Milyen gyorsan és hatékonyan fogyni
túlsúly problémája volt és továbbra is nagy jelentőséggel bír az emberiség számára. Ma sokan vezetnek a mozgásszegény életmód, a felhalmozott eredményeként a túlsúlyosság negatív hatással van az egészségre és okozhat lelki problémákat. Vannak, akik a kétségbeesés, a kérdés, hogy milyen gyorsan és hatékonyan fogyni, gyakorlat egyszer majdnem mindenféle diétát, ami veszélyes lehet az egészségre, mivel az étel korlátozott a test meg van fosztva sok alapvető tápanyagok.
Vannak, időközben megfelelő és biztonságos étrend. de nem tudnak változtatni, meg kell, hogy szigorúan kövesse ajánlásait és kövesse a szabályokat. Az ilyen étrend által kifejlesztett szakemberek és a gyakorlatban kipróbált sok éven át. Támaszkodva éppen egy ilyen étrend, próbálja meg kitalálni, hogyan lehet fogyni gyorsan és hatékonyan anélkül, hogy egészségre.
Megtagadása az alkoholtartalmú italok
Ha nem nélkülözheti az alkohol, a legjobb megoldás a probléma száz gramm (de nem több) száraz vagy félszáraz bor, és kizárólag vacsora.
Módszer kiegyensúlyozott étrend
Az általános szabály az, hogy egy személy enni hasznos, alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Egyél kisebb étkezés, de gyakran. A legtöbb kalóriát kell venni a reggelinél, akkor kalóriát éget a nap folyamán. A kalóriabevitelt a nap folyamán, különösen este, csökkenteni kell. Az étkezések között, hogy megfelelnek az éhezés, akkor egyen egy kis gyümölcsöt vagy joghurtot.
Semmilyen esetben nem megy a bevásárlás éhes. Egyébként nagyon valószínű vettél további hulladék.
a fizikai aktivitás
Az alapvető szabályok, amikor kiválasztják a diéta
Amikor kiválasztunk egy diéta a gyors és hatékony fogyás, az alábbi szabályokat:
- válasszon egy diéta, a fő terméke, amely elérhető az Ön számára, a leggyorsabb diéta - mono-diéta, és ezek alapján bármely termék;
- Tartalmazza élelmiszerek a diéta, ha úgy tetszik az íze, egyébként akkor kétszeresen is nehéz követni az eljárást;
- egy kényelmes fogyókúra válasszon egy diéta, ahol az élelmiszer könnyen előállítható, a kerékpáros sok időt a konyhában.
Tól bizonyított, hogy egy hatékony diéta gyors fogyás, mindenekelőtt meg kell figyelni, hogy a következő:
- Különböző monodiets;
- különböző diéták változása joghurt vagy joghurt;
- diéta hírességek, mint a Hollywood étrend
- Megtekintve ma fehérjetartalmú étrend és változatai.
Tíz leghatékonyabb diéta gyors fogyás
A leggyorsabb és leghatékonyabb diéta
Között a hatalmas különféle diéták, több gyors és hatékony, amelyeket kifejezetten a gyorsabb fogyás. Arra tervezték, hogy öt nap és bevonja súlyosan korlátozzák az étel mennyiségét és a teljes elutasítás a vacsorát. Köztük van mono-étrend alapján egyetlen termék - például joghurt, gyümölcslé, vagy egy bizonyos formában.
Menü gyors diéta a következőképpen nézhet ki:
- reggeli - tojás, tea cukor nélkül;
- ebéd - félzsíros túró, joghurt;
- ebéd - párolt főtt hal (150 g), saláta csak citromlé, gyümölcsök;
- vacsora - tea cukor nélkül.
Egy másik formája a gyors és hatékony diéta - váltakozó napos böjt és kirakodás. A három napos diéta, akkor elveszíti akár négy kilót. Ennek részeként diétát kell korlátozni a zsír és a szénhidrátok és nem esznek babot.
Van is egy burgonya diéta - egy hétig enni csak főtt burgonyát héjában fűszerek nélkül. Ezzel a diéta, akkor megszabadulni két vagy három kiló túlsúly.
A leghatékonyabb eszköze a gyors fogyás az úgynevezett étrend manökenek. A három nap alatt ezt a diétát, akkor elveszíti legfeljebb öt kilogramm, attól függően, hogy az anyagcserét és a súly. A menü a következő:
reggeli - főtt tojás, 3 óra - 150 gramm zsírmentes joghurt, tea cukor nélkül. Három óra múlva - még egy étkezést sajttal és tea. Vacsora ott. Ez alatt a diétát kell inni annyi vizet, amennyit csak lehetséges.
Diéta egy modell egy változata alacsony szénhidráttartalmú diéta, mely még ma is a leggyorsabb és leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy, és ez jelenti a következő:
- Reggeli - 30 gramm sajt, egy szelet rozskenyér, zöld tea cukor nélkül;
- ebéd - főtt bab, egy darab rozskenyér - Kevéssé gramm zsírszegény túró, teát cukor nélkül;
- Vacsora - száz gramm csirkemell egy pár, egy uborka és egy paradicsom, zöld tea cukor nélkül.
Számos különböző diéták gyakran nehéz választani a gyors és hatékony módszer a fogyás. Orvoshoz megkezdése előtt a szigorú diéta. Azt is fontos megjegyezni, menjen a diéta legyen fokozatos. Ellenkező esetben a lefogyott vissza fog térni nagyon gyorsan.
Fontos: Az információ ebben a cikkben arról, hogyan lehet fogyni gyorsan és hatékonyan, célja kizárólag a tájékoztatja az olvasót. Ez nem helyettesítheti a konzultációt egy egészségügyi szakember.