Hogyan lehet a legjobban felkészülni a vizsgákra
Hogyan készüljünk pszichésen a vizsgára:
Kezdtek el felkészülni a vizsgákra előre, apránként, apránként, miközben nyugodt
Ha nehéz összeszedni a gondolatait, megpróbál emlékezni az első dolog, fény, majd lépni a tanulmány a nehéz anyagi
Végezze napi testmozgás enyhíti a belső feszültséget, fáradtság, pihenés elérése
Nyelvvizsga előkészítés - napi 8 órában
Aludj legalább 8 órán át. Van egy vágy - do csendes időt a délutáni
Étkezés legyen 3-4 egyszeri, magas kalóriatartalmú, és vitaminokban gazdag.
- Dió, szárított gyümölcsök, gabonafélék, magvak
- tejtermékek
- hal
- hús
- zöldségek
- gyümölcs
- étcsokoládé
A terv minden egyes nap, meghatározza, mit kell tanulni ma
Határozza meg, milyen idő van leghatékonyabb, és attól függően, hogy töltse be a reggeli vagy az esti órákban
Test „Bagoly” vagy „pacsirta”
Hánykor felébredsz, amikor aludni mész 4 órával később, mint máskor? Az időtartam az alvás nem korlátozza semmi.
Mint általában - 1 pont, egy órával később - 2 pont 2 órán - 3 pont, 3 óra - 4 pont, 4 órával később - 5 pont.
Mennyi idő kell ahhoz aludni 23 óra, ha minden az előző héten, akkor elment, és felállt, amikor be akartak?
Nem több, mint 10 perc - 1 pont, 15 perc - 2 pont 20-30 perc - 3 pont 55-60 perc - 4 pont, több mint egy óra - 5 pont.
Ha idővel fog lefeküdni 11:00 és felkelni reggel 7 órakor, mikor lesz a legnagyobb a fizikai aktivitás és az egészség?
Reggel - 1ball, délelőtt és délután - 2balla, reggel és este - 3 pont, nap - 4balla, délután és este - 5 pont.
Milyen időben azt nevez ki napfelkeltét sivatagi szigeten, ha Önön múlna?
Akár 5 óra - 1ball, 6 óra - 2 pont, 7 órák - 3 pont, 8 óra - 4 pont, 9 órák - 5 pont.
Egy héten belül megy az ágyba, és felkelni, amikor akartunk. Reggel van, hogy felébredjen 7 órakor nélkül egy ébresztőóra. Hánykor felébredsz?
Akár 6,30 - 1 pont, 6,30-6,50 - 2 pont, 6,50-7,00 - 3 pont, 7,00-7,10 - 4 pont után 7,10-5 pont
Meg kell faragni a munka ütemezése 3 óra nagyon felelős üzleti. Mikorra szeretne?
8-10 óra - 1ball 9-12 óra - 2 pont 10-13 óra - 3 pont 11-14 óra - 4 pont, 12-15 órán át - 5 pont.
Ha ébren a szokásos időben az Ön számára, ha úgy érzi, hogy hiányzik az energia (levertség, álmosság)?
Csak lefekvés előtt - 1ball után alvás, ebéd után - 2 pont, délután - 3 pont, a vacsora után és lefekvés előtt - 4 pont, csak miután alvás - 5 pont.
Ha aludni akarsz, akkor milyen idő általában ébred fel?
Reggel 7 órakor vagy korábbi - 1ball,
8 óra - 2 pont, 9 óra - 3 pont, 10 óra - 4 pont, 11:00 vagy újabb - 5 pont
Most számolja meg a kapott pontok.
Kevesebb, mint 16 pontot - a tipikus „early bird” (reggel osztály). Kövesse a legfontosabb dolog a reggeli és esti szabadprogram. Erősen megtagadja túlóra, és nem rendezi így egy éjszakai műszak: ez elősegítheti a helyzet a belgyógyászat.
16-20 pont - mérsékelt „pacsirta”
(Reggel-napos típus). Az az időszak, a maximális funkcionalitás és az adaptív képességek szélesebb, mint a tipikus „korai madár.” Még nem túlbecsülni a biztonsági sávot a szervezet - az átmenet az éjszakai élet is dobja ki a pályán, és hátrányosan befolyásolja az egészséget.
21-27 pont - a „galamb”
Akkor él minden rutin, hanem egy éles változás a rendszerváltás nem kívánatos. Ahhoz, hogy fokozatosan az új menetrend lesz legalább egy hónapig.
28-32 pont - mérsékelt „bagoly” (esti Nap típus).
Több, mint 32 pont - a tipikus „bagoly” (esti osztály). Kapsz egy tökéletes adó orvos, csillagász, újságíró és menedzser az éjszakai járatok. De még a veszélye a végrehajtás, akkor nem lehet időben dolgozni, amely előtt kezdődik 02:00!
fenntartani az egészségügyi feltételeknek:
Alternatív közötti szellemi és fizikai munka
A gimnasztikai gyakorlatokat kell előnyben bukdácsoló headstand
Mivel megnövekedett véráram agysejteket
minimum telecasts
Védje a szemét, egy kis szünetet 20-30 percenként
Mi van, ha a szemed fáradt?
le - fel (25 másodperc)
Bal - jobb (15 másodperc)
- Írja szemében, keresztnév, vezetéknév
- Safeguard váltakozva megtekintheti a távoli objektum (20 másodperc), majd egy papírlapot előtt (20 másodperc)
- Rajzoljunk egy négyzet, háromszög - először az óramutató járásával megegyezően, majd az ellenkező irányba
Stimulálása kognitív képességek
- Hüvelyk- és mutatóujjával az egyik kezével az erő összenyomja a phalanx minden ujj a másik viszont, mivel a köröm ujjperc, először a hátsó tenyér, majd ujjak közötti síkon. Aztán cserélnek gazdát.
- Jobb hüvelykujját nyomja meg a közepén a bal kezét. Tapintható nyomás, hogy körkörös mozdulatokkal a Palm középponttól a periféria egy spirális hozzáférést a hüvelykujj. Ezután ugyanezt a másik viszont
A fejlesztés a finom motoros készségek
Húzza ki a kezét egy nyitott tenyér. Próbáld sajtó a tenyér kisujj, más ujjak kell vetni
Forduljon jobbra kar és a láb ugyanakkor az ellenkező irányba
Tegye a kezét a térde Criss - átszeli a csapat, hogy tapsolj, tapsol majd ismét gazdát cserél
A fejlesztés a vizuális memória
Nézd, ne feledd, játszani
Nézd, ne feledd, játszani 2
Néhány megjegyeznie minták
Nagy folyosón, hogy többet hasznosabb, mint egy rövid mondat
Eszébe jutott, hogy egyértelmű
Sokkal jobb, hogy tanítani megszakításokkal, mint egy sor, egy kicsit jobb, mint egyszer
Jobb időt tölteni a megismétlése memóriát, ahelyett, hogy egyszerűen olvasni sok
Ha dolgozni két anyag - a nagy és kisebb, ésszerű kezdeni
- Egy nap maradt a vizsga előtt megismételni a tervek a válaszokat, és mielőtt a szóbeli vizsga - szavalni, hogy valaki, vagy magát a tükörben
- Lehetőség elképzelni egy olyan helyzetet teszt minden színben, az összes érzékek, érzések, gondolatok szörnyű, ahogy szeretném, hogy a dolgok a sikeres vizsga
- Ha ez nagyon ijesztő, akkor a módszer „reductio ad absurdum”, amely bemutatta a legszörnyűbb és elképzelhetetlen részletek és szörnyű következményekkel jár. Ez a korlát erősítés a félelem vezet a személy azt hinni, hogy a félelem. sőt, semmi
- Lefekvés előtt is sétálni
- Reggel, nem rossz, csak nézd át a bemutató előtt a vizsga
... Van egy kérdés, amely meg tudja mondani egy kicsit
- Ne essen pánikba, és azonnal megkezdi a felvételt minden, hogy már hallott róla
- Az írás folyamata, akkor lehet, hogy emlékszik a hatálya alá tartozó anyagok
Mit tegyek, ha ...
... a mondat közepén elfelejtett, amit mondott
- Először is, nem szabad „elveszítették a fejüket”
- Legyen nyugodt, legalább külsőleg
- Ismételje meg az utolsó mondat, majd próbálja meg átfogalmazni a gondolat
Mit tegyek, ha ...
... akkor foglaltak, minden elkezdett nevetni
- Nevess együtt mindent és mindenkit ...
Mit tegyek, ha ...
... az elbíráló a durva és kellemetlen formában félbeszakítom
- Vegyünk egy kis szünetet, hogy minden esetben nem azt mutatják, hogy mérges
- A leghatékonyabb - fenntartani egyfajta önértékelés és maradjon benne
Mit tegyek, ha ...
- Ha tudod, hogyan kell kijavítani a hibát, csináld
- Ha a hibát anélkül, hogy bárki észrevenné, tartsa meg a választ javítás nélkül
... akkor csökken a becslés
- Nem kap egy érv nem bizonyítja (a tanár „növény” is mindig)
- Lásd a vizsgáztató: „Sajnálom, azt kell kérni egy további”
Megelőzése vizsgálat stressz (szülőknek).
Megelőzése vizsgálat stressz (diákok)
A „titkai tudományos siker”