Hogyan lehet fogyni néhány hónap, a top 10 a szabályok, hogyan lehet megszabadulni a felesleges súly, Vlagyivosztok -
Régóta bizonyított, hogy az alvás befolyásolja súlya: olyan emberek lezuhant mód gyakrabban túlsúlyosak, mint azok, akik ébren vannak a nap és pihenő éjszaka.
Szeresd a test, feladja a használata szemetet és néhány hónappal a gyomor megtisztul a méreganyagoktól, akkor jobban érzi magát, és a súlya is jelentősen csökken, hiszen ez az étel a legrosszabb hatással a fizikai formában.
4. Menetrend - nem kell enni az óra, de mindenképpen egy egyszerű szabályt: mindig eszik reggelit, ebédet és vacsorát, és talán egy kicsit ételek (büfé) a nap folyamán. A test nagyon rossz, ha nem eszik reggelit, míg betölteni több mint intézkedéseket ebéd vagy vacsora.
Az időbeli távolság az étkezések nem lehet több, mint öt órán keresztül, azzal a különbséggel, csak akkor, ha egy könnyű, egészséges táplálékra. Szintén a fő étkezési szokásait nem kell sok, hogy lovagolni minden nap, mondjuk ma reggeli reggel hét, holnap egy órakor, és miután pár napig tizenegy reggel. Létrehozza a hozzávetőleges időintervallumot, amely eltérhet a nap egy-két órát, mint a reggeli és 07:00-10:00.
6. Az önfegyelem az étrend - ha már kifejlesztett egy diétát, megszűnt egészségtelen ételek, a másik fontos szabály -, hogy ellenőrizzék az elfogyasztott mennyiség. Elméletileg minden nagyon egyszerű: nem kell, hogy megfossza magát az élelmiszer, az éhezés és tömöríti a fogak várja a következő falatot, de sokat eszik, és töltse ki a gyomor is lehetetlen.
A gyakorlatban ez nehéz lehet, ezért ha meg van elégedve, de egy óra múlva megint éhes, egyszerűen használja a snack: tea, aszalt gyümölcs, joghurt, gyümölcs, friss gyümölcslevek és hasonlók. És annak érdekében, hogy úgy érzi, a jóllakottság evés után, és nem sokat eszik, először töltsön magának egy mérsékelt adag után az étel elfogyasztása első dolog, hogy várjon 10 percig, majd jönnek a természetes telítettség és a vágy, hogy egyenek eleget szabadságra. Ugyanakkor megjegyzi a fő cél -, hogy lefogy, nem adja fel, és a vonat sebességét.
7. szervezése szabadidő - meg kell szervezni az idejét, csak a jelen mentálisan úgy, hogy néhány hónap aktívak voltak, mozgó és érdekes. Ha hetente vezet az aktív életmód, majd egy héttel otthon ül, cselekedetek nélkül, nem jó a jólét. Meg kell átalakítani a szabadidejét, hogy az intenzív testmozgás és kikapcsolódás elfoglalni ugyanazt része. Például egy 20 perces esti séta a nap, amely elkötelezett a munka, akkor csak akkor tudja használni, és lehetővé teszi, hogy pihenjen.
8. Nem a stressz - néhány stressz befolyásolja az emberek nagyon tágan, köztük ez hatással van a túlsúly. Mindenesetre, több mint egy személy nem kap semmi jót a stressz, ezért szükséges, hogy kiirtani az életedből. Ha bárhol a negatív érzelmek, helyzetek, majd keresse meg a forrást és a helyzet javítására. Nem reagálnak a negatív, és nem termelnek negatív érzelmek.
10. Vonat akaraterõt - Egyes pszichológusok azt állítják, hogy a legfontosabb dolog bármilyen eredmény, hogy a motiváció, de a gyakorlat azt mutatja, hogy sok vagy nem tudja létrehozni a maguk számára a megfelelő motiváció, vagy gyorsan megszűnik követni. De ami igazán fontos minden üzleti, különösen a támogatás a fizikai forma, ezért ez a gyakorlat az akaraterő.
Ezúttal is egy kihívás az Ön számára, hogy egy nagy változás az életedben, de a legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, hogy csak egy pár hónapig kapsz lenyűgöző eredményeket. És ez a tudás kell, hogy mozog, és az erőt szigorodnak. Minden attól függ, te!
Vlagyivosztok, akkor fogyni számos wellness-központok felügyelete alatt a szakemberek.