Hogyan működik a stressz a súly és a hormonok, luxtopfit
- edzés
- fogyókúra
- Gyomor láb és a fenék
- képzési alapelvek
- Képzése bedurranások
- képzés vissza
- képzés csillag
- sport
- aktív üdülés
- futás
- ciklus racing
- Kaland és Sport
- Hobby Sport
- egészséges táplálkozás
- alacsony szénhidráttartalmú
- alacsony zsírtartalmú
- Súlygyarapodás
- fogyókúra
- sporttáplálkozás
- Egészség és szépség
- szépség
- egészség
- számológépek
- ideális súly
- Body Mass Index
- kalória kalkulátor
- hidratáció kalkulátor
- Milyen típusú fitness jó nekem? (Test)
- motiváció
-
- orosz
- Ukraїnska
Szinte minden ember a világon szeretnék mindig van egy kiváló megjelenésű, karcsú maradni és fitt. Különösen ez a kérdés izgat a nők, akik küzdenek a túlsúly folytatódik az egész életen át: a napi étrend és a megfelelő táplálkozás, a testmozgás és a fitness, kozmetikai kezelések és masszázsok, mesterséges adalékanyagok, vitaminok, korrekciós fehér- és mértékegység ruhákat, és még sok más. Azonban mindezen erőfeszítések arra irányulnak, hogy hatásai elleni küzdelem helyett az oka a túlsúly. És kevesen tudják, hogy a leggyakoribb oka a túlsúly, a stressz.
A probléma az, hogy a jelenlegi gyors ütemű élet növeli annak valószínűségét, a fáradtság és a stressz. A statisztikák szerint minden második ember éli a stressz, és minden ötödik olyan krónikus állapot a stressz. Ennek oka a változatos diagnózis: munkahelyi problémák, vagy a családi konfliktusok barátokkal vagy ismerősökkel, rossz hír, vagy idő hiányában ... Ez a lánc az okok is folytatható sokáig, de ebben a cikkben fogunk összpontosítani elsősorban a stressz hatásait tapasztalat. Ennek egyik következménye az ilyen hibák vannak a hormonális rendszert és a probléma a túlsúly. További részletek az alábbiakban.
Meet „stressz hormon” - kortizol
Minden forrása a stressz, amit ki vannak téve, így a váladék a „stressz hormon” kortizol. Normális esetben ez a hormon létfontosságú számunkra. Ő a megfelelő időben erőt ad, erősíti az immunrendszert és a belső egyensúly egészére.
Állandó szorongás és a negatív érzelmek kortizol növekszik, ami negatív hatással van az egészségre. Ha a stressz hormon szabályozza államunk, hogy káros nagy mennyiségben kis adagokban.
Ha a kortizol szintje folyamatosan nőtt a krónikus stressz sérülnek, mint a fizikai folyamatok, mint az anyagcserét és az érzelmi stabilitás. Tanulmányok megerősítik, hogy a krónikus túlzott termelése kortizol okoz körülmények között, például a szorongás, hormonális, alvási problémák, gyermek-csapágy és a súlygyarapodás.
A negatív hatása a felesleges kortizol a súly és hormonok
A zsírsejtek az energia depó a test, az élet forrása támogatásával helyzetekben az éhezés, a szélsőséges hőmérséklet és egyéb kedvezőtlen körülmények között. Azoknál a nőknél, a hely maximális felhalmozódása zsírszövet területén a has és a derék.
Brit kutatók tanulmányozták több mint 100 ezer ember több mint 14 éve, és megállapította, hogy egyértelmű összefüggés a krónikus stressz és az elhízás. Az a tény, hogy stressz helyzetben emberi test megy állapotban éber, és elkezdi a lánc kémiai reakciókat a szervezetben, „kényszerítve” a test zsír tárolására, különösen a has és a derék.
Ezen kívül a folyamatos növekedését a kortizol szintje negatív hatással bizonyos hormonok testünkben, amelyek felelősek a jó fizikai állapot és az egészséges jólét. Itt vesszük közelebbről:
- A tesztoszteron. az egyik legfontosabb jellemzője az, amely a fehérjék szintézisét a szervezetet, hogy az izmok és épít izom egészére. Hidrokortizon gátolja ezt a folyamatot, és csökkenti a tesztoszteron szintet (magasabb a kortizol szintjét, az alsó szinten a tesztoszteron).
- Az inzulin. szabályozza a szénhidrát-anyagcsere a szervezetben. A kortizol csökkenti az inzulin, megduplázva a vércukorszint. Ezen túlmenően, a stressz hormon teszi az izmokat, proteinekkel glükóz (cukor). Mivel kortizol befolyásolja a katabolizmus (bomlik) izmokat.
- Leptin. úgy működik, mint egy termosztát és jelzést ad, hogy ettünk. A kortizol hatással van a leptin-receptorok, megakadályozva őket abban, hogy jelentette a telítettség a szervezet. Ezért nem érezzük azt evett, és mi továbbra is.
