Hogyan lehet fogyni tini
Ha korábban azt hitték, hogy a jelenléte az elhízás és a túlsúly - a probléma, hogy csak azokra az emberek több mint harminc éves, de most az a kérdés, hogyan lehet fogyni tini egyre hallható számos fórumon és tévéműsorok. A népszerűsége gyorsétterem, chips, üdítők, a mozgásszegény életmód vezet az a tény, hogy egyre több fiatal férfi és nő túlsúlyos. Együtt a tizenéves maximalizmus ad kiszámíthatatlan eredményeket. Fiatal nők kitéve a legsúlyosabb diéta növekvő szervezet, ami anorexia, bulimia, hormonális zavarok, és sok más betegség. Éppen ezért a „felnőtt” technika fogyás serdülőknél nem javasolt, és megkezdi a harcot a túlsúly kötelezővé kellene tenni felügyelete alatt egy dietetikus.
Néhány tipp a fogyás serdülők
Először is, a fiatal férfiak és nők semmilyen esetben nem ül a drasztikus diéta expressz. amely segít elveszíteni akár 7 kg hetente. Meg kell beállítani magukat, hogy a fogyás folyamatát lassan megy végbe, de biztosan. Az tagadhatatlan előnye, hogy egy fiatal testet, hogy a 15 éves lány, sokkal könnyebb fogyni, mint 30, és különösen a 40 éves nőt. És dömpingelt kg, nem valószínű, hogy jöjjön vissza.
Ahelyett, hogy kemény korlátok az élelmiszer segít a fogyásban tizenévesek fokozatos átmenet a megfelelő étrend kombinált aktív fizikai tevékenységet. Semmilyen esetben nem lehet enni reggeli útközben, mert ez volt a reggeli táplálékfelvétel feltölti a szervezetet energiával legjobb. Ebéd kell állnia feltétlenül az első ételek - forró leves vagy húsleves létrehoz egy teltségérzet és annak szükségességét, hogy a nassolás eltűnik magától.
Jellemzők fogyás egy tizenéves lány a következő cikkben: Hogyan veszítsünk el egy lány
Hogyan lehet fogyni a segítségével tini diéta?
Így diéta fogyókúra tinédzser, különös figyelmet kell fordítani az összeget a napi fehérje igényeinek. Hogy a fehérje segíti az izomtömeg, ami különösen fontos az edzés alatt. Sokan találtak tejtermékek, hal és baromfi. Étrend nagyon fontos, hogy cserélje ki a „gyors” szénhidrátok (liszt, édes és zsír) a „lassú”, amely tartalmazza a gabonafélék és a kenyér és a korpa. Ezek a termékek telíti a test lassan, de folyamatosan. Ha igazán szeretné édes, próbálja helyett aszalt gyümölcs sütemény zsemle, édességek - zselé és fagylalt - jéghideg gyümölcslé. A tini étrend tartalmaznia kell hasznos telítetlen zsírok, amelyek gazdagok a piros hal és dió. És persze, az alapja az étrend legyen gyümölcsök és zöldségek. Ez nem volt az éhség, élelmiszer kell venni gyakran és kis részletekben, mert a kísértés, hogy csepp mindent, és sokat eszik süteményt legnehezebb éhgyomorra. Idővel a fia vagy lánya lesz teljesen megváltoztatni az étkezési szokásokat, és a reggel jog és emeld a tornaterem lesz méltó helyettesítője egész nap ül számítógép mögött.