Hogyan kell beállítani célokat célom az 2019
Akkor várjunk tátott szájjal szankciók feloldását és más jóindulatú körülményeket. Én azonban inkább függetlenül jár el. és mit sugall.
Megfelelően beállított célokat, akkor:
- vnesesh bizonyosság, hogy mit szeretne elérni az életben;
- tized nagyon fontos, amit most zavaró;
- automatikusan motiviruesh magad azok eléréséhez;
- javulni kezdenek önbizalom minden elért cél.
SMART tervezési célokra
Emlékeztetem önöket, hogy mi legyen a cél (A módszer SMART):
- S - Speciális. Különös. Pontosan mit kell elérni? Azt akarom, hogy éget a kövér oldalán segítségével képzés.
- M - Mérhető. Mérhető. A mi az eredmények mérésére? Azt akarom, hogy éget 3 kg zsír oldalán segítségével a testmozgás heti 5 alkalommal.
- A - elérhető. Megvalósítható. Hogyan lehet elérni a célt, és ha egyáltalán lehetséges? [Helyi zsírégetés lehetetlen] Szeretném égetni 12 kg zsír a szervezetben segítségével képzés heti 5 alkalommal.
- R - Releváns. Szignifikáns. Ügyeljen arra, hogy a feladat valóban lehetővé teszi, hogy a cél elérése érdekében. Azt akarom, hogy éget 12 kg zsír a szervezetben segítségével képzés hetente 3-szor, és kalória-hiány.
- T - határidőhöz kötött. Egy bizonyos ideig. Ha a cél az, hogy lehet elérni? Azt akarom, hogy éget 12 kg zsír a szervezetben segítségével képzés hetente 3-szor, és a kalória deficit a 24. héten.
Azt akarom, hogy éget 12 kg zsír a szervezetben segítségével képzés hetente 3-szor, és a kalória deficit a 24. héten.
Hogy milyen célból jobb esélye van a megtestesülése? Igen.
Inkább a lényeg: a cselekvési terv
Nem csak a kitűzött célokat, akkor vállalnia kell a végrehajtás!
Időszakonként felül a hosszú távú célokat, módosítsa azokat, ha prioritások megváltoztak, és világossá vált, hogy el lehet érni egy egyszerűbb módon.
- Deliver ambiciózusabb célokat motiváló.
- Használja a SMART technikát.
- A globális célok, hogy taktikai [6 hónap] és működési [hónap] terveket.
- Act. A terv szerint.
fizikai forma
- Dosushit kockák (11% zsír) a tél végén. [Mint]
- Tárcsázás 8 kg száraz izomtömeg végéig az év.
- Ahhoz, hogy továbbra szintjén zsírtartalma legfeljebb 13% -a egész évben.
Azt akarom, hogy szeretném, ha boldog új évet kívánok, és sikeres megvalósítása a cél. Az egészség és a jó közérzet.
A szerelem, Kocher.