- Grenalin. amely felelős az étvágyunk. Mivel kortizol elnyomja leptin jeleket az éhségérzetet nem vész el, de az étvágya nem gyengül. Mert mi történik a túlevés és a problémák emésztést.
- A szerotonin - a „boldogság hormon”. A kortizol csökkenti a szerotonin szint, mert mi lenne kívánatos, hogy „mesterségesen” fokozza a via-gazdag élelmiszerek (édes, sütemények, stb.) Tehát van egy állandó vágy az édességek.
Mint látható, állandó stressz, és ennek következtében fokozott „stressz hormon” káros hatást gyakorolnak az izomszövet, az anyagcserét, és az egész emésztőrendszert.
A negatív hatása kortizolban az egész testen
A krónikus stressz, provokáló megnövekedett kortizol szintje a szervezetben negatív hatással van nemcsak a mi alakja, hanem az egészség és a jólét általában. Például hormonális zavarok hátterében kortizolban vezethet a következő negatív következményekkel járna:
- Ez növeli a szív-és érrendszeri betegség;
- Ez növeli annak valószínűségét, hogy a cukorbetegség kialakulásának;
- csökkentette működését az immunrendszer, ami által a test válik fogékony a fertőzések kialakulását és a megfázás;
- Ez csökkenti a sűrűsége a szövetek, így a sérülés veszélyét, és a fájdalom a hát és ízületi fájdalom;
- Ez elvékonyodik a bőr, hajhullás kezdődik;
- megsértették a nyaki ciklus (alvás válik sekély, zavaros)
- érzése állandó erőtlenség;
- változó működését az endokrin rendszer, zavart menstruációs ciklus a petefészkek és a csökkent termékenység.
Így emelkedett kortizol lehet változtatni a működését az egész test a rosszabb. Nem csoda, hogy a „stressz hormon”, néha a „halál hormon.” Ezért szükséges, hogy szorosan figyelemmel kíséri annak szintjét, anélkül, hogy magát és a test különböző stresszes helyzeteket.
Jelek is krónikus stressz és fokozott kortizolszint
Bármi legyen is a gyenge és láthatatlan jelei kortizolban és tapasztalatok állandó stressz, értékelje azok lehetséges. Így legalább akkor ne egy sor extra kiló, ahonnan nagyon nehéz lesz megszabadulni a más egészségügyi problémák. Ezek rossz jelek:
- Elkezdi szeretni bármelyike termék, és edd meg a nagy dózisban.
- Gyakran érzi támadás az állat étvágyát.
- A kedvenc étel - édes vagy valami zsíros.
- Gyakran változik a hangulat.
- Nincs okod vannak pillanatok, a szorongás és aggodalom.
- Ön zavart alvás, van egy krónikus alváshiány.
- A nők esetében: eljövetele előtt menstruáció úgy érzed szíved dobog rendszertelenül, gyakran.
Legyen óvatos és figyelmes, ezek a tünetek előfordulnak hosszú (akár több hónap) Mielőtt elkezdené hízni.
A saját nyugalmat és az óvatosság azt sugallják, egy kis teszt kérdések, amelyeket meg igennel tud válaszolni „igen” vagy „nem”:
- Ön csökkent pajzsmirigyműködés?
- Van felesleges zsírt a hasi területen?
- Ön hajlamos a fertőzésekre, allergiás, érzékeny a különböző tényezők és a környezeti változásokra?
- Van egy vágy kávé, édes vagy sós ételek energia költség?
- Fáradtnak érzi magát a nap folyamán, és éjjel nem tud aludni?
- Néha szeretnék sírni ok nélkül?
- Ön könnyedén megsértődött?
- Nem alszik éjszaka?
- Te - „Bagoly”, és megelevenednek után 22:00?
- Van sötét karikák vagy táskák a szemed alatt?
Ha a válasz „igen”, hogy több mint 7 pont, akkor minek: a legvalószínűbb, akkor több kortizol szabványoknak, és talán akkor állapotban vannak a krónikus stressz. Egy ilyen helyzetben, ne feledje, hogy a gyógyszerek csak súlyosbítja a destruktív folyamatokat a szervezetben, és felgyorsítja az alattomos zsírlerakódás. Sokkal jobb, hogy figyelmesen olvassa el a cikk „Hogyan stressz barátunk.” Ez segít, hogy ne csak legyőzni a stresszt, de általában soha nem fogja megtapasztalni.
Így, ha azt szeretnénk, hogy jól nézzen ki, hogy egy karcsú test és egészséges test, ne stresszes helyzeteket, nem pedig egy fontos kortizol a halálos gyilkos. Ez az elem megegyezik fontos eleme az egészséges életmód, valamint a megfelelő táplálkozás és a testmozgás.
