Hogyan enni, hogy távolítsa el a gyomor és a csípő
Női ünnepek, ünnepélyek szeretnék feltölteni a szekrény. Gyakran előfordul, hogy a közelmúltban vásárolt egy ruhát, próbálja meg a másik után, nem elégedett azzal, ahogy ül. Ennek az az oka egy domború hasa és a csípő.
Ezzel kell harcolni, így felmerül a kérdés, hogyan kell enni, hogy távolítsa el a gyomor és a csípő, különösen akkor, ha a következő esemény ütemezve.
Melyik diéta a legjobb eltávolítja a gyomorban és fél
Engedje el a hasa és oldalai az extra megtakarítást nélkül egy speciálisan kialakított diéta nem könnyű. Kifejlesztett komplex étrend hű hat zsírégetés a problémás területeken igazítani a test többi részébe.
A lényege a diéta befejezése kivéve elfogadása alkoholtartalmú italok és dohánytermékek. A nikotin-alkohol megzavarják anyagcsere-folyamatokat a szervezetben. Sör termék általában tilos a használata.
Ez annak köszönhető, hogy a növekedés a női hormonok a szervezetben, mert a sör, így zsír rakódik oldalán és a derék területeken. Amikor a sör használatához, nem fog működni, hogy megtalálja a harmóniát.
Úgy tervezték, frakcionált diéta célja a harcot zsír visszahúzó mindkét oldalán és a hasán. Más szóval, ez gyakori étkezés kis részletekben, a rések étkezések között voltak nem kevesebb, mint 2,5 óra.
Az étel mennyisége a tányéron kicsinek kell lennie, úgy, hogy az étkezés után érzett hiánya jóllakottság.
Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az információt az agyba a telítettség a test megy keresztül egy negyed órával étkezés után.
Trapeznichat igény a jó hangulatban, óvatosan rágás étel. Lehetetlen, hogy gyorsan dobja a gyomorban mindazt, ami a tányéron, a vétel részét kell kifeszíteni 25 perc.
Mivel ez a szabály, hogy a gyomor fokozatosan szűkül, és a részletekben kevésbé telített. Annak érdekében, hogy megfelelnek az éhezés, hogy elég lesz a kis mennyiségű étel.
Fontos megjegyezni! Az éhség, a szervezet elkezdi a pánik, amelynek során meghatározza a készletek - ha az éhségérzetet hiányzik, zsíranyagcsere normális.
Olvassa népszerű cikket megnevezéseket: Hatásos fogyás segítségével Turboslim Alpha. Vélemények és lefogyott az eredményeket.
Alapelvei frakcionált teljesítmény
Tört étkezés elkerülve a böjt, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem halasztható zsírok emészthető étel gyorsan telítődik a testben a tápanyag.
Hogyan enni, hogy távolítsa el a gyomrot és fél egy töredék teljesítmény - elég gyakori kérdés, hogy zavar az emberek nagy testű. Ez a rendszer lehetővé teszi, hogy az ellenőrzés a főtt részek összeállított étrend.
Evés a javasolt rendszert kell adnunk a felesleges cukor, a telített zsírok. A diéta kell állnia a különféle növényi olajok saláta, élelmiszerek rostokban gazdag:
A világos menetrendet pozitív hatással van a tudatalatti. Az emberek nem hajlamosak sokat eszik, mert tudják, hogy a következő étkezés lesz 2,5 óra.
Olvassa népszerű cikket megnevezéseket: Alacsony kalóriatartalmú ételek fogyás. List és táblázat.
Szakaszában a diéta a hasa és az oldala
Hogyan enni, hogy távolítsa el a gyomrot és fél egy töredék teljesítmény - ez kell tartania minden szakaszában a diéta, akkor lehetőség van arra, hogy jó eredményeket elérni.
