Mi drop-készletek és miért van szükség - az
Csepp-készletek jelentik vétel testépítés, ahol egy év alatt edzés testsúlycsökkentés előfordul súlyokat. Például csinál fekvenyomás, ha befejezte 10 ismétlést a tömege 50 kg. A tizenegyedik nem kényszerből. És ha elveszíti egy pár palacsinta egy rúd? Például, a súlya 30 kg, akkor végezze el a további 5 megközelítéseket. Leejtése rengeteg legfeljebb 20 kg, képes lesz megismételni többször. Ez az alapvető lényege.
Ezek széles körben használják a testépítők, mint egy hatékony módszer, amely segít elérésében több célja van. Csepp-készletek hozzájáruljon:
- izom növekedést;
- Növeli az állóképességet;
- Növekvő erő.
Meg kell érteni, hogy az izmokat kell hangsúlyozni terhelés növekedését. Edzett atléták elég nehéz elérni, mert az izmai vannak szokva, hogy egy bizonyos, jóllehet igen nagy súlyt. Ebben az esetben jön a mentő és a drop-készletek. Ez lehetővé teszi, hogy maximalizálja a kipufogógáz a tartalékok a testben maradó kényszeríti az izmokat, hogy megkapja a szokatlan, stresszes terhet. Ennek következtében az izmok növekedése tömege és térfogata. Nem csoda, hogy a legenda bodibilbinga Arnold Schwarzenegger építette a képzési program, többek között a bicepsz supersets drop-készletek.
Csepp-készletek is hatásos spoobom hogyan lehet fejleszteni az izom állóképességet. És ez nagyon hasznos mind a szilárdság képzés, valamint a mindennapi életben. A nagyobb az ismétlések számát, bár csökkenő terhelés elősegíti a felhalmozási glikogén az izmok és a kreatin. Ezek az anyagok felelősek a kitartás és a képesség, hosszabb idő, hogy végre erőt gyakorol.
A fejlesztés az izomerő is használható drop-készletek. Kezdeti terhelés ugyanakkor fontos, hogy létrehoz egy elég nagy. Csökkentse lehet kezdeni után csak egy ismétlés, de a tömeg még mindig marad elég nehéz. Ezzel a megközelítéssel az erő nőni fog hatékonyabban.
Gyakorlati tanácsok egy drop-kirándulás
Drop-készletek megjegyezni elsősorban jól képzett sportolók. Kezdők használja ezt a módszert nincs szükség. Izmaikat, egy bizonyos ponton, és így lesz a terhelés megfelelően.
Azok, akik még mindig úgy döntött, hogy használja a drop-készletek tanulmányaikat, szükséges, hogy végre csak egy üzemi megközelítés. Az ilyen gyakorlat fárasztó izomerő a határértéket. A szükséges további megközelítéseket egyszerűen eltűnik.
Használata drop-készletek indokolt, ha teljesen kipihent izmokat. Fáradt, nem tudnak a terhelést, ami túlmegy a normális.
Nem szabad szívesen drop-készletek, és még inkább ki tudják építeni a képzés kizárólag rájuk. Meg kell jegyezni, hogy, miután az ilyen terhelések izmok talpra elég hosszú.
Csepp-készletek a leghatékonyabbak ejtősúly legalább háromszor. Ellenkező esetben, a kívánt hatás nem fog működni elérni.
A drop-készletek saját képzését tapasztalt sportolók indokolt. Ezeket fel lehet használni szinte minden gyakorlatot kiegészítő súlyokkal. A legtöbb esetben ez a megközelítés így nagyon pozitív eredményeket.
A leghatékonyabb eszköz a dohányzás elleni küzdelem