Alvás és meditáció
A technika elalszik
1. Miután lefekvés kell létrehozni úgynevezett nyilatkozat "Sleepy levegőt." Aludj légzés egy kicsit másképp, mint ébren. A légzése nem mély, de a méretei: nyugodt, mértékkel. Ugyanakkor között kilégzés és belégzés készített egy kis szünet, csak néhány pillanatig. Tehát, az első -, hogy beállítsa a levegőt, és éber. ) A műsorszám / monitor. Ez ad a test a kívánt beállítást.
2. A kilégzés a levegőt valószínűleg mondani más, de ez a legjobb nekem - egy egyszerű, tömör és mértéke: „Spa-ah-ah-ah-amb.”. Ez - a csapat meghatározó tudat, hogy végre a megfelelő lépéseket, hogy elvonja a figyelmét, ugyanabban az időben, minden „szemetet” gondolatok.
3. Pihenés a szervezetben. (Gondos ciklikus relaxáció, az úton, lehet külön utat aludni, de nem fogunk zaklatott venni.) Tehát a fentiekkel párhuzamosan ellenőrizni kell, így nyugodt volt, legalábbis az arcát. Persze, hogy elkerüljék a rendelkezések a test, amelyben erősen deformálódott vagy megsértette bármely tagját. ), Különben nem lehet probléma a megfelelő izmok és / vagy ízületi ébredéskor.
4. Látványterv (vagy inkább - „bepillantás”) véletlenszerűen a sötétben évszázadok, és amint a kép is található, megfigyelni a viselkedését.
Ennek eredményeként a négy pont kívánatos betartani ugyanakkor, kezdve a beállítást az alvás légzés, és amint a kiigazítás érhető el, - hogy adjunk neki követi.
Food. Egyértelmű, hogy lefekvés előtt nem kellene ott lennie. De nem rossz, hogy egy evőkanál mézet, mosott le meleg tejjel. Ha van egy világos izgalom társul umstv. munka, hogy megállítsák vagy több zavaró, lefekvés előtt is eltarthat tíz-tizenöt csepp korvalola egy pohár vizet.
További hasznos naponta előtt fények, hogy gondoskodjon az úgynevezett lábak douches felváltva többször permetezzük a lábát a csap alatt, majd forró, majd hideg vízzel, mert a hideg és meleg befejező. Ezt kell tenni összpontosítva maga az eljárás, és nem az idegen gondolatokat. Ezt követően - jól dörzsölje láb törülközőt. Az eredmény egy kellemes frissesség érzését a hátsó végtagok. ) Ugyanakkor ez a „rituális”, megismerése, segít beállítani a test elkerülhetetlenül jön az alvás.
És csak abban az esetben: a krónikus alváshiány (vagy alváshiány) érinti, mindenekelőtt a csökkenés immunitás, annak minden következményével együtt.
Add tovább, hogy a rendszer / rendszeres kísérletek meditálni elalvás is van mellékhatása húzza egy álom a tulajdonképpeni meditáció.
Írta Kruss
Néha nehéz elaludni, és a lehető leggyorsabban menjen aludni, nem betérnek az darabka gondolatok, úgy döntöttem, hogy a meditációs technikákat. Néhány meditáló készség van. Csak megpróbálta megállítani az áramlás a gondolatok, hangok, vizuális emlékeit. Mit gondol rovására cseréje alvás meditáció? Akkor vissza a szervezetben, ha az alvás ideje kicserélni a meditáció?
Van egy csodálatos jóga az alvás és az álmok. Ez segít megőrizni az álom tudat, amikor a hétköznapi emberek az agy esik feledésbe merült.
A képen a bal oldalon van egy könyv:
Emlékszem, amikor is, mint elaludni meditáció révén, nem elaludni, és akkor van egy meditáció állapotában (a módban a tudatosság, nem feledésbe merült, annak ellenére, hogy a kimerültség) - és így tovább, nagyon hosszú ideig. Ennek eredményeként úgy döntött, hogy - vagy csak megpróbál elaludni (mint minden normális ember), vagy lehetnek a módban a meditáció, az ágyban fekve tetszőlegesen hosszú ideig (de akkor nem értem, hogy elaludni, mert a fordulat a „belső őr”, amely mindig éber és óvatos, hogy soha nem vesztett éberséget, és nem egy álom vált. Ugyanakkor a szemhéjak zárva vannak, az izmok ellazulnak, a szemek tűnik, hogy visszaállíthatja, de a tudat marad ébren).
jóga alvás és az álmok - nem jó alvás. Ez - a képzési természetvédelmi tudatosság az átmenet a halál.
