Top 15 étrend 7 nap mínusz 7-10 kg
Technika teljesítmény, amely lehetővé teszi, hogy elveszíti heti 10 kg, terveztek azok számára, akik mintegy 30% a túlsúly. Ha a dédelgetett ideális 2-3 kg nem elég, akkor nem veszi figyelembe ezt az opciót a fogyás, akkor jobb, ha figyelni, hogy a böjt nap.
Hajdina étrend 7 nap
Ebben a diéta hatékonyságát és gyorsaságát csökkentve a túlsúly kombinálva legnagyobb előnyt a szervezetre. A hajdina tartalmaz sok fehérjét, így már a tápértéke egy par húst. Különben is, hajdina tartalmaz folsav - értékes erősítése stimulátor hajó.
Alapvető szabályokat, amelyek a diéta alapja:
Amellett, hogy a hajdina kása, tea, víz, joghurt 1,5% zsírtartalmú nem eszik semmit;
Ahhoz, hogy a folyadék nem habozik a szervezetben, enni hajdina só nélkül. Töltött forró vizet éjjel, kefir.
Egyszerre csak legfeljebb 18,00, ivás után joghurtot.
Étkezés előtt igyon egy pohár vízben szobahőmérsékleten csökkenteni az étel mennyiségét szervilizmus.
diéta - 2 óránként kis részletekben 5-ször egy nap.
Margó vitamin kiegészítő multivitamin komplexet.
A hatékony fogyás szükséges a rendszeres testmozgás.
Menüben. Ez magában foglalja a zabkása korlátlan mennyiségben és 1 liter joghurt. Víz lehet inni 2-3 liter naponta. Lefekvés előtt, használható, 200 ml joghurt.
Terápiás lehetőség biztosítja a terápiás hatás, amelynek célja a tisztító a szervezetben. fogyás 4 kg, ezzel a módszerrel az étrend - egy hozzáadott bónusz tisztítására. Hajdina öntsünk forró víz éjjel, vagy a nap folyamán 5-6 órán át.
A menü adhatunk mellett hajdina:
Minden szárított gyümölcsök eltérő mazsola;
Tea, kávé cukor nélkül 3-4 órával lefekvés előtt;
Zabliszt kása a heti 1-2 alkalommal;
Med feloldunk tea heti 1-2 alkalommal;
Paradicsom és uborka újratöltés nélkül a növényzet.
Minta menü a nap:
Reggeli - hajdina kása adalékok nélkül, 2-3 szelet sajtot, 1/2 csésze túró, kefir, joghurt;
Ebéd - saláta uborka és a káposzta, 150 g csirke, főtt vagy párolt vízben;
Snack - 1/2 csésze joghurt, gyümölcsöt, kivéve banán;
Vacsora - zabkása adalékok nélkül, növényi szeletelés.
Érvek és ellenérvek
Még nélkül fizikai megterhelés lehet elérni a csökkentés legfeljebb 10 kg tömegű.
Fiber hatékonyan tisztítja a beleket és a májat.
Diet erősíti a szív- és érrendszert, nincsenek mellékhatásai.
Nincs limit összeg elfogyasztott étel.
Hátrányai hajdina diéta:
A korlátozott számú használt termékek.
A kockázat csökkentése vérnyomás kritikus szintre.
Fennáll a veszélye a súlyosbodása krónikus betegségek, fejfájás, fáradtság.
Korrekciójára hiánya cukor megjelenése levertség, gyengeség, akkor adjunk hozzá néhány szárított gyümölcs zabkása, enni egy kis kanál mézet.
Ellenjavallat. Közül ellenjavallatok emésztőrendszer betegségek, terhesség és szoptatás, szív- és érrendszeri rendellenességek, diabétesz, depresszió, veseelégtelenség. intenzív edzés.
7 kg mínusz a fehérje diéta 7 nap
Diéta nagyon hatékony azok számára, akik fogyni szeretnének, erőlködés nélkül magát gyakorolni. A diéta alapja a szénhidrátok elutasítását, alkotó zsír. A rengeteg fehérje élelmiszerek lehetővé teszi, hogy nem éhes.
