diétás puding
Pudding - Hagyományos angol desszert, amely évszázadokon át, az egyik fő étel karácsonyi asztalra. Kezdetben úgy állítjuk elő, vízfürdőben tej, cukor, tojás és liszt. Volt még egy pikáns verzió, amely alapjául szolgált a húslevest. Ma, az egyik számíthat több mint száz puding receptek - a különböző országokban megvannak a saját jellemzői és a főzés titkait.
Pudding sok köze van a rakott, de abban különbözik tőle egy speciális selymesség. Ahhoz, hogy ezt a hatást, a tej vagy a keményítő használunk (mint gyakran a két komponens), és az összes összetevőt felfejlesztik az a maximális a homogén állapot. A készítmény a kalóriaszegény puding ezúttal meg kell különös figyelmet kap, mint a diétás előírásokat nem tejszín vagy vaj.
Egyszerű búzadara puding banán
- Búzadara - 80 g
- Tej - 600 ml
- Banán - 1 db.
- Fahéj, édesítő ízlés szerint
Úgy kezdődik, kínálatunk valószínűleg őshonos desszert - mannogo pudingot. A legalább összetevők és a legnagyobb egyszerűség előkészítés mindig kiderül egyszerűen kiváló. És ha hozzáadjuk a gyümölcsöt, bogyókat és a mazsolát fog megjelenni a lenyűgöző desszert. Mi erre a célra kiválasztott egy banán, ami miatt a puhaság nem sérti gyengédséget pudingot.
A tejet kell felforraljuk. Így biztosan nem ég, fűthető vízfürdő. A forró tejet lassan, folyamatos keverés közben, hozzáadjuk a búzadara, majd hozzáadjuk a fahéj és édesítőszer. A keverést, amíg a teljes homogenitást. Ezután távolítsa el a hőt a lehető leghamarabb öntsük penészgombák, amíg a keverék megvastagszik, és a „megfullad” benne darab banánt bármilyen méretű. Amikor a puding megragadja, akkor be kell nyújtani.
- Fehérje - 4 g
- Fat - 3 g
- Szénhidrátok - 14 g
- Kalória - 95 kcal
Diétás rizsfelfújt a multivarka
- Ábra kerek - 1 evőkanál.
- Tej - 2 evőkanál.
- Tojás - 4 db.
- Alma - 3-4 db.
- Édesítőszer, fahéj ízlés szerint
Rizsfelfújt - egy másik „vendég” a gyermekkor. Azonban az idő a gyerekek gyakran nem szeretik ezt a desszertet, mert néhány csapást, hanem mint egy felnőtt Ennek emlékét „fagyott iszapot” nosztalgikus. Ezen túlmenően, a nagyi receptje rizsfelfújt bővíthető a desszert még jobb. És, hogy segítsen ebben multivarka.
Meg kell forralni rizs tejet, adjunk hozzá egy kevés édesítőszert. Miközben hűl, verte a tojás, fahéj és adjunk hozzá egy kevés édesítőszert. Alma takarítják, vágjuk apró darabokra, és tegyük tálba Multivarki. Ott is küld a rizs, a felvert tojásokat, jól keverjük össze. „Batch” üzemmódban kell főzni 50 percig.
- Fehérje - 4 g
- Fat - 3 g
- Szénhidrátok - 16 g
- Kalória tartalma - 112 kcal
Sajttorta a sütőben
- Curd 0% - 400 g
- Tojás - 2 db.
- Édesítőszer, vanília ízlés szerint
Tovább desszert, hogy sokan kezelték, hogy egy gyermek. A sportolók, akkor különösen jó, mert a fehérje mennyiségének csak gurul. Ha elfárad a rágás a zsírmentes túró, puding is felcsillan a táplálkozási rutin.
Annak érdekében, hogy jobb, hogy egy homogén pasztát túró. Szemcsés, egyébként is szép, de először meg kell dörzsölni szitán vagy vágja a turmix. Fehérjék tojássárgája kell választani és eltávolított egy időben a hűtőben, hozzáadjuk a tojások sárgáját a krémsajtot és alaposan keverjük össze, odamentem édesítőszerként és vanília. Hűtött fehérjék ostor keverő-ig bolyhos hab, majd óvatosan tartani a levegő tömege, hab, hogy keverjük a túró. Aztán, a lehető leggyorsabban, amíg a keverék leülepszik, fektesse a csészék és küldjön egy előmelegített 200 ° C sütőben 15-20 percig.
