Aerob testmozgás, edzés, edzés
Az „aerob” azt jelenti, „élő közvetítés” vagy „oxigén használata.”
Aerob testmozgás is utalhat ilyen típusú mozgás, szükség esetén oxigén jelenlétében sokáig. Rónak a test igényeinek, arra kényszerítve, hogy növelje az oxigénfogyasztás, eredményeként bekövetkező kedvező változások a tüdő, a szív és az érrendszer. Azt mondhatjuk, hogy ez a fajta rendszeres testmozgás növeli a szervezet azon képességét, hogy a levegőt a tüdőbe, növelve az általános keringés, a vér biztosítja a jobb oxigén szállítása. Aerob testmozgás általában kitartás gyakorlása alacsony ütemben.
A szíve minden aerob edzésprogram kell elvén alapuló egyensúly, az egyensúly. Például a hossza a képzés távolságok ne legyen se túl, se túl kicsi. A legújabb tudományos eredmények azt mutatják, hogy ha nem vesz részt a versenyben, a kötet a sífutó képzést kell korlátozni
20-25 kilométert hetente. Nehéz terhek jelentősen növeli annak valószínűségét, a sérülések és betegségek, a test, és kevesebb nem adja meg a kívánt hatást.
Ha fut több mint 25 kilométer per hét, akkor nem nevezhető távon az egészség, fenntartani a jó alak, lelki harmóniát. Ezt a terhelést jól felkészült a versenyre, de nem valószínű, hogy javítsa az egészségét.
Egy lenyűgöző példát a motoros aktivitás megmutatta az egyik beteg. Bejött szörnyű hátfájás, és nem tudott járni több, mint 75-100 méter. Az ok - a lapított ideg az ágyéki gerinc. Azt tanácsoltam neki, műtét, de ő visszautasította, és miután láttam, hogy aerob edzés az én osztályokon, elhatározta, hogy megváltoztatja az utat az élet, még mozog.
Hamarosan belépett a futópadon fájdalom nélkül, amikor a pálya rögzítették egy bizonyos dőlésszög. És minél több nő foglalkozik walking, a kevésbé gyötörte a fájdalmát. Majd fokozatosan csökkent a hajlásszöge a futópadot, amíg végül elkezdenek járni egy sík felületre.
Ezután azzal folytatta, hogy a lassú jog, a távolság, amelyet fokozatosan 5-8, majd akár 16 kilométert. Egy idő után, a 46-éves nő fut maratont kilenc, vele személyes legjobb elért 3 óra 3 perc - kiváló eredmény még a jól képzett és több fiatal férfiak és nők!
Ez a páciens a betegség eredete az alacsony izomtónus és egy régi sérülés, a teste rendszereket nem egyensúlyban miatt kénytelen csökkent fizikai aktivitás. Harmónia és egyensúly érjük el a rendszeres testmozgás, lehetővé tette, hogy az első alkalommal hosszú évek óta, hogy elérjék wellness.
Véleményem az egyensúly rovására fizikai aktivitás - a természetes sorsát a szervezetben. Gondoljunk csak a régi emberek, és élő törzsek a vad. Fizikailag voltak elég aktívak: gyakran futott sok kilométernyi törekvés ragadozó, sok mozgó, tűzifa gyűjtésével, bogyók, ehető növények.
Ne feledje, a legenda az amerikai indiánok, akik futni száz mérföld, így csak kis pihenő közvetíteni egy fontos üzenetet az egyik törzsről a másik. Előreláthatólag egy kifogás: ezek nem egyensúlyban, mint mi, de az ellenkező irányba. de az indiánok
Ezeket jól felkészült a folyamatos működés maximális terhelés mellett, és megmutatta az ilyen mutatókat, hogy találtunk hihetetlen képest modern intézkedések erőt és kitartást.
Orvosi vizsgálatok megerősítették a hitem, hogy a gyakorlat segít javítani a mentális állapot, a vérkeringés és védik a szervezetet a szívbetegségek ellen. Motoros aktivitás -, hogy azért van szükség a test és a lélek, hogy megfelelően működjön, az egészség elősegítése és megvalósítása wellness.
Csak 15 perc rendszeres légzőgyakorlatok fogyás naponta teszik jobbra, hogy a „lean” és boldog életet.
Vélemények a Bodyflex mutatják: a derék 5-7 ülés ebben a rendszerben lehet csökkenteni 5-15 cm.
Oksisayz nem igényel semmilyen további szimulátorok, azokat be kell vonni csak 15-20 perc, de minden nap, és jönni fognak az eredmények azonnal.
Már az első edzés, a szó szoros értelmében a 2. vagy a 3. nap, meg fogja találni, hogy elvesztették körülbelül egy kilogramm.
Népszerű pszichoterápiás gyakorlat, amely jótékony hatással van a teljesítményre minden emberi szervek és létrehoz egy fogyókúra hatása.
Különösen fontos, hogy helyesen lélegezni elvégzésével a szakaszos edzés (futás, gyaloglás, síelés, úszás).
A legtöbb egészségügyi probléma merül fel annak a ténynek köszönhető, hogy nem tudjuk, hogyan kell helyesen lélegezni, tudományosan bizonyított.
Elkezdi fürdő hőmérséklete nem alacsonyabb, mint 20 ° C-on, szélcsendes időben.
Ahol a varázslat történik, ahol a legvastagabb és ügyetlen zsemle lehet egy elegáns szobor, szinte egy istennő.
Ebben az áttekintésben fogunk összpontosítani különböző osztályok fitness oktatók és megvitatják az előnyei és hátrányai.
Adj hozzá egy nagyon erős hatással van a test minden rendszerek, különösen, ha az a személy, úgy döntött, hogy gyorsan az első alkalommal.
Egyszerű változata a bejegyzést
Diéta alatt egy nap nem lesz az éhségérzetet, akkor mindig elindítani vagy leállítani gyors.
Két héten belül, amelyre a japán étrend, akkor lehet elérni nagy eredményeket - fogyni 8 kg.
Külön élelmiszer alapul vételét egyszerű étel. A legfontosabb dolog - ez soha kombinálni fehérjék szénhidrátok.