Ezzel a módszerrel, csak a fehérje termékek a diéta, a gyakori használata, amely a szervezet megkapja a stressz, és használja a felhalmozott zsír tartalékok energia. Súlycsökkentés miatt a folyadékveszteséget és zsír izom.
Engedélyezett és tiltott termékek
A diéta étrend több mint 70 különböző termék, íme néhány közülük:
Sovány hús, belsőség, baromfi bőr nélkül, sonka,
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
Menü bázis kefir diéta 7 nap:
1. nap - 0,5 liter joghurtot és 0,4 kg főtt burgonya van osztva 3 dózisban, este lehet enni és inni alma zöld üveg joghurt;
2. nap - 0,5 liter és 0,4 kg joghurt alacsony zsírtartalmú túró van osztva 3 dózisban, reggel csésze cukrozatlan teát vagy kávét az alvadékot a 2 evőkanál. l. tejföl vagy sajt;
3. nap - 0,5 liter és 0,4 kg joghurt gyümölcsöt megengedett a nap, reggel lehet enni tojást és kávé;
Nap 4-0,5 liter és 0,4 kg joghurt főtt csirkemellet minimális emlő;
5. nap - 3. nap ismétlődés;
6. nap - mentesítés, amikor csak állóvíz hagyjuk, szélsőséges esetben, lehet inni 400 ml joghurt;
Nap 7-3 napos diéta ismétlődik.
A kilépéshez étrend ajánlatos lemondani idő sült, füstölt ételek, muffin. Legalkalmasabb Világos növényi főzetek, majd sűrű levesek.
Menü „éhes” kefir diéta 7 napon át. Ebben az esetben, az aránya a joghurt emeljük 2 liter naponta, és az arány a kiegészítő termékek csökken 4-szer 100 g
Menü alma - kefir diéta 7 nap
Ellenjavallatai ez a szigorú diéta - fokozott gyomor savasságát. Az egyes 6 lépés fogyókúra élelmiszer használ 200 ml joghurt és egy alma.
3 nap napi 1,5 liter joghurt naponta;
3 nap napi 1,5 kg alma;
3 nap napi 1,5 liter joghurt egy nap.
Adott esetben, csak a sima vizet inni. mindkét megvalósítási módjának lehet alma sütjük 1 óra hosszat. l. méz, lereszeljük, és keverjük össze joghurttal.
Az érvek és ellenérvek. étrend-megbecsülés - ez a rövid távú, a test nem éhes, de nem kap sok tápanyagot, a szervezet aktívan lemerült.
A nagy hátránya, kefir étrend - szükség minden este csinálni egy tisztító beöntés. Ezen túlmenően, a fogyás gyakran érzi a késztetést, hogy üríteni miatt bélrendszeri rendellenességek.
7 nap Perlovka
A fő összetevője a diéta - árpagyöngy, értékes tulajdonságait. Ez nem csak elősegíti a fogyást, hanem tisztítja a testet és serkenti az anyagcserét.
Diet elveket. Árpagyöngy nem éget zsírt, diéta működik egy másik elvet: az első, tisztítja a beleket, akkor elmúlik a felesleges folyadékot, és csak akkor, mert az alacsony kalóriatartalmú ételek, csak több kilogramm zsír.
Amikor visszatér a hagyományos étrend túlsúlyos valószínűleg jön vissza, ezért érdemes hosszabb-megtakarító étrend Perlovka. Mivel árpa vizelethajtó hatása van, fontos, hogy igyon sokat. Alkalmas tea, húsleves csípő, ásványvíz gáz nélkül.
Megengedett termékek és tiltott termékeket. A diéta alapja a főtt vagy sült árpagyöngy és sózatlan vaj, fűszerek és gyógynövények. Ezen túlmenően, használat főtt vagy sült csirke, marha, érdes lepényhal, közönséges tőkehal, főtt olaj nélkül. Ezek szolgáltak friss vagy párolt zöldségek, alacsony zsírtartalmú túró, főtt tojás, mandula, dió, szárított gyümölcsök és alacsony zsírtartalmú gyümölcs.
