Reggeli torna (célok, célkitűzések)
Küldje el a jó munkát a tudásbázis könnyen. Használd az alábbi űrlapot
A diákok, egyetemi hallgatók, fiatal kutatók, a tudásbázis a tanulásban és a munka nagyon hálás lesz.
Oktatási konzorcium Srednerussky Egyetem
Autonóm Nonprofit Szervezet
Magasabb Professional Education
„Moszkva Regionális Intézet humán”
fegyelem: Fizikai kultúra
A téma: reggeli torna (célok, célkitűzések)
Reggel higiénikus torna - díjat - az egyik leggyakoribb formája a kérelem gyakorlatokat. A töltés áll egy sor fizikai gyakorlatok mérsékelt terhelés, amely az alapvető vázizmok. Alvás közben az emberi központi idegrendszer egyfajta pihenés a napi tevékenységet. Ez csökkenti az intenzitását a fiziológiai folyamatokat a szervezetben. Ébredés után az ingerlékenység a központi idegrendszer és a funkcionális aktivitását különböző szervek fokozatosan nőtt, de a folyamat meglehetősen hosszadalmas, amely befolyásolja a teljesítményt, amely továbbra is csökken, összehasonlítva a hagyományos és a jólét: a személy úgy érzi, álmosság, levertség, és néha nyilvánul indokolatlan ingerlékenység. Töltés hangok a testet, növeli az alapvető életfolyamatokat (keringés, légzés, anyagcsere, és mások.). A töltés mozgósítja a figyelmet foglalkozik, javítja fegyelem (csepegtető higiéniai szokások, hogy vegyenek részt). A töltés fokozatos átmenetet biztosító a test nyugalmi állapotból alvás közben az ő mindennapi üzemi állapotban.
Emberek, akik rendszeresen részt vesznek a testmozgás, jobb alvás, az étvágy és az általános egészség, növeli a hatékonyságot. Rendszeresen végeznek töltés ennek jó eszköze az egészséget. A töltés hasznos minden ember, gyermekkorától kezdve és befejezve a régi kor. Ez különösen fontos, hogy fizetőssé elégtelen mozgás mód a napi tevékenységek (ülő foglalkozás).
Gyakorlat töltés - egyszerű és megfizethető, akik a különböző fizikai és a különböző egészségügyi feltételek - szelektáljuk határozott tervet, figyelembe véve az életkor, a nem, az egészségi állapot és a munka jellege. Továbbá torna gyakorlat, lehet venni a töltés mérsékelt fut (futás), vagy nem keresztezhetik unalmas. Nem tévesztendő össze a fizikai képzési gyakorlatokat, melynek célja -, hogy egy többé-kevésbé jelentős terhek, valamint a fejlődő szükséges emberi fizikai tulajdonságait.
Töltés kell végezni egy jól szellőztetett helyiségben, és ha a körülmények lehetővé teszik - a friss levegőn. Ne a gyakorlatokat kell egyszerű, nem korlátozza a mozgást ruhát. A töltés ajánlott víztisztító - nedves törlőkendő, mosás, zuhanyzás, nyáron - úszás. Ha a töltés kell kísérni a jólét és a helyes légzés edzés közben. Az idősek, és akik bármilyen károsodást egészségi állapotát, mielőtt elkezdi gyakorlása töltés forduljon orvoshoz, és órákat ellenőrzése alatt. Terhelés szabályozása fontos, amikor egy öntöltő - monitorozására fizikai állapotú (impulzus szám, időszakos súlyozás).
Minden organizmust jellemzi specifikus komplex inherens tulajdonságaitól csak neki. A földön, nincs két azonos szervezetekre, sőt, egy soksejtű szervezet, nincs két azonos sejteket - minden egyes cella egyedi, és eltér a többi. Ezért, valamint az általános elvek építése a komplex reggeli torna, a fejlesztés során figyelembe kell venni az egyéni jellemzőit a szervezet. A fejlődő reggeli torna komplex következő legfontosabb tényezőt kell figyelembe venni - egészségi állapota a test - a szervezet általános fizikai erőnlét - egyes biológiai ritmusok.
1. Célok reggeli torna
Reggel torna egy speciális, a fizikai gyakorlatok, amelyek után azonnal felébred. A fő feladat a reggeli torna, hogy növelje az általános vitalitást, és ezáltal biztosítják a közvetlen felvételét a napi tevékenységet.
A fő cél a reggeli torna - támogatja az optimális fizikai állapot, az egészség, normalizálás, az akvizíció a vidámság. Mindezek érdekében, hogy kezdődik reggeli torna, egy nyugodt lelkiállapotban, ne habozzon, hogy a ruha a mozgásban szellőztetett tiszta szoba (télen), vagy a szabadban (a meleg évszakban). Fontos megfigyelni és helyes időzítése légzés: egy mély lélegzetet az orrodon keresztül történik, mindaddig, kilégzés - a szájon keresztül. Légzés feltétlenül áll arányban a futást.
Miután a reggeli torna is kívánatos sponging, hogy egy zuhany, vagy más típusú víztisztító. Fontos az is, hogy figyelemmel kíséri az egészségi állapot elkerülése érdekében túlterhelés funkciók (egészségromlás szívdobogás, fáradtság). Ha bármely figyelhetők meg kell, hogy vizsgálja felül a gyakorlatsor, mert más módon sérti az elveit és célkitűzéseit reggeli torna - a normalizáció a saját állam és fenntartani a szervezet jó fizikai állapotban.
torna testmozgás cél
2.Vidy reggeli torna
Összesen megkülönböztetni több féle reggeli torna:
Fitness edzés. Ez egy szabványos gyakorlatok, mint a torna Testnevelésórán FizKult perces időt a munkahelyen és az oktatási intézmények. A különböző szabadidős torna ritmikus gimnasztika egyik fontos eleme az, amely a zenei kíséretet végrehajtott mozgások. Higiéniai torna. Arra használják, hogy fenntartsák és javítja az egészséget, fenntartva a szint szellemi és fizikai teljesítőképesség, tevékenységre.
Oktatási és fejlesztése torna. Ez magában foglalja a több bekezdést, hogy bátorságot és egy tört az energia.
Előnyei reggeli torna
Reggel edzés előnyeinek mind a szervezet egészének és az egyes szervek külön-külön: segít fejleszteni a jó testtartás, fejleszti a izomrendszer, ami légzésszám, erősíti az idegeket, javítja a szív és az erek. Valójában aktiváló az egész testet, reggeli torna jelentősen javítja az egészséget. Miért nem azt a reggel is, magyarázza az előnyöket a szervezet számára: alvási idő a vérerekben lelassul, és keringeni kezd lassabban, csökkenti a pulzusszámot. Retardáció hatással van az idegrendszerre, így abban a pillanatban a felébredés egy személy még nem kész arra, hogy várja a terhelést: leeresztette érzékenység, sebességet választ, szellemi és fizikai aktivitás. Azt vette észre, hogy a hasznosítás minden funkció nélkül reggeli torna tarthat körülbelül 2-3 óra. Aztán, hogy milyen gyorsan jön a reggeli torna működik a szervezet vissza a normális, és senki más kollégája nem merte mondani: „Climb - felmászott, de elfelejtette, hogy felébredjen.” Sőt, miután a reggeli torna emberek élénk, energikus és rendkívül figyelmes. Ezen kívül rendszeres osztályok reggeli torna lassítja az öregedés folyamatát, ösztönzik az anyagok, amelyek csökkentik az elhízás kockázatát, növeli a hang.
Helyezni Allbest.ru