Diétás cheesecakes (receptek 5)
Legfontosabb ajánlások
A készítmény alacsony zsírtartalmú étrend cheesecakes félkövér vagy alvadék (első kalória tartalma 86-105 kcal / 100 g, és a második - 156 kcal / 100 g). Diétás kalóriatartalmú cheesecakes kapunk ízletesebb, ha a sajt cefrét vagy ostor ez keverőbe, és keverjük össze egy kis mennyiségű alacsony zsírtartalmú joghurt. Nem növeli a kalória cheesecakes kell őket párolt vagy sült a kemencében. Sütés az is megengedett, de ez a használatával történik Teflonsütők, enyhén olajozott növényi olajat. Egy alternatíva a búzaliszt, általában hántolt zab gabona (zabpehely), vagy korpa. Az édes étel adja a cukor helyettesítésére (ha használ édes gyümölcs vagy szárított gyümölcsöt. Akkor nélküle).
Egyszerű diétás cheesecakes
Ez a recept egyszerű és hozzáférhető legyen.
összetevők:
• Alacsony zsírtartalmú túró - 400 g
• Tojás - 2 db.
• Bran - 4 evőkanál
• Mazsola - 20 g
Mazsola mossa szabadság vízben megduzzad, majd pat elpárologjon a felesleges nedvességet. Túrós cefre alaposan, szakítás csomók. Hozzáadjuk a tojást, a korpa, mazsola, összegyúrjuk a tésztát. Forma üres cheesecakes, a nonstick serpenyőben megsütjük (enyhén annak növényi olaj). Tálaljuk sajt palacsinta almaszósz.
sós cheesecakes
Ha nem tetszik, édes cheesecakes, szakács snack változata ez az étel.
összetevők:
• Étkezés - 1 evőkanál.
• Alacsony zsírtartalmú túró - 500 g
• Tojás - 2 db.
• Sós - egy csipet
• Az őrölt bors
Túrós cefre, adjunk hozzá tojást, sót és a borsot. Lassan adjuk hozzá a lisztet (lehet kissé csökkentheti a számát). Forma cheesecakes, megsütjük serpenyőben tapadásmentes bevonat (enyhén az olaj), majd ezután párolt a fedél alatt. Tálaljuk mártással. Annak előállítására keverjük össze 100 ml cukrozatlan joghurt, 2 evőkanál apróra vágott zöld (használhatja keveréke gyógynövények vagy 1 típusú, amelynek középpontjában az íz).
Diéta vanília sajttorta a sütőben
Ezek diétás cheesecakes készült, zsírszegény túró, sült szilikon formák.
összetevők:
• Cukor helyettesítő - 4 tabletta
• Tojás - 2 db.
• sütőpor - 5g
• Vanília
• Bran - 4 tk
• Alacsony zsírtartalmú túró - 500 g
Keverjük össze túró, zabkorpa, sütőpor, vanília és a tojás. Cukorpótló tabletták feloldódnak 1/5 Art. forró vízzel. Öntsük az édes folyadékot a tésztát, jól keverjük össze. Tegye a tésztát formákba, tegyük őket egy tepsibe, és küldje el egy fűtött sütőben 180 fok. Süssük körülbelül 20 percig (golden kéreg kell kialakítani).
Diétás kalóriatartalmú Sajtos gyümölcs püré
összetevők:
• Körte és datolyaszilva - 1 db.
• Túrós - 500 g
• Zabpehely - cikk 0.5.
• Fehérje - 3 db.
• Fahéj (por)
Gyümölcsök alakulnak pürét és keverjük össze reszelt zsírszegény sajt, zabpehely és a fehérje. Az alakja a vizsgálat golyókat, tedd egy serpenyőbe, a megállapított sütőpapír, sütjük 180 fokon 20-30 percig látnia. Ready cheesecakes megszórjuk fahéjat.
Alacsony kalóriatartalmú cheesecakes bogyó mártással
Hogy előkészítse a szósz étkezési cheesecakes használni fagyasztott bogyós gyümölcsök, joghurt.
összetevők:
• Fagyasztott bogyók (mix) - 1 csomag
• Fruktóz
• Alacsony zsírtartalmú joghurt - 300 ml
• zabliszt - 1 evőkanál.
• Tojás - 2 db.
• Túrós - 500 g
Reszelt sajt, tojás és liszt, hogy a tészta, terítsük formákba tortákat, állítsa az alsó szinten egy dupla kazán és főzzük 20 percig. Tálaljuk mártással. Hogy, olvassza a bogyókat, és keverjük őket joghurtot és fruktóz.
Diétás sajtos lehet, nyerni a szerelem - ez az étel könnyen felszívódik a szervezetben, és tetszik az íze és felhasználása.