Meditáció lefekvés előtt, ls
likuvati.ru bіblіoteka medichnih іnstruktsіy Teljes helyszínen
Az álom, egy személy tölti 1/3 nap. Azt kell, hogy meggyógyul, enyhíti a fáradtságot, regeneráló és fiatalító. De a modern élet üteme gyakran megfosztja a személyt a lehetőségét, normál és alvás mélyen. A nagy része a világ népességének szenved álmatlanságban egyik vagy másik.
Annak érdekében, hogy megbirkózzon az álmatlanság, számos módszer, amelyek mindegyike a saját jó. Közülük kiemelkedik a meditáció. Úgy tudja végezni bármikor a nap, de a meditáció lefekvés előtt képes biztosítani a teljes és egészséges pihenést. megadva a lehetőséget, hogy felébredjen tele van energiával és jó hangulat.
A meditáció előnyeit lefekvés előtt
- meditáció osztályok lehetővé teszik az emberek könnyen értékelik saját helyzetüket. Ha problémát észlel, akkor gyorsan megtalálja a legjobb módja, hogy foglalkozzon velük. Hála neki, az embernek van egy lehetőség, hogy elkerülje a mindennapi problémákat, és elsősorban a lényegre.
- Meditáció lefekvés előtt mentes negativitás és a stressz. felhalmozott naponta, akkor törli az elme, lehetővé teszi, hogy egy jó alvás, ahelyett iterációt újra, mi történt ma.
- Ez lehetővé teszi, hogy használja önhipnózis beállítani magukat, hogy pozitív módon, hogy távolítsa el a feszültséget, megszabadulni a fájdalmas és tolakodó gondolatokat, ellazulnak az izmok és a test, nyugodt a levegőt, és elalszik gyorsan. Ez a gyakorlat lefekvés előtt segít javítani a vérkeringést és táplálja minden sejt a szervezetben sok oxigént, kiüríteni a káros maradványai életben.
- Önmagában a meditáció - ez szemlélődés, önimádó a saját belső világ az önmegismerés folyamatát, amikor megpróbálja megérteni, mi történt a lélek ez idő alatt, mert az érintett az események történtek. Megértése magunkat lehetővé teszi, hogy megnyugodjon, és úgy érzi, hogy mindent ellenőrzés alatt, akkor biztonságban, nyugodt és megbékélt.
- Az egész titka a meditáció előnyeit, hogy egy ember megtanulja egy új módja annak, hogy nézd meg magukat és a környező valóságot. Fogadása és érzékelni rugalmasabb és mélyebb. Lásd kevés az univerzum titkait és szerepe amely csak neki.
- Mentességét a felületes és a kivetett környezetre lesz biztonságosabb és megszünteti a fáradtság okozta stressz, az érzelmek. Ez visszaállítja az egészséges alvást.
Készülékek meditáció lefekvés előtt
- meditációs technika lényege, hogy a szemlélődés bármely kijelölt objektum, amely önmagában nem fontos. Itt a legfontosabb a folyamatos figyelem összpontosul egy tárgy, az ébrenléti állapotban.
- Elsajátítani a technikát a meditáció lefekvés előtt, akkor a beltéri és kültéri létesítmények. Jól van, ha azok közvetlenül kapcsolódnak a test és a lélek. Ez vonzza több energiát is.
- Hogy a meditáció lefekvés előtt telt a lehető legjobban meg kell biztosítani elvégzése a legkényelmesebb körülmények között. Ez tökéletes ülő testhelyzet, de ez, amelyben a szervezet tökéletesen pihenni. Meditáció közben, a szem kell zárni, vagy félig zárt. A szoba csendes, sötét, vagy égjen az éjszakai lámpa, amely megteremti árnyékot. A légzés legyen ritmikus, mélyen és lassan, miután légzési kell a természetes és nem zavart.
- Ne aggódjon, ha az első felmerülő kellemetlen érzés a magány, hogy hamarosan elmúlik. Mire a meditáció kell végezni nem több, mint 20 perc. Hála neki, hamarosan nem csodálatos érzés, a könnyedség és a harmónia a környező világot. Minden probléma húzódik, és eltűnnek, egyszerűen azért, mert képes lesz nézni őket a másik oldalon, és megérteni, hogy mindez jelentéktelen a mesebeli világban, amely körülveszi minden egyes nap.
- Nem kell túl sokat költeni erőfeszítést meditáció lefekvés előtt. Itt a lényeg az, hogy hallgatni magát, annak érdekében, hogy ne okozzon kényelmetlenséget és fáradtságot. Ez a meditáció társított kikapcsolódást, nem erővel és gyötrelmet, és annak szükségességét, hogy tartsa meg egy ideig. Túl hosszú meditáció lefekvés előtt sem kívánatos, mert ez okozhat fáradtságot - mind fizikai, mind az energia.
- Abban az időben a meditáció, fontos, hogy nem elsősorban a feltörekvő ötletek és megadni nekik a lehetőséget, hogy csak eltűnnek, észrevette őket valami nagyon normális, és csak próbál gondolkodni, nem mélyíteni és fejleszteni őket. Még a gondolat, hogy itt az ideje, hogy befejezze a meditáció nem lehet a cselekvésre, de ez is lassan eltűnnek, mint a többiek.
- Ne aggódjon, ha a memória lebegnek néhány kellemetlen eseményeket, ahogy kellene elengedni, már nem a tiéd. Ez a hozzáállás, hogy a felmerülő vágyak és gondolatok lehetővé teszi, hogy dolgozzon, mint értékes tulajdonságait a tudatosság az önmérséklet. Még a mindennapi életben, hogy nem fog elhamarkodott és meggondolatlan döntéseket, és megtanulják, hogy cselekedni minden további nélkül állni, hatékonyan és biztonságosan.
- Hogy könnyebb meditálni, akkor jobb, ha tartalmaz egy könnyű halk zene. természet hangjai, a zörej a patak. Továbbá, a meditáció lehet tenni nem ül, és már az ágyban fekve. Összpontosítani valami kellemes, hadd menjen, csak fontolgatják. Ha van egy vágy, hogy aludni, ne tagadja meg magától ezt a meditáció alatt, és itt az ideje, hogy pihenjen.
Önmagában a meditáció - az a képesség, hogy ellenőrizzék az érzelmeiket. Ha azt szeretnénk, hogy válasszon valamilyen edzésprogramot, majd azonnal adja fel állás pózok vagy éles kanyarokban. Meditáció lefekvés előtt - ez a teljes kikapcsolódást és tisztítására bármilyen gondolat. Ez nem szükséges elvégezni, mint egy spirituális gyakorlat. Szükséges, hogy a teljes és egészséges alvás, ezért nem tarthat tovább, mint 20 perc, vagy kényelmetlenséget okozhat, és a feszültséget.
Meditáció lefekvés előtt megadja a lehetőséget, hogy minden reggel tele van energiával és a vágy, hogy nem
Különösen LadySpecial.ru - Julia