Alapelvei képzése Hugh Jackman interjú a férfi-rozsomák
A szuperhős az életben, és a képernyőn, ez a srác soha többé gyakorolni. Hugh Jackman megosztotta velünk az ő filozófiája a képzés, azt mondta, hogy evés Dwayne Johnson, és miért félnek - a vezetőedző.
H ome nem nyugodjon meg, még akkor is, hogy a legnagyobb az életet. Hugh Jackman, például nem kielégítő supregeroem képernyők,
Azt akarja, hogy a valós életben. Nemrég mentettek ki a viharos óceán három szerencsétlen úszók úszás közben közel Bondi Beach Sydney-ben. Aztán elindult a fél strand figyelmeztetni más utazók a veszélyeket.
Ezek hősies nem meglepő, tekintve a megjelenése Jackman. Hét vett több mint 15 éves film, a határ között Hugh Jackman és a legendás hős Wolverine alig észrevehető. 47 Ausztrál néz erősebb és nagyobb, mint magad,
30 éves. Mindannyian tanúi ezt az átalakulást, ül a színházban helyet. Természetesen Hugh nem valószínű, hogy képesek regenerálására Wolverine,
de sikerült megállítani az öregedés folyamatát.
Ebben az exkluzív interjúban, a színész elmondta, hogy frissítette a képzési program, az étrend és az életmód általában annak érdekében, hogy egy lenyűgöző méretű a képernyőn, és megtartja alakját örökre. Ha a cél -, hogy egy vadállat a legjobb, a hős dozhen legyen Rozsomák. De ha azt akarjuk, hogy erősebb, harcolni a vadon élő állatok és kész megmenteni vészhelyzetben szorongás, nézd meg Hugh Jackman.
Ne gyerek magad
Amikor Jackman csak megjelent a képernyőn a szerepe a Wolverine, a leginkább megkülönböztető jegyei voltak a híres karom és bajusz, mintsem fizikai formában.
„Azt hittem alkotnak akkor tárcsázza az elmúlt hónapban,” - mondja a színész. Törzsvendég tornatermek, soha nem elég megrázta az izmokat. „Vicces volt. Ha úgy gondolja, akkor nyerhetsz 10 kg izomtömeg kevesebb, mint hat hónap, viccelsz magam - mondja Jackman. - Nem lesz hülye, hogy kövér. " Ha azt szeretnénk, hogy minél 10 kg izom,
ahogy Jackman a szerepet a filmben: „Wolverine: A halhatatlan”, meg kell dolgozni keményen. Tanulmányok kimutatták, hogy ha betartják a szigorú edzésprogram hat hónapig a valószínűsége, a cél elérésére lesz mintegy 50%. Légy őszinte velük az igazi értelemben.
És kérem, akkor köpni a bajuszát.
Felhúzás - a fő gyakorlat
Vannak szerencsére viszonylag rövid utat a lenyűgöző fizikum. Úgy hívják így a felhúzás. Ez király minden gyakorlatokat fel a közelmúltban a tudósok McMaster University, növekedést okoz tesztoszteron szint 100% -kal és tízszeres növeli a növekedési hormon termelését,
és ez a két fehérje főbb társult izomnövekedés
és zsírégető. Ha Ön határozza, meg hogy mi a teendő a felkészülés a forgatás „X-Men: Days of Future Past” fotót a instagrame Jackman, amelyen ő megszorítja 210 kg. „Nem tudom megmondani, hogy én vagyok büszke erre a fényképet 100%, - mondja Hugh - de általában a szint elég meredek. Ez volt a nagy tömegű ilyen sérv, és lehet keresni. Mikor kell edzést felhúzás, felébredek riasztást. Ő él bennem egy erős versenyszellem, és nem szenvednek veszteséget. " És míg a férfiak egészsége nem javasoljuk, hogy a képzés nélkül tömege egyenlő négy Halle Berry, a hormonális túlfeszültség a felhúzás hihetetlen lesz.
