Diétás csirke rakott zöldségek és gombák
Jó reggelt, barátaim!
Ha diéta vagy aktívan részt vesz a sport, és akkor is, ha csak szeretik a finom és egészséges enni, akkor pontosan itt!
Ma már csak egy van csodálatos étel: párolt csirkemell zöldségek és gombák.
Zöldség hogy a brokkoli és a karfiol, mivel azok nem válnak ernyedt a hőkezelés alatt a gombák I rókagomba lehet bármilyen más, sűrű szerkezetű.
Így kezdődik!
Szükségünk van:
- nagy csirkemell - 1 db.
- 150ml tej
- 1 tojás
- karfiol - 1 marék
- brokkoli - 1 marék
- gomba - 1 marék
Hogyan készítsük elő:
Csirkemell leválasztható a csont és bőr.
Kapott nagy vágott húst.
Következő, kapcsolja be a tölteléket.
Folytassuk a zöldség
Brokkoli és a karfiol ossza szét apró rózsákra, vettem egy maroknyi, amennyire lenne juicier a csirkemell száraz magától.
Gombák finomra vágott.
Menj vissza a húst.
Add hozzá a tojást, tejet, sót és borsot ízlés szerint.
Minden habverővel mixer. Célszerű, hogy felrázza sok lesz a csodálatos tömeget.
Következő, megyünk aludni egy csirke sok zöldség és gomba, finoman gyúrjuk.
Vegyünk egy sütőedénybe vagy serpenyőben. Vettem egy szilikon forma, de ez nem a legjobb megoldás. Ha a forma igényli a kenést, a kenőolaj.
A sütő melegszik 200 fok, küldünk rakott 20-30 percig, tedd a tepsibe formában, akkor látszanak a levét, és szivároghat.
A legkisebb erőfeszítéssel ... és a rakott kész!
Tálaljuk bármilyen körettel
Vagy enni csak úgy, és abban a formában a hideg, túl finom.
Jó rakott, és ehelyett a kolbász egy szendvicset, akkor egyetértek, sokkal hasznosabb.
Kedves nyaraló, maradj egészséges és jó étvágyat!