- Fehérjék - 16 g
- Zsírok - 2 g
- Szénhidrátok - 1 g
- Kalória - 90 kcal
Tök puding, citrom
- Sütőtök (tisztított) - 300 g
- Lemon - 1 db.
- Tej - 500 ml
- Kukoricakeményítő - 3 evőkanál
- Édesítőszer, fahéj ízlés szerint
Cook a tök a tejet, amíg megpuhult, beleöntjük a fahéj és édesítőszer, majd pyurirovat mixer. Az elegyhez Zest az egész egy kis citromlé és felét, adjuk hozzá a keményítő. Ismét fel a keveréket az alacsony hő-és, folyamatos keverés közben, főzzük, amíg sűrű. Ezután a masszát a csészék és hűvös.
- Fehérje - 2 g
- Zsírok - 2 g
- Szénhidrátok - 12 g
- Kalória - 68 kcal
Fűszeres hajdina puding
- Hajdina liszt - 40 g
- Tej - 300 ml
- Édesítőszer ízlés
- Fahéj - 1 bot
- Kardamom - 3-4 vetőmag
- Carnation - 2-3 db.
- Szerecsendió por - 1 csipet
Hajdina egy sportoló - mint a pizza számára Teenage Mutant Ninja Turtles. De hajdina lehet készíteni, és sokkal érdekesebb ételek - mint például a puding. Azonban nem kell árpát, lisztet.
A tejet kell előre, hogy fahéj, kardamom és a szegfűszeg. Célszerű hagyja 8-10 órán át éjjel - tökéletes. Továbbá, a technológia körülbelül ugyanaz, mint az elkészítése mannogo pudingot. Tej kell forralni forralás után, távolítsa el a fűszereket, add édesítőszert és szerecsendió, majd lassan öntsük hajdina liszt és alaposan keverjük össze. Folyamatos keverés közben, addig forraljuk, amíg besűrűsödött, majd öntsük a masszát formákba, és hagyjuk kihűlni. A desszert is hozzá egy kis kakaó, narancshéj, aszalt szilva, mazsola, gyömbér és kumquat.
- Fehérje - 4 g
- Fat - 3 g
- Szénhidrátok - 13 g
- Kalóriatartalom - 100 kcal
Diétás csokoládé puding
- Tej - 250 ml
- Kakaópor - 25 g
- Corn Starch - 15 g
- Édesítőszer, vanília ízlés szerint
Valld be - ez ehhez a recepthez egy cikk megnyitásakor. Mert mi mást lehet álom egy férfi a diéta, ha nem a csokoládé és származékai? Még ha a gyakorlatban IIFYM részeként kiegyensúlyozott BZHU nem eszik egy csomó csokoládét, és néha kívánatos lenne - enni „a hasa.”
Recept diétás Choco-puding illetlenség egyszerű. A forró tejjel kell önteni kakaóport és keverjük, amíg teljesen fel nem oldódik. Ezután adjunk hozzá édesítőszert és vanillin, majd öntsük a kukoricakeményítő. A keverést, alacsony lángon, amíg besűrűsödött tömege forraljuk, majd formákba öntjük vagy kremanki. Tálaljuk puding lehetséges szelet eper vagy banán, dió vagy mentalevél.
- Fehérje - 5 g
- Zsírok - 5 g
- Szénhidrátok - 11 g
- Kalóriatartalom - 103 kcal
hús puding
- Csirke filé - 500 g
- Tojás - 3 db.
- Cukkini - ½ egység.
- Só, fűszerek ízlés szerint
Nem édesszájú? Van egy finom receptet az Ön számára. Pudding csirkemell biztosan fog tetszeni azoknak, akik belefáradtak rágni száraz főtt filé. Főzzük ez nem nehéz. A húst meg kell őrölni, turmixgépben vagy daráló. Ezután adjuk hozzá a tölteléket tojás sárgáját és fehérjét idején helyezték a hűtőbe. Fele cukkini lereszeljük közepes reszelő és jól keverjük össze a húst, hogy küldje el a sót és a fűszereket. Hideg fehérjék ostor keverő-ig bolyhos hab, és óvatosan keverjük bele a töltelék. Share masszát az öntőforma (vagy penészgombák) és elküldi az 30-40 percig előmelegített 200 ° C-os kemencében.
- Fehérje - 12g
- Zsírok - 2 g
- Szénhidrát - 2 g
- Kalória - 80 kcal
Stílus Összefoglaló
Ha az étvágy már játszott el, miután elolvasta a receptet, itt az ideje, hogy neki köszönhető, és előkészíti az egyik diétás pudingok. Élvezni fogja!