Hogy javítsa az ízeket használt bors, citromlé, gyógynövények, fűszerek, balzsamecet.
A diéta tiszta zsíros húsok, szalonna, fehér kenyér, csoki, sütés, üdítők, a vaj, a krumpli, alkohol. Ahhoz, hogy a folyadék nem habozik a szervezetben, nem használ sót.
Pour 12 óra 200 g gabona liter vízben.
Áztatás után a folyékony öntjük másik bankot 3 vízüveget.
Lassú tűzön fél órán keresztül.
Ezután vegyük le a tűzről, fedjük le egy vastag ruhával, és hagyjuk duzzadni 15 percig.
Gabonafélék nélkül előállított olaj, só és cukor. Árpa növekedés 5-ször az eredeti térfogat.
Menu 7 nap
Reggeli - árpa alma, kefir 1,5% (200 ml);
2 reggeli - egy banánt, vagy néhány dió;
Ebéd - árpa, 100 g főtt csirkehús;
Vacsora - árpa, saláta.
Reggeli - árpa szilvát, zöld tea,
2. Reggeli - alma;
Ebéd - leves árpagyöngy, paradicsom;
Vacsora - árpa, fejes saláta, zöldség, kefir 1,5% (200 ml).
Reggeli - túrós 0% zsírtartalmú szilvát, zöld tea
2 reggeli - egy banán;
Ebéd - árpa, 100 g sült hal, 1 paprika;
Vacsora - árpa, főtt tojás, saláta zöldségek.
Reggeli - árpa alma, kefir 1,5% (200 ml);
2 reggeli - zöld alma és néhány dió;
Ebéd - leves árpagyöngy, uborka;
Vacsora - zsírtartalmú sajt 0% szárított sárgabarack, a zöld tea.
B - 0% túró dióval és almával, zöld tea,
2 reggeli - egy banán;
Ebéd - árpa, főtt tojás, saláta zöldségek;
Vacsora - árpa, saláta.
Reggeli - árpa szárított sárgabarack, joghurt (200 ml);
2 reggeli - joghurt, néhány dió;
Ebéd - leves árpa, sárgarépa, káposzta saláta;
Vacsora - árpa, sült zöldség, kefir 1,5%.
Reggeli - túrós 0% zsír, banán, zöld tea,
2 B - alacsony zsírtartalmú joghurt (200 ml);
Ebéd - árpa, főtt csirke (100 g), salátafélék;
Vacsora - joghurt (200 ml).
Érvek és ellenérvek
Pozitív táplálkozás minősége:
Elérhetőség és olcsó;
Az előnyök a bőr, a haj és a körmök;
Hatékonyság, amely lehetővé teszi visszaáll 10 kg;
Hiánya az éhezés megfelel minden előírásnak.
A vízigény hogy megakadályozzák a székrekedés.
A tapasztalatlan felhasználók diéta az első 1-2 nap hányinger és az éhezés.
Ellenjavallat. Edények Árpa kontraindikált olyan személyek, akik hajlamosak az puffadás, székrekedés. Nem ajánlott enni azoknak, akik fokozott gyomor savasságát.
Diéta 7 napon belül a bab
Fehér, piros, zöld bab tartalmaz nagy mennyiségű nyomelemek és vitaminok. Készül neki finom saláták, levesek és egyéb ételek segítenek a fogyásban, és egészséges maradjon.
Diet elveket. Ez a diéta nem csak segít csökkenteni a súlyt, hanem gyógyítja a testet - normális anyagcsere és a belső elválasztású mirigyek, tette a megelőzés az öregedés. tömegcsökkenés miatt előfordul, hogy a csökkentés a zsírszövet, nem izom. Ha alkalmazza végzett testmozgás, az izmok élénken.
Engedélyezett és tiltott élelmiszerek. A fő összetevője a diéta - 150-300 g babot naponta. A székrekedés megelőzésében és puffadás a menüben többek között joghurtot, ivás sárgabarack és aszalt szilva. Emellett közös étkezést főtt és sült pulyka, csirke, lepényhal, a szürke tőkehal. Amellett, hogy a menü tartalmazza a friss és párolt zöldség, gyümölcs, tojás, sajt, különféle diót.
