Katonai sajtó (fekvenyomás álló súlyzó) - jobb lengőkarok

Nem számít, milyen gyakran járok az edzőterembe, mindig látok tömegeket gyerekek is rázta a különböző vezetékek vállát dumbbells a lejtőn, majd állni, aztán fekszik. Az igazság itt inkább, egyikük sem tudott válaszolni nekem arra a kérdésre, hogy miért csinálják. Mint például? - Kérdezze meg - rázza a vállát!

De itt nem értek egyet veled, vezető vállunkra dolgozik ilyen összetett gyakorlatok, mint a fekvenyomás súlyzó. felhúzás. emelő súlyzó bicepsz, és így tovább, akkor miért kell pumpálni őket külön-külön, különös tekintettel arra, hogy a váll a leginkább traumatikus része az emberi szervezetben. A másik oldalon a váll lehet és kell a vonat a régi módon, amit kitalált hosszú mielőtt megszülettünk. Arról beszélek, hogy ez a csodálatos gyakorlat, mint a fekvenyomás súlyzó állva, vagy ahogy nevezik, a hadsereg padon.

Az a tény, hogy az anatómiailag, ez a gyakorlat teljesen biztonságos, mivel a súly akkor felemeli a természetes amplitúdója izomcsoportok az adatok, és a plusz minden szivattyúzott több és mellkasi (felső gerenda), amely lehetővé teszi, hogy kapcsolja be ezt a gyakorlatot egy napon Mell szivattyúzás és így két legyet:

• Teljes vérzik a problémás terület a mellizom;
• Hogy kiadja a rengeteg időt, cseréje kábelezés súlyzók a katonai sajtó;

Fekvenyomás súlyzó állva, mint egy gyakorlat az egész testet

Nem csoda, hogy a katonai sajtó mindig értékelik a sportolók, valamint más alapvető gyakorlatokat, mert annak végrehajtása levonni súlyemelés, hogy hol van az oroszlánrészét az egész eljárás tyazholoatleticheskoy bázis.

Az a tény, hogy a mozgás, amit végeznek, amelyben zhimom rúd állt (csak nyomja a mellkas), súlyemelés az úgynevezett „shvung”, és csak szerves része a hadsereg benching. Teljes mértékben elégedett az emelő rúd a padlóról derékmagasságban, támaszkodva a mellen, fekvőtámasz, és a kettő kombinációja hátramenetet. Néha ezek a mozgások egészíti guggolás a mellkasán (elöl guggolás), és néha további shvungami, de a lényeg ugyanaz marad. Tyazholoatletichesky katonai sajtó volt és maradt az egyik legjobb gyakorlatok pumpálni az egész test egy mozdulattal.

Tippek a súlyemelés

A lényeg az, hogy még a „shvung” Army munkahelyként, amely elvégzi tudjuk elvégezni különböző módon:

• Pad hevederek - tehermentesíti a alkar, fókuszáló a delták, a mellkas és a tricepsz;
• Pad palacsintát vagy láncot a nyakán - egy gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy dolgozzon az izom-stabilizátorok. Futás egy kis súlyt, de nagyon lassan (rovására négy felfelé, négy másodperces késleltetés és a következő négy másodperc).
• Pad rongykorong - igen, ez egy felmosórongyot. Egyfajta „ima az éjszaka” lehetővé teszi, hogy a kezdőknek a technika. Azt még mesterek a sport, mert a magas hatásfok, hiszen a formák és erősíti az izom memória.