Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a hasa és oldalai reflexió és tanácsadás edző
Még mindig tanácsot, hogyan lehet eltávolítani a zsírt a hasa és az oldala. Press, azt mondják, meg kell tenni a konyhában, és gyakorolni kell a zsírégetést. És az étrend, és a kiegészítők, és még mágikus pirula koffeinnel és szinefrint ... Miért az idő telik, míg a hasa még mindig ott van?
Sajnos sok lány nem rendeltetése, hogy fújással szárított fitness csillag károsodás nélkül az egészségre. A zsírszövet a has és az oldalán van egy must esetén, ha teherbe esnek, és a teljesítmény nem lesz elég. És ez nem meggyőzni makacs természetűek, hogy szaporodnak nem tervezzük ... Először is, a szó esztétikai hiányosságok, meg kell, hogy reális célokat.
Szindróma „nem befejezni”, vagy hogyan kell eltávolítani a zsír a véleménye az interneten
Ha tiszteljük olyan cikket, hogyan kell eltávolítani a zsírt a hasa és oldalai az interneten, lásd a következő:
- motiváció - ha kövér ott, akkor nem elég szeretni magát sok szeretettel. Az egyik, ami bírja a fájdalmat, a képzés, éhes esténként és kényelmetlenséget belélegzése egy fűző;
- Diet - nem kell enni egyáltalán. Maximum - joghurt és alma. Vagy ha ez egy fejlett étrend egy csipetnyi a sport világában - csak csirkemell és spárga és ünnepnapokon - zabpehely és egy alma reggel. Még ha eszel, próbáld meg nem esznek többet, mint 1200-1500 kcal. Elvégre te vagy a lány!;
- gyakorlat - szükség van a swing a sajtó, és hogy a lejtőkön. És mégis - lovagolni egy nyulat a aerobikórákon, futás a futópadon, kimerült unalom, és trappolt a taposógép. Semmilyen esetben nem foglalkozik a súlyzók és súlyzók, azok azonosak a szivattyú, nem a fogyás.
Bet fogyás a „program” áztassa két hétben, amíg a következő társasági esemény egy tortát? Vagy amíg a következő tüdőbetegségek, amely szolgál majd egy érvényes indokát nyúl ugrik, és menj vissza a normális, egy kanapé állam? A baj az online tanácsadás az, hogy a gyakorlatban is fájdalmas, van egy hormonális háttér és alakul egy ördögi düh, aki utálja magát, és a zsír, és körös-körül. Mint mondják, nem lehet olyan ...
De meg kell mondani a „ón” guru, hogy valaki megeszi kása és levesek, húsok, és édességek, és megszabadulni a zsír, akkor azonnal elkezdenek tipp számunkra, hogy ezek az emberek hallgatnak a használatát diéta pirula. Tudod mit? A természetben van két protokoll, amely lehetővé teszi, hogy távolítsa el a zsírt a hasa és az oldala minden nehézség nélkül - a hormon T3 együtt a növekedési hormon injekciót, és ugyanaz a csomó plusz egy az anabolikus szteroidok. És lehetséges, hogy megkülönböztesse a gyógyszer mindig jellegzetes változások hang- és alsó állkapocs. Annak érdekében, hogy senki nem fog hazudni, hogy megszabaduljon a hasam, és oldalról, meg kell, hogy az erőfeszítés, és töltsön megfelelő (legalább 6 hónap, átlagosan) időben.
Vonat „a konyhában”
Abbahagyni a következő hibákat:
- Eszem mindent, vezetett saját intuitív érzéseit a „káros-hasznos.” Természetesen a legközelebbi menza van „hasznos” saláta egy csomó sült burgonya a készítmény és a „fitness” -batonchik glükóz szirup;
- figyelmen kívül hagyja a fő ételek a diéta. Csokoládé - szórakoztató, de hogy töltse ki a gyomor karcsúsító fehérnemű - nincs. Megszabadulni a sóvárgást édesség, egy egyszerű szokás - legalább három normál étkezés naponta, sós, és a normál hangerő;
- Nem számít kalóriát és BZHU. Ha a BMI 35, akkor már van feltételezni, hogy pontosan tudja, hogyan kell fogyni.
Így lehet megszabadulni a hasa hozzájárulnak a következő egyszerű műveleteket:
- Az alkalmazás letöltéséhez kalóriaszámláló (Fat Secret, például), és vesz magának egy kulináris skálák
- Élelmiszert vásárolunk a listán - 2-3 kg gabona, 2-3 kg sovány fehérjét (sovány hús, baromfi, hal, tenger gyümölcsei, sajt), 3-5 kg zöldséget és 2-3 kg gyümölcsök és bogyók. Plus étolaj palack, doboz tojást és egy csomag vaj;
- először akkor magadnak egy menüt, 3 főétel. Tegyük fel, hogy minden lesz mintegy 120 gramm fehérje a előkészített formában és azonos komplex szénhidrátok (gabonafélék), más - lehet gyümölcs, zöldség töltse;
- Most Számítunk az energia értéke a menükkel és snackek, hogy a kérelmek megfelelnek az ajánlásokat;
- Veszünk konténerek, előkészíti a házat, és végezze a saját élelmiszer velük.
Hogyan főzzük? Iratkozzon fel egy pár kulináris blogok címkéjű „helyes táplálkozás.” Vagy csak főzni, és főzzük vízben, hozzátéve olaj és fűszerek főzés után mért. Ez minden, és nem saláta, hogy eltávolítsuk a zsírt a hasa és az oldala.
Fitness és eljárások
Tól szalon kezelések csak akkor hatásosak, kavitációs és nyirokkeringés masszázs tandemben. Az összes többi nincs hatással a zsírsejtek, de csak javítja a bőr tónusát, javítja a keringést. A hazai pakolások is semmi, hogy zsírt éget nem. Ezek enyhíti a duzzanatot és segít minket, hogy „azonnal”, hogy javítsa a megjelenést, de nem nyert „tiszta győzelem” felett zsír.
Gyakorlatok „cél” a típusú kanyargó, dönthető és forog a karika szintén nem a legegészségesebb a világon. Persze, meg kell csinálni egy pár készletek a sajtó végén a képzés, de ahhoz, hogy az egész folyamatot a munkamenet közvetlen és ferde hasizmok ...
Ahhoz, hogy megszabaduljon a zsír a legjobb, hogy segítsen súlyzós edzést az egész testet, megtört a repülőgépek. A kezdők is gyakorolni a stílus általános fizikai képzés -, hogy dolgozzon ki egy könnyű alapvető feladatok, teljesítő mozgásai perc állóképesség, például percenként.
A legjobb csoport ülésein annak érdekében, hogy távolítsa el a zsírt a hasa és az oldala - ez nem válság, mint Body Pump, Body Rock, Kettlebell, Hot Iron. Nos, azok, akik csak napi 30 perc a „testnevelés” kell ösztönöznie a fajta felhasználás NTC. Van egy csomó súly képzés, amely segít növelni a fogyasztást a kalória nyugalomban és húzza az izmokat.
Tisztelettel, AS Tarskaya
Még egy dolog a témával kapcsolatban: