Hugh Jackman

Az elmúlt évek, Hollywood jutalmazta munka tehetséges és híres színészek, akik minden évben szaporodnak dicsőségében. De a legtöbbjük születtek és átadta egyre messze az Egyesült Államokban. A legtöbb triviális és népszerű is - a zord, meredek ausztrál srácok. Jöhetnek szóba, mint például a hírességek Mel Gibson és Russell Crowe, aki megalkotta a legendás karakter - Mad Max és a Gladiátor.

Ezzel szemben a pont a bemutató sztereotíp ausztrál Guy Pearce lett - szép, hasznos, kedvence a hölgyek. Általában ezek a három ausztrál „export” őrjítő a rajongók szerte a világon a mai napig. A nők azt szeretnék, hogy velük, a férfiak olyanok akarnak lenni, mint ők.

Hugh Jackman - Wolverine

Hugh Jackman vált ismertté az első alkalommal az X-Men filmek harcias, agresszív és „Hé, szétrúgom a segged, ha az utamba!” Wolverine. Növekedés 1,90 Hugh valóban riasztó szám. Ha ehhez hozzáadjuk azt a tényt, hogy Jackman megrázza fekvő 140 kg, és nem lábtolást 450 kg. Mikor jön a erőkifejtésre, Hugh, ő ad egy egyszerű válasz: „Én ezt az ausztrál út”. Sőt, azt mondani, hogy az ausztrál kemény sportolók - ez egy erős kifejezés (vegyük például a rögbi). Keményen dolgoznak, a vonat és a kemény szórakozáshoz. Számukra egyszerűen nincs más út. Nem meglepő, mert jönnek olyan ország, amely-ben alakult, mint egy kolóniát. Azonban Hugh Jackman nem egy tipikus sportoló. Ő egy színész keresztül-kasul, és az ő fizikuma csak egy mellékterméke a küldetés, hogy szerepük reálisabb.

Tehát hogyan vonatok Hugh Jackman és mit esznek?

Workout Hugh Jackman

Kapcsolja magát Wolverine, Hugh Jackman nyert izomtömeg nagyon lassú ütemben. Ahogy ő maga mondta: „Azt akarjuk, hogy a izmok nem idején a forgatás, és mindörökké.” Elvégre Wolverine volt a megkönnyebbülés és képregényfigurává hogy tökéletesen illeszkedik a szerepet, Hugh hogy telefonos hogy izomtömeget. Emellett Jackman tartott intenzív edzés. Ő rázta napi 2 óra, heti 5 alkalommal.

Wolverine Hugh Jackman edzés jobbára az alapvető feladatok: guggolás, felhúzás, fekvenyomás. Hugh megváltoztatta a szög a padon, a változás a tempó, súly, az idő a pihenés. Ugyanez gyakorlat lehet tenni a különböző módon, csak azzal, hogy ezek a kis változások.

Hugh Jackman megközelítést képzés volt osztva 2 fázis: egyre izom és egyre erő. Minden szakasz 6 hétig tartott. Megjelenik a képernyőn nem csak jó, de jó, a végén minden egyes szakaszában Hugh egy hetet töltött a cardio: futás, jóga és stretching + 1 nap erősítő edzés, ahol szivattyúzzák az egész testet. Így aztán megszabadultak a zsír, hogy felhívhatja az egyik fázisban.

Phase izom toborzás végző lassú ismétlések. Töltött 3 másodpercig, majd csökkenteni a súlyt és 1 másodperc emelni. Ez okozta a izmok növekedéséhez és segített neki izomnövekedésnek. Az ismétlések száma körülbelül 8-12.
A fázis erősítő edzés Hugh Jackman emelte a legnagyobb súly, függetlenül attól, tempó. Ő feladatuk gyors és robbanékony gyakorlatokat. Az ismétlések száma nem haladja meg a 4.

Hugh Jackman volt szükséges megszervezni az edzés, hogy illeszkedjen az ő elfoglaltsága forgatás. Ezért általában, ő volt az edzőteremben hajnalban. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik gyakorolják a reggel, végre a képzés intenzívebb módon, mint az esti órákban. Amikor Hugh által kijelölt lövöldöznek 06:00, ami azt jelentette, hogy ő lesz a csarnokban négy.

diéta Wolverine

A diéta egy másik kulcsfontosságú eleme a képzés Hugh Jackman és alapult nagyszámú étkezés naponta. Felkelt a 04:00 és egyen egy kis tojásfehérjét. Aztán evett három óránként, evett zöldségeket, barna rizs, elfogyasztott hihetetlen mennyiségű fehérjét, és vett néhány fehérje shake naponta. Jackman fogyasztanak sok szénhidrátot első felében a nap, hogy maga az energia a képzés. 2 óra múlva a nap korlátozta a szénhidrátok és összpontosítva a fehérjét. Ez a legjobb módja, hogy növelje a zsírégetést korlátozás nélkül tápanyagokat.

Itt van egy pár szabályt, hogy néz ki egy ember-X:

Duplázza meg a diéta. Ha bemegy a konyhába, és nem eszik 3 tojás és 2 pirítós, hogy 6 tojást és pirítóst 4. Eleinte nehéz lesz, de meg kell extra kalória izmot.
Meg kell körül magát étellel. Egyél minden 3 órában. Továbbá, meg kell enni egy teljes reggeli. A reggeli után a legfontosabb étkezés a nap.
Soha légy éhes. Mit gondol, képes lesz felemelni nehéz súlyokat éhgyomorra? Evés 1,5 órával edzés előtt nagyon fontos.
Enni jobb. Csirkemell, marha, zabpehely, rizs, sajt, tojás, gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, dió - a legjobb választás.

Miután a helyes étkezés, ha figyelembe vesszük a fél csatát már megnyerte.

Megpróbálja alkalmazni ezeket az elveket az edzést, és hogyan működik az Ön számára. Hugh Jackman említette azt a tényt, hogy ő bánt képzés nagyon komolyan és szentelte magát fenntartás nélkül, és ezért az eredmények annyira csodálatos. Talán, és nem ismeri fel a legszexisebb a világon, de nedyuzhy tapasztalatszerzés.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő