Gyakorlatok a hosszanti hátizmok - Hogyan építi a házat, és a szobában
Gerincferdülés - gerincdeformitásra amely az oldalirányú görbület a gerinc, kombinálva a görbület a gerinc az anteroposterior irányban csavaró szükséges (SARS) a gerinc a függőleges tengely körül (a vízszintes síkban).
Különböztesse 4 fok scoliosis.
A fok scoliosis (Cobb)
I fokú scoliosis - deformáció szög 10 °
II fokú scoliosis - 11 - 30 °
III fokú scoliosis - 31 - 60 °
VI fokú scoliosis - több, mint 61 °
Egy nagyon fontos jellemzője a prediktív scoliosis annak stabilitását. Számított relatív szög gerincdeformitással a röntgenfelvételen kialakított fekvő sarok felé gerincdeformitással a röntgenfelvétel készült állva. Ez azt eredményezi, számos kisebb, mint 1. Minél közelebb az érték 1, a stabilabb scoliosis.
1 Stabil scoliosis (kedvezőbb)
2 labilis scoliosis (ferde a progresszióig).
Exercise kezelés a leghatékonyabb, ha a mértéke scoliosis III, III-IV foknál gerincferdülés használjuk, mint egy kiegészítő kezelési módszer. Komplex fizikoterápiás gyakorlatokat szakemberek minden egyes beteg. Torna végzett napi és véghelyzet korrekció - rövid stacking páciens 15-20 percig oldalán konvex rész a görbület a puha párna. Helyreállítani a funkcionális kapacitás a hát és hasizmok terápiás gyakorlatokat kell kombinálni masszázs, myostimulation, manuális terápia.
Testmozgás korrekcióját célzó rendellenességek, azaz végre egy konvex irányában deformáció. Például, a jobb mellkasi gerincferdülés törzs végre, közvetlenül a bal oldali a bal scoliosis.
1. erősíteni hátizmok végezzük a domború oldalon a törzs relaxációs a homorú.
2. A súlyok használatát kiküszöböljük, vagy szigorúan korlátozott.
4. mentesítés a gerinc (a viselése fűző).
5. megerősítése hosszanti hátizmok
6. Gyakorlat végezzük lassú ütemben, légzési sima
7. Tevékenységek a medence mellett.
8. Alvó egy kemény ágy, ortopéd matrac, ortopédiai párna.
Komplex gyakorlat scoliosis
Gyakorlatok a kialakulása és konszolidációja a helyes testtartás készség.
1. Indítsa el állva. Ahhoz, hogy egy helyes testtartás érintésével falak vagy bordásfal fenék és sarok vádli izmait. Vigye el a fal egy 1-2 pályán, miközben a jó testtartás.
2. Ip állva. Fej, törzs és a lábak egy vonalban. Emeld fel a fejét és a vállát, és vissza. n.
3. Indítsa el hazudik. A helyzet, a test, hogy korrigálja a lumbális régió nyomva a padlóra. Kelj fel, vedd a helyes testtartás.
Gyakorlatok megerősítése az izmos „fűző”
A hátizmok és. n. feküdt a hasán, állát a hátán, kezében egy meghatározott másik.
1.Perevesti kezét a derekát, felemelte a fejét és a vállát, a lapockák együtt, a gyomor nem emel, tartsa a pozícióját venni.
2. Emelje fel a fejét és a vállát, és lassan fordítani a kezét az oldalán a vállát.
3. Emelje fel a fejét és a vállát karját oldalra, tömörítésére és kibontására kezét.
4. Alternatív emelő egyenes lábak, miközben a medencefenék. A tempó lassú.
5. Emelő mindkét lábát, miközben 10-15 másodpercig.
A hasi izmok és. n. hanyatt ágyék nyomódik az üllőt.
- Felváltva könyök és kiegyenesedik a térd és a csípő ízületeit.
- Bend mindkét lábát kiegyenesedik előre lassan alacsonyabb.
- Felváltva könyök és kiegyenesedik lábbal tömeg - „kerékpár”.
- Kezeket a tarkóra. Másik megoldás, emelje egyenes lábak. Ugyanazt a gyakorlatot kombinálva különféle kézmozdulatokkal.
Szimmetrikus korrekciós gyakorlatok és. n. fekve a gyomra, állát a hátán, kezében fektetjük egymásra, könyök ki az oldalról, a helyzet a törzs és a lábak egyenes.
- Emelje fel a kezét, nyúlik az irányt a kezében a fejét, nem emeli az áll, a váll és a törzs, és vissza. n.
- Tartva a központi helyet a gerinc, húzza vissza a karját egyenesen; egyenesbe lábak felvetett térd ízületi - „Fish”.
- Emelje fel a fejét és mellkasát, emelje fel a kezét, egyenes, emelje fel a lábát egyenesen, miközben a helyes testtartást, swing néhányszor - „hajó”.
Mivel szimmetrikus lehet használni, és más gyakorlatok erősítése a hasizmok és a hátsó és. n. szóló, miközben a szimmetrikus helyzetben a testrészek képest a gerinc tengelyére.
Aszimmetrikus korrekciós mozgásanyag
- I. o. Állandó a tükör előtt, miközben a jó testtartás, emelje fel a vállát, hogy befelé oldalán konkáv mellkasi gerincferdülés.
- I. o. Pronatio, kezeket fel, kezében vasúti bordásfal. Emelje lábak feszült, és vigye az irányt a domborulata az ágyéki scoliosis.
- Álló négykézláb vydoh- húzza a kart az oldalán konkáv háti scoliosis, láb oldalán konkáv az ágyéki scoliosis, levegőt venni a kiinduló helyzetbe.
Bemutatta gyakorlatok komplex példaértékű. Meg kell, hogy kiegészítse a gyakorlatokat választott szigorúan egyénileg, attól függően, hogy milyen típusú scoliosis.