Hogyan kell építeni a bicepsz súlyzó
Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan szivattyú fel a bicepsz súlyzó otthon vagy az edzőteremben, amit tennie kell tennie, hogy mit esznek, és a testmozgás létesítmények. A legfontosabb dolog az, mindig a helyes gyakorlatok és a táplálkozás. Miután tudjuk, minden a legjobb gyakorlatok bicepsz, ez nem old meg semmit. Megtanulják, hogyan kell pumpálni a bicepsz otthon gyorsan.
Hogyan kell építeni a bicepsz súlyzó
Az első dolog, amire szükség van a szivattyú fel a bicepsz súlyzó van tedd magad konkrét és egyértelmű cél. Semmi értelme nincs a szivattyú a bicepsz súlyzó, ha nincs világos cél, amit vezet a kívánt eredményt. Vegyünk egy papírlapot, és írja le a célt, és azt az időpontot, amely szeretné elérni ezt a célt.
Szintén a szivattyú a bicepsz rudat, akkor létre kell hozni egy olyan képzési tervet, amely felgyorsítja a folyamatot, és eléri a kitűzött célt gyorsabb. A képzési tervet írja le az összes szükséges gyakorlatok, módszerek, ismétlés, és az időbeosztás. Megtanulják, hogyan kell pumpálni a bicepsz otthon nélkül súlyzó.
Hogyan kell építeni a bicepsz súlyzó - gyakorlatok
Emelés súlyzó bicepsz
A leghatékonyabb módja a szivattyú fel a bicepsz súlyzó, így könnyű megtalálni a megfelelő súlyt palacsinta, felakasztják őket a bárban, és nem egyszerű frissítések álló súlyemelő bicepsz, nem billeg, a munka csak a kezével. Növeli a súlyt fokozatosan palacsintát. Ez a gyakorlat vezethet, hogy egy adott célra, anélkül, hogy az összes többi gyakorlatokat. Megtanulják, hogyan kell pumpálni a bicepsz a bárban.
Hogyan kell építeni a bicepsz súlyzó - Javaslatok
A szivattyú fel bicepsz súlyzó, akkor nem kell rohanni, elkezd egyszerű gyakorlatok és bemelegítő töltés. Ügyeljen arra, hogy edzés előtt gyúrjuk az izmokat. Feladat egy súlyzó, hogy a tömeg, hogy akkor emeljük 10-20 alkalommal. Fokozatosan növelje a súlyát, akkor sokkal hatékonyabb.
Share cikket a soc. hálózatok: