A hét napos diéta a főmenü
Gyakran előfordul, hogy a helyes és kiegyensúlyozott étrend nincs ideje, erőforrások vagy a vágy, és meg szeretné tekinteni a kiváló minden, és mindig. Ebben az esetben egy hét napos diéta segít. amelynek célja, hogy gyors eredményt (5.10 kg) egy rövid ideig. Az ilyen étrend - nélkülözhetetlen életmentő, különösen akkor, ha az orrát egy fontos esemény, vagy egy régóta várt vakáció. De, sajnos, nem minden erőt, hogy ellenálljon a hatalom ezeket a technikákat. Az a tény, hogy súlyosan korlátozzák a kalória, nem beszélve a zsíros, cukros és keményítőtartalmú élelmiszerek.
Persze, nem mindenki képes lesz megszabadulni 10 kg. Ez sok tényezőtől függ. Amelyek között a kezdeti tömeg és a fogyókúra helyesen. Továbbá, az eredmény jobb lesz, ha össze diéta és a testmozgás, úszás, futás, masszázs. Mindez hozzájárul növekedéséhez a bőr rugalmasságát és vitalitását. Ez a cikk a legnépszerűbb hét napos diéta. hogy segítsen megbirkózni a 5-10 kg súlyfelesleggel.
Diet „kedvenc”
Ez a hét napos diéta méltán tekinthető a kedvelt gyors diéták. Ez elsősorban nem csak a súlya a kisülés, hanem a bél tisztító és a test. megfelelés az egyszerűség teszi hozzáférhetővé, és mindenki számára érthető. Követve ezt a módszert az ellátás elveszíthetik 8-10 kg hetente. Lényege, hogy osztja az élelmiszer-fogyasztás nap:
- 1. nap: ihatott teát cukor nélkül, alacsony zsírtartalmú joghurt, csirke húsleves és más folyadékba. Amellett, hogy az édes és szénsavas italokat. Juice ital jobb állapotú. Ez az úgynevezett iszik nap
- 2. nap: meg lehet enni csak friss zöldségek (paradicsom, uborka, sárgarépa, paprika, hagyma, stb.) Burgonya fogyasztás nyírni. Különösen ajánlott a felvétel az étrendben a káposzta diéta. A kalória meglehetősen alacsony, és ez a zöldség tekinthető természetes zsírégető;
- 3. nap: ismétlődő diéta első napján - azaz bármilyen folyékony korlátlan mennyiségben;
- 4. nap: a gyümölcs korlátlan mennyiségben. Legalkalmasabb alma, körte, narancs, banán. Különösen ajánlott eszik a kiwi és a grapefruit, amelyeknek a tulajdonságai természetes zsírégető szerek;
- 5. nap: a menüben csak az élelmiszerek gazdag fehérjék. Például, főtt csirke vagy pulyka tojás, sovány sajt;
- 6. nap: ismétlődő diéta első napján - azaz bármilyen folyékony korlátlan mennyiségben;
- 7. nap: Az utolsó nap a diéta célja a jobb belőle, és megy a szokásos étrendjét. Ajánlatos reggel enni egy pár tojás, egy csésze zöld tea cukor nélkül ebédre - gyümölcs közül lehet választani. Akkor lehet ebéd vagy húsleves leves. Ebédre segítségével bármilyen gyümölcsöt, és vacsorára - egy része saláta, kikészített olívaolaj.
A hét napos diéta hajdina
Ez a diéta segít elveszíteni akár 10 kg túlsúly. A fő termék az étrend legyen hajdina. Hajdina - fehérjeforrás és hasznos mikro-és makro. Kiegészítés a menü engedélyezve gyümölcs- és édesített tea. Minta menü a nap:
- B: hajdina víz gyümölcs + cukrozatlan zöld tea vagy alacsony zsírtartalmú joghurt;
- Ebéd: hajdina víz + egy körte vagy alma;
- Vacsora: hajdina víz + alma + körte vagy cukrozatlan teát.
Hajdina kell forralni vizet és a cukrot, olajat. A megfelelő főzéshez diétát hajdina önteni egy pohár mosott hajdina két csésze forró vizet, és tegye betölt egy éjszakán át (12 óra). A kása kész. Persze, akkor főzni kását és több jól ismert módon. Pour főzőpohárba dara 2,5 csésze vizet és a főzés alacsony hőmérsékleten.
Kefir-alma diéta
Ez a diéta nagyon könnyű betartani, és segít megtisztítani az emésztőrendszert. Az alacsony kalória tartalma az alma és a joghurt tömeg kezd menni szinte az első naptól kezdve. Úgy véljük, hogy ez a technika, miközben a teljesítmény lehet állítani 5-10 kg súlyfelesleggel. Az időtartam a diéta - 7 nap, és ismételjük meg a pálya csak akkor lehetséges, 3 hónap után.
diéta jellemzője az, hogy a diéta minden nap ugyanaz, és eléri a 1,5 liter zsírszegény joghurtot és 5-6 közepes alma. Meg kell enni napi 5-6 alkalommal. Először is, meg kell enni egy almát, majd 25-30 perc egy pohár kefir. Azt is lehetővé tette, hogy tiszta vizet inni, tea, adalékok nélkül.
Ez a diéta 7 napon táplálóbb, mint a korábbiak, így vissza lehet állítani csak mintegy 5 kilogramm. Az alapot a diéta egy olyan diéta leves. amelynek célja a zsírégetést. Ezt ki lehet egészíteni a zöldség és gyümölcs, hogy a szervezet megkapta a szükséges vitaminok és elemek szükségesek a normális életet.
Elkészítéséhez a levest zsírégető kell vágni kockákra 6 kis izzók, egy pár paprika, 3 nagy paradicsom, egy kis fej káposzta. Szintén vágja egy csomó zeller. Fold zöldségeket egy serpenyőbe, és fedjük le vízzel. Forraljuk fel, és főzzük alacsony lángon puhára zöldséget. Fűszerek akkor adjunk hozzá egy kevés sóval és borssal.
Ez a technika a tápegységet az alábbiak szerint:
- az első napon lehet enni csak levest és gyümölcsöt, kivéve banán;
- A második napon a gyümölcs helyébe zöldség, burgonya kivételével. Leves is az alapja a diéta;
- harmadik napon + kombinálja az első két szabad enni a sült burgonya;
- A negyedik nap lehet valami, hogy az első két + banán, de nem több, mint napi 3;
- az ötödik napon a menü: leves + paradicsom + főtt marhahús (300-500 gramm);
- A hatodik napon is főtt marhahús és a leveles zöldségek;
- kivéve az utolsó napon lehet enni levest, zöldség, barna rizs és ital friss gyümölcsleveket.
Az összes fenti diétát 7 napig meglehetősen hatékony és egyszerű, de szükség kitartást és erőt, hogy ne törjön. A legfontosabb dolog - a cél és szigorúan tartsák be a szabályokat a diéta.