Mood is ennek megfelelően alakul
Ha egy gondolat, ami a súlyt, hogy arra fog tartani, ahhoz, hogy megijeszteni távol megközelítés, szükség van a megfelelő mentális hozzáállás. „Mindig elképzelni magam Wolverine - Hugh nevetve. - Tudom, hogy papíron ez nevetségessé, és mindenki azt fogja hinni, hogy őrült vagyok, és megyek a ringató karom és bajuszát. de amikor
Felébredek, nem vagyok az a srác, hogy nyomjon 210 kg. Szóval képzelni, hogy én vagyok Wolverine, és valahogy lehet. Azt kell dühös. " A tudósok a University of Leuven Belgiumban most talált összefüggés düh és testi fogyatékos. Ha emlékszel, hogy vezet egy őrület - például egy utazás dolgozni csúcsforgalom - érezni fogja a túlfeszültség az erő. „Az első öt ismétlést
Jól vagyok. De a nyolcadik, kilencedik, tizedik ismétlés a fejemben csak egy gondolat:
"I - Wolverine". Ha a vonat egy, akkor csak kiabálni a kifejezést. Az emberek nézz rám, és valószínűleg úgy gondolja: „Istenem, milyen őrült?”. De működik. Ólom düh a helyes irányba, és akkor képes lesz arra, hogy elérjék a kívánt -, majd úgy néz ki, maga felé, majd egészen más.
Nézd meg, mit eszik Dwayne Johnson
Tanácsot képzés Jackman gyakran utal Dwayne Johnson: „Az első alkalommal hívtam, ő volt a lakókocsijában a forgatáson. Ahogy beszélgettünk vele, valaki kopogott az ajtón, és felszólította őt, hogy a forgatás. Rock megkért, hogy várjon egy pillanatot, és felkiáltott: „Mondd meg neki, beszélek egy kibaszott Wolverine”. Ez a beszélgetés alapvetően megváltoztatta a megközelítés Jackman
képzés. „Ő meggyőztek arról, hogy a menetrend a beszúrni kívánt még egy edzést. Rock végez jóga gyakorlatok reggel, aztán ebéd, majd használja az elliptikus tréner cardio. soha
Nem egyre zsír, függetlenül attól, hogy mennyit eszik. " Mivel az élelmiszer, a Tanács rock tartsa be a „hét nap” módban, és lemerült a nyolcadik. „Emlékszem, küldött neki egy fotót palacsinta - mondja Jackman. - „szánalmas” - felelte, majd küldött egy fotót a vacsorát: a cookie-kat, pizza és egy pár lövés a tequila. Ahogy király!”.
Bízz az szakemberek, hanem az ismerős
Jackman hozta a gyógyszerek adagolását a minimum. Minden fehérje kap az élelmiszer.
Szemtanúi lehettünk, hogyan evett omlett hat tojás, négy szelet pirított teljes kiőrlésű kenyeret mogyoróvaj, egy tál zabpehely és fél avokádó, és mindezt, mielőtt 11:00. De Hugh nem mindig táplált tudomány. „Egyszer tolta, én ajánlom - mondja Jackman. - Amint valaki egy hintaszékben azt mondani, hogy egy bizonyos gyógyszer segít, hogy zsírt éget, vettem. Minden gyógyszer jogszerűek, de ez egy pokoli keveréke.
Hülyeség volt. " Hidd csak azt bizonyítja, tudomány.
Hagyja a félelem legyen az személyi edző
Ha azt szeretnénk, hogy az izomépítés, bérbeadása a félelem, mint egy személyi edző. „Will Smith egyszer azt mondta:” A legegyszerűbb módja annak, hogy mentse az űrlapot, adja meg azt. " Most nincs konkrét célja, de még mindig megy az edzőterembe ötször
egy hét. " Azt mondhatjuk, hogy a rendszeres testmozgás meghosszabbítja az élet, és akkor boldog és sikeres ember, és ez lenne a teljes igazság, de van egy komoly erő, amely képes motiválni. „Az ok, amiért a vonat - ez a félelem. Beletelt két éve, hogy elérje a súlya 210 kg, a felhúzás és guggolás 150 kg. És nem akarom elveszíteni ezeket az eredményeket. Még ha soha nem fogok cselekedni, én továbbra is elvégzi a zömök, felhúzás és fekvenyomás. "
Wolverine sokat kell tanulnia, de tényleg a közelmúltban elterjedt kép Jackman 30 és most, úgy tűnik, mintha hilyak úgy döntött, hogy játszani egy filmben, majd amikor a film kijött úgy tűnt fújva, és irreális meredek. De, mint a jelenlegi) Cool ötletek, jó fej, a vezető súrlódás!