Top 3 legegészségesebb ételek burgonya, - tippeket jegyzet
Hasznos burgonya ételekhez, van egy csomó közülük!
Használata burgonya már régóta bizonyított a tudósok! A legújabb kutatások kimutatták, hogy napi fogyasztása burgonya ételek segítenek megszabadulni a magas vérnyomás, hogy javítsa a közérzetet, és még segít leküzdeni a krónikus fejfájást.
Mindezek mellett, a burgonya a forrása a C-vitamin, a magnézium és a kálium, amelyek szükségesek a normális működését a kardiovaszkuláris rendszer.
Sok táplálkozási azt mondják, hogy ez lesz az ideális ebédet és a sült burgonya, például egy könnyű saláta csirkével, ami az összes információ itt.
Egészséges ételek burgonya valóban sok, de akkor válassza ki a top 3 legegyszerűbb és finom receptek:
1. Könnyű saláta burgonya olajbogyó és a paprika.
Ennek előkészítése étel lesz szükség ezen összetevők:
• Fokhagyma - 2 gerezd;
• 100 g paprika (konzerv);
• 100 g olíva (magozott);
• Chili - 1 db;
Kezdeni, mossa meg a burgonyát és forraljuk 15 percig. Víz kell üríteni, és főtt burgonyát vágjuk ketté. Ezután vágjuk a fokhagymát, chili paprika, hozzáadjuk az ecetet, és keverjük össze az egészet burgonyával. Akkor csak hozzá az olajbogyót, szeletelt paprika és petrezselyem.
2. Görög saláta burgonyával.
A készítmény az igény:
• Burgonya - 500 g;
• 100 gramm feta sajttal;
• 100 gramm olajbogyó;
• 50 gramm cukrozatlan joghurtot;
Burgonya tisztítja és kockákra vágott, megtelnek vízzel, és forraljuk 20 percig. Ezután tegye a szószt: keverjük össze a joghurtot, a citromlevet, olívaolaj, só, bors. Minden más ételeket kell kockákra vágott, hozzáadjuk a burgonyát és a szezon mártással. Saláta kész!
3. Sütőtök leves és a burgonya.
Ennek előkészítése könnyű levest, szükségünk van a következő termékek:
• Pumpkin - 500 gramm;
• Burgonya - 500 g;
A burgonya és a tök alaposan megtisztítunk, kockákra vágott, megsütjük olívaolajban és a tejet.
Aztán őrölni a levest turmixgépben.
Amikor az elegy homogénné válik, adjunk hozzá sót, borsot és a csirke húslevest.
Mindez forralunk, és főzzük 5 percig.
Adjuk hozzá a felaprított petrezselyemmel és tálaljuk az asztalra. Jó étvágyat!