Megengedett fűszerek íz:
Citrom és gyümölcslé belőle,
Petrezselyem, menta, bazsalikom, a kapor és más gyógynövények.
Mivel a bab elegendő kalóriát nem szabad használni zsíros hús, gomba, édes gyümölcs, fehér kenyér, alkohol. Kis adagokban a főzés megengedett, hogy egy minimális mennyiségű növényi olaj.
Menu 7 nap
Reggeli - egy csésze joghurt 1%, teljes kiőrlésű kenyér feta sajttal;
2. Reggeli - gyümölcs vagy valamilyen dió;
Ebéd - sült sajttal és zöldség, bab;
Vacsora - főtt bab, saláta.
Reggeli - üveg kefir 1%, 100 g zsírmentes joghurt, aszalt szilva (3-4 db.);
2 reggeli - egy banán vagy egy alma;
Ebéd - bab leves, salátát és a sárgarépa;
Vacsora - főtt bab, gőz vagy sült halat.
Reggeli - egy csésze joghurt 1%, korpa kenyér egy szelet zsírszegény sajt;
2. Reggeli - gyümölcs vagy valamilyen dió;
Ebéd - főtt bab (100 g), párolt zöldség;
Vacsora - főtt bab (100 g), saláta "Caesar" az olívaolaj.
B - 100 g sovány sajt, zöld tea;
2 B - 1% kefir üveg;
Ebéd - leves babbal, sárgarépával és saláta;
Vacsora - főtt bab (100 g) saláta.
Reggeli - csésze író 1,5%, zabpehely aszalt szilva, kenyér;
2 reggeli - gyümölcsök vagy diófélék;
Ebéd - főtt bab (100 g), főtt tojás;
Vacsora - alacsony zsírtartalmú joghurt, saláta konzerv babot.
Reggeli - alacsony zsírtartalmú túró, zöld tea,
2 B - csésze író 1,5%;
Ebéd - bab, sült sajttal és zöldségek;
Vacsora - főtt bab (100 g), saláta zöldség.
Reggeli - egy csésze joghurt 1%
2 reggeli - gyümölcsök vagy diófélék;
Az ebéd és a vacsora - főtt bab (100 g), párolt zöldség.
Érvek és ellenérvek
Pozitív táplálkozás minősége:
Bab tartalmaz könnyen emészthető fehérje, egy teljes körű tápanyagok (zsírok, fehérjék, szénhidrátok), rost, vitaminok;
Ez egy olcsó és megfizethető termék;
Minimális száma bab könnyen lehet elégedett;
Alkalmas a terhes nők, a táplálkozás, jótékony vérszegénység és toxémia.
Hogy megakadályozzák a székrekedés kell igyon sok vizet;
Ha ki akarunk lépni az étrend legyen egy héten belül annak befejezését követően, hogy készítsen ételeket babot.
7 napon zabpehely
Zabliszt rendkívül hasznos az emberi szervezet számára. Ennek használata nem igényel korlátozások életkor, kényelmesen tudjon szabadulni a toxinoktól, fogyni gyorsan egészséges módon.
Diet elveket. Ez a diéta nem alkalmazható 7 napnál hosszabb időre, mint a test kezd kioldódik a kalcium és a monoton étkezést nagyon unatkozik. Mivel zabpehely - szénhidrát, lehetetlen használni fehérje egyszerre. A legjobb az egészben, ha a zabkása főtt tejjel és vízzel, hozzáadott só nélkül.
Főzni zabpehely? Hasznosabb főzni a kását teljes kiőrlésű gabona, bár főtt sokáig. Mosott zab felöntjük vízzel (1: 3), és éjszakán át állni hagyjuk. Reggel forraljuk zabkása, tantalized vele 40-50 percig, időnként megkeverve.
Zabpelyhet főzött egyszerűbb:
Forraljuk 2 csésze víz, só és öntsük a üvegpelyhek.
Puhára főzzük, időnként megkeverve.
Add ízlés alma, túró, mazsola, fahéj.
Hogy előkészítse a zabkása származó forgács „extra” osztály úgy kell, hogy csak öntsünk forró vizet 3-5 percig.