Ha nem tudjuk tartani az álom tudat, de a trance, akkor is, ha átmegy a halál feledésbe merül. Fontos, hogy is tartsa a figyelmet minden pillanatban, akkor is, ha áthalad a Bardo. Tehát az emberek képzettek. Különböző módon. Ismerd fel a tiszta fényt az elme; és így tovább, és így tovább.
By the way, bizonyíték van arra, hogy néhány ortodox kolostorok vannak szakemberek, akik továbbra is az alvás tudatosság és továbbra is álom a gyakorlatban a Jézus-ima. Régóta tetszik valami úgy nézett ki (a film, és van egy ortodox apáca beszélni róla).
És más vallások hasonló gyakorlatok védelmi tudatosság egy álom. Ne „repül az asztrális sík” kedvéért a megőrzés és a tudatosság mindig és mindenütt.
Köszönet:
Érdekes kísérlet kell kivonni a depresszió segítségével alváshiány.
Írta Yuan Ding
Van egy csodálatos jóga az alvás és az álmok. Ez segít megőrizni az álom tudat, amikor a hétköznapi emberek az agy esik feledésbe merült. Emlékszem, amikor is, mint elaludni meditáció révén, nem elaludni, és akkor van egy meditáció állapotában (a módban a tudatosság, nem feledésbe merült, annak ellenére, hogy a kimerültség) - és így tovább, nagyon hosszú ideig. Ennek eredményeként úgy döntött, hogy - vagy csak megpróbál elaludni (mint minden normális ember), vagy lehetnek a módban a meditáció, az ágyban fekve tetszőlegesen hosszú ideig (de akkor nem értem, hogy elaludni, mert a fordulat a „belső őr”, amely mindig éber és óvatos, hogy soha nem vesztett éberséget, és nem egy álom vált. Ugyanakkor a szemhéjak zárva vannak, az izmok ellazulnak, a szemek tűnik, hogy visszaállíthatja, de a tudat marad ébren).
A teste még mindig úgy érzi, pihent, de nem helyettesíti abban az értelemben, egy álom nyaralás.
Írta Yuan Ding
jóga alvás és az álmok - nem jó alvás. Ez - a képzési természetvédelmi tudatosság az átmenet a halál.
Ha nem tudjuk tartani az álom tudat, de a trance, akkor is, ha átmegy a halál feledésbe merül. Fontos, hogy is tartsa a figyelmet minden pillanatban, akkor is, ha áthalad a Bardo. Tehát az emberek képzettek. Különböző módon. Ismerd fel a tiszta fényt az elme; és így tovább, és így tovább.
By the way, bizonyíték van arra, hogy néhány ortodox kolostorok vannak szakemberek, akik továbbra is az alvás tudatosság és továbbra is álom a gyakorlatban a Jézus-ima. Régóta tetszik valami úgy nézett ki (a film, és van egy ortodox apáca beszélni róla).
És más vallások hasonló gyakorlatok védelmi tudatosság egy álom. Ne „repül az asztrális sík” kedvéért a megőrzés és a tudatosság mindig és mindenütt.
Ez azt jelenti, hogy ez egy tudatos álom, mintha a határ álom és valóság között. Azt próbálták megvalósítani álmaikat, csak egy időben ez volt a baleset, és nem sokáig, rájöttem, egy álom, hogy a személy, akivel azt mondják, és ott volt egy találmánya a fejemben, hogy ez történt, amikor az ilyen kibocsátás már ki az alvás.
Írta Kang Yu
Helló, Yu Cang. Megismerte az eljárást, és arra gondoltam, valami ilyesmit: „igen, az ember ivott egyszerre” =))
Írta kopaszodó
Helló, Yu Cang. Megismerte az eljárást, és arra gondoltam, valami ilyesmit: „igen, az ember ivott egyszerre” =))
Nos, ha te 50 év alatti (majd megkezdte a keresést egy módszer magában), kezdődhet bármilyen kényelmetlenséget a korábban üres terek, mint egy alvó fájdalom nélkül. ) Egy csomó dolog ment keresztül, és végül a kompozíció ilyen.
Először megakadályozta több szívdobogás, észrevehetetlen a nap folyamán, ami szintén képes megszelídíteni festett feletti levegőt ellenőrzés. És amikor abbahagytam a dohányzást (dohányzás, és sokat sokáig) - ezen az éjszakán süllyedt önmagában káros.
Általában a technika is - a valódi oka az örömre, amikor elalszol könnyen. )