Diéta a csontritkulás
Csontritkulás - egy nagyon alattomos, és kellemetlen betegség, amelyet csökkenése kíséri a csontsűrűség által okozott kalcium-hiány a szervezetben. Leggyakrabban ez a betegség fordul elő az emberek után 40-50 év (különösen a nők körében, akik a menopauza), és a kapcsolódó korral járó változásokat. Van is egy kalcium hiány okozhat egyéb hajlamosító tényezők - dohányzás, a helytelen táplálkozás, hormonális zavarok, genetikai hajlam és a gyengeség.
A csontritkulás, az a személy, gyakran úgy érzi, gyötrő fájdalom csontok és ízületek, jegyzetek megjelent görnyedt és gyakori fájdalom különböző részein a gerinc. A vizsgálat során kiderült megsértése a szerkezet a csontszövet, által kiváltott kimosódás a kalcium a szervezetből. Az ilyen szerkezeti változások vezethet ridegség és törékenysége a csontok, és válhat az oka a gyakori és többszörös trauma (törések, törések), amely akkor is előfordulhat egy kis zúzódás.
Az alapelv az oszteoporózis kezelésére
Forduljon az ortopéd sebész vagy traumatológus kellett volna, amikor az első nem-gyakori betegségek, sajgó fájdalom, ami előfordulhat a csontok, az ízületek és a gerinc. Orvos kell felírni sor diagnosztikai teszt, amely segít neki, hogy zárja ki más patológia, és hozza létre az a tény, a veszteség a kalcium.
Észlelni csontritkulás, meg kell, hogy adja át ezeket a vizsgálatokat:
- denzitometriával;
- X-ray a gerincoszlop;
- vér elemzés meghatározza a foszfor mennyiségét és kalcium a szervezetben.
Összeállításakor a diéta során figyelembe kell venni az alábbi követelményeket:
Megfelelő szervezéssel a napi rutin és a kiegyensúlyozott étrend az osteoporosis jelentősen segítheti a szervezetet, hogy megoldja ezt a betegséget. Az orvosok azt javasolják kis adagokat eszik legalább 4-5 alkalommal egy nap, és biztosítja a szervezet elegendő a motor terhelését (séta a szabadban, úszás és egyéb non-contact sport).
Különösen fontos a csontritkulás és megszerzi a kellő számú beérkezett ultraibolya sugárzástól. t. k. nyújtanak saját termelési D-vitamin, amely elősegíti a normális kalcium felszívódását. Ahhoz, hogy a szükséges adag UV fény ahhoz, hogy járni napi gyenge napfény (például reggel) fél órán keresztül.
Kiemelt termékek
Az első dolog, hogy a csontritkulás páratlan diéta élelmiszerek, amelyek nagy mennyiségű kalciumot. Ez a nyomelem tartalmazza:
A napi szükséges kalcium 950-1500 mg.
- zsíros halak (tonhal, laposhal, lazac, szardínia, stb);
- kaviár;
- csukamájolaj;
- elolvadt egy kicsit;
- tojássárgája;
- gabonafélék;
- kenyér;
- rizs tej.
- kiőrlésű kenyér;
- dió - fenyő, dió, mandula, kesudió, pisztácia, földimogyoró, mogyoró;
- gabonafélék - árpa, zab, köles,
- hínár;
- borjúhús;
- hüvelyesek - bab, borsó;
- máj.
A napi szükséglete magnézium 400-800 mg.
A napi szükséglete foszfor a 1000-1100 mg.
- káposzta;
- bors;
- sárgarépa;
- paradicsom;
- leveles zöldségek;
- eper
- fekete ribizli;
- homoktövis;
- banán;
- citrus;
- hajdina;
- zab;
- hüvelyesek.
Fontos szerepet játszik a kialakulását a csontszövet és játszik egy nyomelem cink. Ehhez a diéta a csontritkulásban szenvedő betegeknél tartalmaznia kell a következő termékek:
A napi szükséglet 10-15 mg cink
Fogyókúra osteoporosis kétségkívül kézzelfogható előnyöket, és válhat nemcsak orvosi, hanem egy megelőző intézkedés. Ez a diéta ajánlott minden ember után 45-50 év, és a széles körű élelmiszer-ipari termékek lehetővé teszi, hogy meglehetősen változatos menüt, hogy megfeleljen az egyéni preferenciák.
tiltott termékek
Az osteoporosis teljesen ki kell zárni az étrendből különböző termékek és ételek:
- A csontritkulás a csontok törékeny, görnyedt testtartás, a törési kockázat - nagy
Ezek az ételek nagy mértékben segít kiküszöbölni, vagy megakadályozzák a kalcium felszívódását. A jelenlétük a csont diéta folyamatosan vékonyabb és meggyengült, ez ahhoz vezethet, hogy számos betegség mozgásszervi sérülések és a gyakori.
Van is egy listát azokról az élelmiszerekről, hogy meg kell, hogy korlátozza a fogyasztás. Ezek közé tartoznak:
- só - 3-4 g naponta;
- Növényi olajok - 50-60 ml per nap;
- olvasztott vaj - 50 g naponta;
- fehérje élelmiszerek - akár 150 g naponta.
Minta menü csontritkulás
Készítsen menü csontritkulás függetlenül vizsgálták a fenti szabályokat. A tartomány a jóváhagyott termékek rendkívül széles, és ők is főtt a sok finom és különböző ételeket.
Menü egy napra a következőképpen nézhet ki:
- első reggeli - teáskanál őrölt mandula (vagy más csonthéjasok) héját, és 120 ml frissen facsart narancslé;
- ebéd - 200 g zabpehely (tej), 120 ml fölözött tej, 5 darab szárított sárgabarack;
- ebéd - 300 ml bableves, Grain tekercs (körülbelül 15 cm), zöld alma;
- ebéd - 200 g reszelt sajtot saláta, uborka, paradicsom, zöld saláta, petrezselyem és a kapor, teáskanál szezámmag, 30 g szőlő;
- vacsora - 200 g sült lazac, 150 g zöldség, párolt, 200 ml vízzel;
- második vacsora - 200 ml joghurt vagy joghurt.
Diéta Walker
Táplálkozás a csontritkulás hatékonyabb lesz, ha ezt egészítik ki elegendő fizikai aktivitás (intenzitása a fizikai aktivitás kell választani szigorúan egyedileg, az adatok alapján a kor, foglalkozás és a kísérő betegségek a beteg). Ezen kívül egy orvost kell teljesíteni egyeztetett és fogadására étrend-kiegészítők, vitaminok és a kalcium készítményeket. Egy ilyen átfogó megközelítés az oszteoporózis kezelésére lehetővé teszi, hogy megbirkózzon ezzel a kellemetlen betegség, és megőrizni az egészségét.
Amelyhez az orvos kérni
Kiválasztani a megfelelő ételt csontritkulás segít dietetikus. Gyógyszerek jelölhet ortopéd, reumatológus, belgyógyász. Ezen kívül a nők közben menopauzát forduljon nőgyógyász kinevezéséről szóló hormonpótló terápia.
Néhány tény a csontritkulás és a kalcium felszívódását jellemzői:
fehérje károsodás. A savasodás. A csontritkulás. Miért nem védi meg a csont kalcium?