Menu 7 nap
Ha nincs megadva máshol a menüben zabpehely, vízben főzött. A mennyiség - 200-250 g adagonként gabonapehely.
Túlgerjesztés a központi idegrendszer.
7 nap almán
Nem számít, milyen az almát használt fogyás, szárítva, friss vagy sült, ezek mind alkalmasak a fogyás. Ezeket fel lehet használni az alábbiak szerint: mono-diéta, akkor töltse fel az éhomi napokban. Az egyetlen korlátozás - nem szabad enni, 7 napnál hosszabb.
Diet elveket. Apple diéta élvezhető minden évszakban, melynek segítségével, lehet, hogy 2-10 kg súlyfelesleggel. Amikor ez a test megtisztítják a toxinok.
Grade megfelelően kell megválasztani, hogy az igényeket a szervezet:
Fajták savanyú íz súlyosbíthatja gyomorfekély, ebben az esetben meg kell sült, vagy vegye édes fajtákat. Savanyú az alma tökéletes emberek alacsony savasság.
Nem tudja használni savanyú-édes fajták diéta azok számára, akik szenvednek szív- és érrendszeri betegség.
Vörös és világos narancssárga alma allergiát okozhatnak.
A piros és sárga alma több karotint tartalmaz.
A zöld alma nagyobb gyümölcssavak, vasat és vitaminokat, de kevesebb cukrot és színező anyagot.
Menu 7 nap
Ebben diétás menü csak almát és víz korlátlan mennyiségben.
1 és 7 nappal a diéta:
Vékonyabb érzi, fáradtság és ingerlékenység;
Hiány van a zsír és fehérje.
Javallatok és ellenjavallatok. A jelenléte a kardiovaszkuláris betegségek adhatunk per kg alma és 1100 g cukrot. Gyomorhurut édes alma ellenjavallt, és a gyomorfekély és 12 nyombélfekély, éppen ellenkezőleg, nem eszik savanyú alma.
7 kg mínusz a japán étrend
Diet megbízható eredményt, és szigorú, de változatos étrendet. Ha a túlsúly vált az oka a zavart anyagcsere, akkor elveszíti legfeljebb 4 kg.
Diet elveket. Ennek alapján étrend a diéta gyümölcsök és zöldségek, a tenger gyümölcsei, barna rizs, lehet inni a zöld tea tejjel. Üdvözölte a végrehajtása kozmetikai kezelések, masszázs, tisztító fürdők.
Engedélyezett és tiltott élelmiszerek. Engedélyezett gyümölcsöt, kivéve a datolyaszilva, citrom, banán, szőlő, korpa, rozs kekszet. Zöldség - csak azokat, amelyek szerepelnek a menüben, savanyú káposzta, a tenger és a friss káposzta, zöldséglé, félig vízzel hígítjuk.
Fehérjetartalmú ételek - sovány marhahús, csirke, nyúl, pulyka, hal és belsőségek. A hús főtt, párolt.
Tiltott szóda, édességek, só, cukor, szójaszósz, füstölt húsok, kolbászok. Ahelyett, hogy a nassolás ajánlott inni szénsavmentes ásványvíz, tea, kávé. Étkezés előtt ajánlott inni egy pohár vizet. A kötet része - nem több, mint 200-250 g
Menu 7 nap
Minden hozzávalót a menü előre elkészített.
Reggeli - feketekávé cukor nélkül;
Ebéd - 2 tojás, salátát, megtöltve olajjal, paradicsomlé (200 ml);
Vacsora - a nagy részét sovány hal pörköltet.
Reggeli - feketekávé cukor nélkül, keksz;
Vacsora - főtt hal párolt káposztával;
Vacsora - főtt marhahús, kefir 1% (200 ml).
Reggeli - fekete kávé;
Ebéd - sült cukkini;
Vacsora - káposzta saláta, főtt tojás, egy része főtt marhahús.
Reggeli - kávé, pirítós;
Ebéd - egy nyers tojást, reszelt sárgarépa, fűszerezett olajjal és egy kis sajt;
Vacsora - 1 nagy alma.