor nélkül;
• részét zabkása egy ital cukor nélkül;
• 200 gr. alacsony zsírtartalmú sajt hozzáadásával elakadást;
• 2 kocka csokoládé;
Vacsorára egyél egy tál zöldség, párolt, anélkül, hogy kövér. Lefekvés előtt, inni egy csésze joghurt zsírmentes, cukormentes joghurt, töltőanyag nélkül, vagy enni egy kis alma.
Ezen túlmenően, Ljudmila Markovna a véleménye, hogy a karcsúság és a szépség a számok kell tartani a száját, és egy hűtőszekrény étel!