Diet csontritkulás (engedélyezett élelmiszer)
A megfelelő táplálkozás a csontritkulásban csökkenti a kimosódás a kalcium a szervezetből. A fogyókúra segít erősíteni a csontrendszer, az ellenálló képesség növelésére, hogy fizikai stressz, meggátolja a törések még kisebb sérülések. A nők szenvednek gyakrabban, mint a férfiak. hozzájárulnak a csontritkulás következő tényezők:
- hormonális gyógyszerek;
- D-vitamin hiánya;
- bővítése a pajzsmirigy működését.
Betegség kúszik észrevétlenül, és a változások a szerkezet a csontszövet csak érzékeli röntgen vizsgálat.
Diétás kezelés után 50 évvel
Javítja az egészséget, meghosszabbítják a fiatalok, hogy megőrizzék a szépség, akkor a megfelelő diéta. Étel csontritkulás nőknél teszi ki a kalcium hiánya a szervezetben, amely erejét a csontok és az ízületek.
A nap a beteg megkapja körülbelül 1,5 g aktív alkáliföldfém. A titok az egészség abban a tényben rejlik, hogy az élelmiszer tartalmaznia kell a teljes körű vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket. Az alapja a diéta teljes zöldségek és gyümölcsök gazdagok vitaminokban B csoportban
Kalcium fontos szerepet játszik az anyagcserében a csontszövet, így az étrend elégséges számú állati és növényi eredetű termékek.
Ahhoz, hogy a szervezetben alapvető tápanyagok követnie kell bizonyos szabályokat:
- hozzáadjuk a zöldségeket (zöld és fehér) az étrendben;
- ivóvíz természetes gyümölcslevek;
- főzés teljes kiőrlésű gabona gabona;
- használja növényi olaj.
Be kell vonni a napi étrendben az alacsony zsírtartalmú túró, kakaó, tej, banán. A betegek, akiknek problémái vannak támogató - motoros berendezés célszerű enni vacsorára zsíros halak sütve egy részét krumplipüré, saláta leveles zöldségek és a paradicsom. Éjjel, ajánlott, hogy igyon egy pohár zsírszegény joghurt.
A kiegyensúlyozott étrend spinális csontritkulás, javítja az anyagcserét, és komplikációk elkerülése érdekében.
Megfelelő étrend menteni a integritását a csont
Megakadályozzák a betegség progresszióját lehet a táplálkozás révén, törések megelőzésében. Segítség sokáig maradni fiatal és egészséges, a következő termékeket:
- sajtokat;
- 5% zsírtartalmú túró;
- sajt;
- hínár;
- árpagyöngy;
- olajos hal;
- fehér hús csirke.
Hozzá kell adni a kész étel por szárított és zúzott tojáshéj, amely a kalcium-karbonát. Állapotának javítása az erek és a csontok szárított hal, lazac vagy tonhal konzerv saját levében, szardínia csontok, természetes natúr joghurt, kemény svájci sajt. Növényi termékek előzhető kalciumhiány a szervezetben.
Férfiak és nők számára javasolt, hogy készítsen ételeket tofu, bab, káposzta, tök, aszalt gyümölcs, zöld olajbogyó. Minden nap az étlapon joghurt, erjesztett sült tej, néhány dió, alma, saláta adag friss káposzta. Kitűnő emésztett tartalmazó étkezés zselatin:
Hasznos kiőrlésű kenyér, hajdina, marha vitaminokat tartalmazó PP és a B csoportba
ehetetlen menü
A negatív hatása a kalcium felszívódását a bélben az alábbi termékeket:
Szódavíz hozzájárulnak mosódik fontos nyomelem a szervezetben. Só és élelmiszer-adalékanyagok tartozó kolbász rontja a felszívódást.
Spenót, répa levelek, fehérrépa és a mustárt hatással anyagcserét, és hozzájárulnak az átmenet fontos nyomelem az oldhatatlan vegyület. Ebben az esetben a kalcium-alig szívódik fel a szervezetben a beteg. A nő visszaélők kávé növeli a vizelettel történő kalcium-2 - 3 mg.
A hatása kiegyensúlyozatlan táplálkozás a betegség progresszióját
Ez nem jelent jót a nők 50 év után a gyors fogyás vagy elhúzódó éhezés. A felesleges kalóriát vezet súlygyarapodás, a megjelenése zsír a has, comb, fenék. Az ösztrogénhiány és kiegyensúlyozatlan táplálkozás - a fő tényező a fejlődés a csontritkulás nők.
Gyakran hasznos termékek helyébe étkezés tartalmú tartósítószerek, stabilizátorok és színezékek. Gyenge kalcium metabolizmus a szervezetben gyakran okozza a fejlesztés a következő betegségek:
- vesebetegség;
- hasnyálmirigy-gyulladás;
- rosszindulatú daganat;
- beriberi.
Elégtelen bevitel biológiailag aktív anyagok okoz súlyos csontritkulás, kíséretében nagy érzékenységű csigolyák tömörítés és súlyos fájdalom.
Hogyan lehet biztosítani a kalcium felszívódását
Nagy figyelmet fordítunk a táplálkozás csontritkulás kell vigyázni a test elegendő mennyiségű magnéziumot, amely részt vesz az anyagcserében. Egy fontos nyomelem található banán, zöld leveles zöldségek, dióbél, rák, ponty, tőkehal.
Meg kell venni a diéta a sovány marhahús, szója, lencse, mivel B6-vitamin befolyásolja a szállítási magnézium a sejtek. A nők több mint 50 éve a napi D-vitamin 800 NE. Zsíros makréla vagy lazac, párolt, tartalmazza a szükséges hatóanyag mennyisége 100 g késztermék. Ennek eredményeként, a kalcium étrend csontritkulás csökkenti a csonttörések kockázatát.
Meg kell tartalmaznia elegendő mennyiségű diétás élelmiszerek folsavat tartalmazó. Minden zöld leveles zöldségek, banán, bab, káposzta gazdag vitaminokban, hozzájárul a kialakulásához a csontszövet. A kalcium teljesen felszívódik abban az esetben, amikor a test kap elegendő mennyiségű cinket. Tökmag és napraforgómag, zeller, bab és a borsó tartalmaznak elegendő számú fontos nyomelem.
Értékes termék a táplálkozásukat
Nők oszteoporózisban szenved, figyelembe tartalmazó halolaj omega-3 zsírsavak. A sejtek szintjén, hogy a receptorokat gátolja, hogy hozzájárulnak a csontvesztéshez. Ebben a tekintetben a betegnek kell fizetnie állandó figyelmet, hogy az osteoporosis megelőzésére - étrendet a csontritkulás egy fontos lépés a betegségek terápiájára.
Azonban, nem növelheti a egységdózisokat emberek a magas koleszterin szint (a fenti 6,2 mmol / l), és triglicerid (több mint 1,93 mmol / l) a vérben. Ha a beteg által szedett ásványi komplex, az ne tartalmazzon A- és D, ez van. Hogy. Ezek egy részét a halolaj és a túladagolás káros az egészségre. Nem szedheti a gyógyszert epekövesség és súlyos szívproblémák, hasnyálmirigy-gyulladás, vesegyulladás és. Abban az esetben, túladagolása D-vitamin lehet fáradtság, hányinger, hányás, ájulás, rossz étvágy. További súlyos szövődmények - vese diszfunkció, idegrendszer, változások a csontszövetben.
Megtaláljuk a jeleket a csontritkulás, szükséges, keresse fel orvosát. A beteg figyelmét arra, hogy a megfelelő táplálkozás biztosítja győzelem az alattomos betegség.