Az előkészítés során a frakcionált diétát kell számítani értékek a fő cserék, a következő képlet segítségével alábbiakban meghatározott:
Hogyan kell váltani osztott étkezést, hogy távolítsa el a többlet a has és fél
Számítás: A nők - 18-30 év (0,0621 szorozva testtömeg + 2,0357h240); 30-65 év (0,0342 szorozva testtömeg + 3,5377h240); 65 több (0,0377 szorozva testtömeg + 2,7546h240)
Férfiak - 18-30 év (0,0630 szorozva testtömeg + 2,8957h240); 30-65 év (0,0484 szorozva testtömeg + 3,6534h240); 65 több (0,0491 szorozva testtömeg 2,4587h240 +);
A nagyszínpadon az étrend
Számítása napi energia alapján az egyes tevékenység: csereérték, számolva az első szakaszban, szorozni index fizikai megterhelés.
Számítása napi energia: számított érték a energiafogyasztás napi csökken 30%.
Az együttható index fizikai tevékenységek:
- inaktív életet - 1,1;
- mérsékelt - 1,3;
- Aktív (sport és a fizikai ráfordítás) - 1.5.
Figyeljen! Ha ezek után a számított kalória-bevitel, napi étrend csökkenti a zsír mennyiségének a has és a lágyék kevesebb, mint 1100 kalóriát -, hogy ezt a sémát követi, nem lehet. Ahhoz, hogy távolítsa el a zsírt a problémás területeket, kalória naponta kell 1200-1400 kcal (biztonsági mutatókat az egészség).
Termékek, amelyek segítenek eltávolítani a gyomor és a csípő
- Savanyú tejtermékek, növeli a termelés a hormon calcitriol, amely elősegíti égő zsíros lerakódások mind a gyomorban és az oldalán. Due szérum anyagcsere felgyorsul.
- Tápanyagok gyömbér részt vesz a gyorsulás anyagcsere folyamatokat. Ez annak köszönhető, hogy a vérellátás a gyomor, amely működteti a termék.
- Hogy van egy aktív tisztító hatású, a test, amire szükség van a napi bevitel káposzta.
- Uborka friss formában a bőrre (kis méret) kiváló munkát a túlsúly miatt vízhajtó hatással.
- Fahéj, a vércukorszint, küzd a túlsúly mellett az adott zsírégető.
- Tea (zöld). Ezzel ital felgyorsult anyagcsere folyamatok, csökkenő súly, javítja a hangulatot.
- Hercules rostokban gazdag, eltávolítja az éhségérzetet sokáig, küzd a ráncok a zsír.
- Bab ajánlott közben tört étrend köretek és kiegészítő eleme saláták.
- A hüvelyesek - egy növényi fehérjék szükségesek az emberi szervezetben. Ezek az anyagcsere égetni faggyúmirigyek felhalmozódása nehézség nélkül. Ez annak köszönhető, hogy a nagy ára energiaforrások a test felszívódásához szükséges a növényi fehérje.
- Orange képes kielégíteni az éhség 3 órán át.
- Rendes víz oltja az éhség megtévesztő miatt kitöltésével a gyomor. Részeg szükséges mennyiségű víz gyorsítja O Fat természetesen.
Termékekre, amelyek közül az, hogy a
Közben tört diéta szükséges, hogy készítsen egy minta étrend, amelyek nem tartalmaznak káros termékek:
Kell venni, hogy egy menü felhívják a figyelmet a diéta frakcionált erő, hogy óránként menetrend.
Diet tisztítani a gyomor és fél: a menü a nap
Mielőtt elkezdené a diétát igényel fokozatos képzést. Tilos elhagyni a termékeket egyszerre, hanem fokozatosan, akkor a test nem kap feszültséget.
Ha ez lehetséges, hogy egy hétre, hogy visszavonja az összes káros összetevőket a diéta, az eredmény fogyás legfeljebb 7 napig körülbelül 2 kilogramm - és ez folyamatban van.
Tápegység áramkör lehet készíteni, legfeljebb 30 nap, de csak akkor, ha a nő súlya meghaladja a 85 kg-ot. Ezután diéta ne legyen túl szigorú, akkor lehetséges, hogy adjunk több étkezést. Továbbá, szakaszosan, lehet csökkenteni az étkezések számának.
