Kalorikus csirkével pilaf (filé)
Szénhidrátok 14,8 g =
összetevők
- csirkemell nem gerinc - 800 g;
- hosszúkás fehér rizs - 2 csésze;
- fej fokhagyma;
- Sárgarépa - 1 db;
- kurkuma - 1 tk;
- gyömbér por - 0,5 teáskanál;
- fekete bors por - 0,5 teáskanál;
- só - ízlés;
- Az édes paprika - 1 csipet;
- Napraforgóolaj - 2 evőkanál;
recept
Egy kis meleg ételek, amelyek akkor főzni. Az alján a serpenyőben öntsünk 2 evőkanál napraforgóolaj. Ne hagyja, hogy az olaj túlmelegszik sokat, csak egy kicsit meleg.
Sárgarépa lereszeljük rövidebbet, és tegye az olajban. Pároljuk sárgarépát közepes lángon, mert előállítani juice, folyamatos keverés közben a fából készült spatulával.
Csirkemell vágjuk közepes méretű darabokra. Tedd a húst sárgarépát, sózzuk ízlés szerint. Tovább főzzük a húst sárgarépa, amíg a nedvesség el, és ne felejtsük el, hogy keverjük.
Lásd még: Rák botok
Most adjuk hozzá az összes többi fűszereket. Azt hogy a fokhagyma hámozás nélkül, teljes egészében a közepén ételek - így csak ad egy könnyű illat és nem rontja az étel. Öntsük egy serpenyőben 4 csésze vízzel (fontos, hogy tartsa az aránya a rizs és a víz 1: 2, azaz egy részét rizs 2 rész víz). Zárja le a edényt fedővel, és főzzük, amíg a teljes eltűnését a víz.
Cook jobb, az átlagos hőmérséklet úgy, hogy a víz ne forrjon, száraz idő előtt, és a rizs már elkészült. A sütés során már egy csodálatos aromájú fűszer. Paprika és kurkuma fogja ezt a munkát, és a rizottó egy gyönyörű arany színű, bors, gyömbér és így a felszínen pikáns élességet. A sütés befejezése után hagyjuk állni 10 percig, még a felszínen, és akkor el lehet kezdeni az étkezést.