reggeli torna
Célok, célkitűzések ................................................... reggeli torna. 4
Gyakorlat, amely alkalmazhatja a reggeli torna .................................................................................... 5
A modern társadalomban, egy személy szenved egy egész sor
kedvezőtlen tényezők: az érzelmi stressz, információk
torlódások, a rossz környezeti feltételek. Ezek a tényezők gyakran társulnak a fizikai inaktivitás. Az együttes hatása a környezeti tényezők és az ülő életmód rendkívül negatív hatással van a testre, megzavarja a normális működését és hozzájárul a különböző betegségek. Ilyen körülmények között nagyon fontos, hogy egy sor különféle eszközöket, amelyek hozzájárulnak a fenntartása és erősítése a szervezet egészségét. Az egészséges ember - teljes jogú tagja a társadalomnak, amelyet az jellemez, a magas szintű fizikai és mentális egészség, a jólét, a belső lélek
Az egyik, hogy a tevékenységek hatással vannak az egészségre a szervezet, egy reggeli torna. Amellett, hogy a specifikus hatást, hogy megkönnyítsék az átmenetet a nyugalmi állapotban az állami
aktív ébrenlét, a teljesítmény gyakorlatok reggeli torna
Ez emeli a teljes fizikai aktivitás. A legtöbb városi lakosság reggeli torna gyakran ez az egyetlen speciálisan szervezett testmozgás.
Mint a legtöbb hatása van a szervezetben, reggeli torna csak akkor hasznos, ha az intelligens alkalmazása, amely figyelembe veszi a sajátosságait a működését a szervezetben után alvás, valamint az egyéni jellemzőit egy adott személy.
Alvás - a természetes élettani folyamat itt az állam minimális agyi aktivitás és csökkentett választ a világ körülöttünk, rejlő emlősök, madarak, halak és más állatok, beleértve a rovarokat.
1. Alvás van szükség ahhoz, hogy feldolgozza az összegyűjtött információ a nap;
2. Van egy álom annak érdekében, hogy az agy a kapott információk alapján az egész testben eloszlik receptorok átfogó értékelését a fizikai állapota, a test és dolgozzon ki egy cselekvési programot, hogy megőrizze paramétereit a megadott szabványok.
3. Alvó biztosítja a test többi részébe.
4. Sleep elősegíti a feldolgozást és tárolására. Sleep (különösen lassú) elősegíti a kötődést a vizsgált anyag, a REM alvás tudat felismeri a modell a várható eseményekre.
5. Sleep - ez a test alkalmazkodását a változó fényviszonyok (nappal vagy éjszaka). Ő helyreállítja az immunrendszer aktiválásával a T-limfociták, hogy harcot megfázás és vírusos betegségek.
Az álom, emelkedett az anabolikus folyamatokat és csökkenti a katabolizmust.
Sleep rendszerint ciklikusan jelentkezik, minden 24 órában. Ezek a ciklusok az úgynevezett cirkadián ritmust. Ők újra minden nap, a legfontosabb tényező a szinten a világítás. A természetes ciklus megvilágítás függ a koncentráció szintje speciális fehérjéket fotozavisimyh. A cirkadián ciklus általában megtalálható a hossza napfény. Amellett, hogy az éjszakai alvás egyes kultúrákban van olyan fiziológiailag miatt rövid alvások - szieszta.
A töltés mozgósítja a figyelmet foglalkozik, javítja fegyelem (csepegtető higiéniai szokások, hogy vegyenek részt). A töltés fokozatos átmenetet biztosító a test nyugalmi állapotból alvás közben az ő mindennapi üzemi állapotban. Emberek, akik rendszeresen részt vesznek a testmozgás, jobb alvás, az étvágy és az általános egészség, növeli a hatékonyságot. Rendszeresen végeznek töltés ennek jó eszköze az egészséget. A töltés hasznos minden ember, gyermekkorától kezdve és befejezve a régi kor. Ez különösen fontos, hogy fizetőssé elégtelen mozgás mód a napi tevékenységek (ülő foglalkozás). Gyakorlat töltés - egyszerű és megfizethető, akik a különböző fizikai és a különböző egészségügyi feltételek - szelektáljuk határozott tervet, figyelembe véve az életkor, a nem, az egészségi állapot és a munka jellege.