Ha a végén tört étrend képes lesz visszaállítani a lenyűgöző mennyiségű extra padding, a szükséges kötelező konszolidálja az elért eredményeket. Ez nem csak segít elkerülni a negatív következményeit megváltozik a bőr rugalmasságát, hanem konszolidálni tartós szokás helyes élet.
Miután frakcionált diéta ne hagyja abba az elért eredményeket, meg kell, hogy készüljön el a rendszeres élelmiszer menüt. Körülbelül hat hónappal a test teljesen hozzászokott minden újítás, és nem igényel tiltott összetevőket.
Hozzávetőleges diéta egy nap:
- A reggeli főzni főtt tojás (főtt), narancs, kenyér, joghurt helyettesítheti tojást.
- Ebédre étkezés fit zöldségleves főtt hal vagy hús, saláta.
- Vacsorára egyél húst, a narancs, a bab, párolt.
Hasznos receptek, hogy segítsen eltávolítani a gyomor és a csípő
Saláta spenót, csirke, narancs
Forraljuk 250 g szalonna, hagyjuk kihűlni. Dish elbontjuk spenót levelek (fény) előzőleg mostuk és szárítottuk, tegye kockákra vágott csirkemell, darab narancs fele, a felső lemez van töltve olívaolajjal kevert citromlé.
Felülről, akkor adjunk hozzá egy kis mazsola és napraforgómag. Saláta egyszerűen finom, és ami a legfontosabb hasznos és alacsony kalóriatartalmú.
Olvassa népszerű cikket site: Időpont - előnyök, tápérték, kalória.
sült almával
Kitűnik a mag az almákat, tedd a mikrohullámú, tíz perc alatt a desszert kész. Egyél almát mézzel lehet.
Lite saláta
1 rózsaszín paradicsom, 1 uborka, 1 paprika (Bell), a gerenda arugula, zöld hagyma, add kapor és a petrezselyem.
Chop zöldségek, vágott zöldek, évad olívaolajjal és citromlével, sóval, csak egy kicsit, és ez jobb, hogy a szójaszósz.
Hogyan lehet erősíteni a hatékonyságát étrend, tisztítja a gyomor és a csípő
Kiválasztásánál termékek előállítására diétás ételek, köteles figyelni ízlelőbimbókat. Hozzávalók kell nem csak hasznos, hanem nem okoznak undort.
Fontos, hogy az élelmiszerek gyorsan elkészíthető, akkor megszünteti a felesleges kiadások gyötrelem időt a konyhában, nem lehet a kísértés, hogy illetéktelen ételt.
Ez a reggeli után higiéniai eljárások, éhgyomorra inni egy csésze sima vizet. Ez a szokás fog futni a belek munkáját. A vodichku tud hozzáadni facsart citromlevet jobb ízű és felgyorsítja az anyagcserét.
Diet hátrányosan befolyásolja a megjelenését a bőrt, így érdemes figyelni a bőrt. Elfogadása után a vizes kezelések ne használjon hidratáló, de a legjobb hatást lehet elérni a segítségével anti-cellulit krém.
Ahhoz, hogy a hatékonyság növelése a diéta kell tennie testpakolásokkal a has, a lágyék és a többi problémás területeket. Borogatások, melyek zsírégető, pull-up, alakformálás. Guschey használhatja egy kávét vagy egy maszk alapján hínár.
Az összes fenti, meg kell adni a fizikai aktivitás formájában tánc, torna torna, futás, stb
Fontos tudni: Mivel a diéta tart felesleges zsírt a szervezetben, ahelyett, hogy a tápanyagok és velük. Ezért, meg kell venni a vitamin komplex ásványi anyagok.
Távolítsuk el a felesleges zsíros és oldalról érkező derék nem lesz nehéz, ha szigorúan tartsák frakcionált diéta, megfelelő mennyiségű, hogy a menüben a nap, és főzzük diéta, de finom ételeket.
Hogyan enni, hogy távolítsa el a gyomrot és fél - hasznos információkat fitness edző:
Hogyan lehet fogyni, és távolítsa el a gyomrot: