Téli úszás kezdőknek, hogyan kell kezdeni, hogy beteg
Az egyik szélsőséges formája keményedés téli úszás. Téli úszás nem csak megkeményedik a test, hanem megakadályozza számos betegség, köztük a megfázást. Ahhoz, hogy csatlakozzon a soraiban „rozmár” sérelme nélkül az egészségügyi, akkor forduljon orvosához. Ebben a cikkben fogjuk vizsgálni az előnyöket és a potenciális kár a téli úszás, hogyan kell kezdeni keményedő, hogy ne legyél beteg.
Felkészülés a téli úszás.
Téli úszás kezdőknek megköveteli a megfelelő előkészítés. Kezdeni sikeresen kezdi az eljárást, anélkül megfázás, fontos, hogy a készítmény a szabályokat kell követni:
Hogyan kezdjük el a téli úszás: lépésre a kezdőtől a profi
A kezdők meg kell ismernie a szakaszában teljesítő temperáló eljárás:
- Mielőtt fürödni, rajzoljon egy kis vetőgépet a szervezet kellően felmelegedett. Akkor is gondoskodik a futás, vagy nem a testmozgás.
- Mielőtt a víz azonnal megjelenése után, tegye gumi papucs és dörzsölje száraz törülközőt.
- Az első jeges víz ne haladja meg az 5 másodpercet. Szintén nem ajánlott a kezdő merülni a fejét.
- Növelje a tartózkodási idő a jeges lyuk fokozatosan kell minden merülés kellene emelkednie 5 másodpercig.
- Frekvencia keményedés nem több, mint kéthetente egyszer.
- Fürdés közben, akkor próbálja meg lélegezni csak az orron keresztül.
- A beavatkozás után intenzíven dörzsölje a bőrt egy törülközőt. Továbbá, ruhát és fuss egy kis távolságot, hogy végre a hő a test. Akkor megy a meleg helyre.
- Vegyünk egy termosz, édes gyógynövény tea.
- Ne feledje, hogy minden szervezet más, és néha teljesen - eltérően reagálnak a téli úszás. Ezért hallgatni a jól-lét, ha rosszul érzi magát, rossz közérzet, vagy bármilyen - bármilyen mellékhatás jelentkezik, meg kell állítani a folyamatot edzés.
Keményedés a szakemberek néhány sajátossága:
- A műveietet mezítláb, anélkül, hogy a papucs használata.
- Tapasztalt „rozmár” tartózkodik a vízben 10-15 percig, majd belemártjuk a víz együtt fej.
- A frekvencia hetente egyszer.
- Miután elvégezte a szükséges gyakorlat.
- Egyes rajongók a „jég” az úszás, hogy több látogatást a víz, váltakozó utófűtésének.
Ezután úgy az előnyei és hátrányai a téli úszás, valamint a lehetséges ellenjavallat.
Előnyök és árt a téli úszás férfiak
Mint minden más eljárást edzés, téli úszás is megvannak a maga előnyei és hátrányai. Téli úszás előnyös lehet és árthat a nők egyenlő mértékben. Minden attól függ, milyen mértékben a tudatosság és a helyes megközelítés. Egyes férfiak sikerül keresni egy gyulladás a prosztata. Szakértők azt mondják, hogy egy ilyen jelenség miatt az erős hipotermia. Ebből arra lehet következtetni, hogy a megfelelő előkészítés, akkor elkerülhető ez a baj.
Most tekintsük előnyeit keményedés:
- Erős immunrendszer elleni védelem különböző jellegű hurutos betegségek.
- Ha egy személy szenved légzőszervi problémákat okozott allergia, téli úszás nagyban megkönnyíti az állam.
- Eltűnik a kényelmetlenség és a fájdalom az ízületekben.
- Az egészséges bőr.
Téli úszás: az előnyök és ártalmak a nők
Mint ismeretes, a szervezet a valós szex jelentősen érzékeny a hirtelen hőmérséklet-változás. Téli úszás okozhat súlyos hypothermia szervezet, problémákat okoz a nők egészségét.
Amellett, hogy a negatív hatás minden bizonnyal ott és felhasználása:
- A legfontosabb pozitív pont a téli úszás, ez az endorfinok felszabadulását a vérben. Hideg kezelések megszabadulni a depresszió, búcsút álmatlanság és apátia.
- Kiváló elleni küzdelemhez a meglévő narancsbőr.
- A megnövekedett véráramlás fürdés közben, a bőr sima és egyenletes.
- A fertőző betegségek megelőzése.
Ellenjavallatok
Szigorú ellenjavallata ez a módszer a keményedés nem állnak rendelkezésre. Személyek az alábbi betegségek nem ajánlott, hogy vegyenek részt a téli úszás az orvosa megkérdezése nélkül:
- Pyelonephritis és más gyulladásai vesék.
- Betegségek az erek és a szív.
- Megfázás.
- Nőgyógyászati gyulladás függelékek.
Ebből arra lehet következtetni való belépés előtt a soraiban „rozmár” meg kell vizsgálni egy egészségügyi intézmény, hogy elkerüljék a lehetséges következményeket. Ha ellenjavallatok tártak fel, a következő téli úszás szabályokat, nyugodtan belevetik magukat a lyukba.