Diet „rizs, csirke, zöldség,” 9 nap, hogyan kell enni, hogy lefogy
Sok lány inkább egy tökéletes alak. Ez akkor hasznos, hogy vegyenek részt a sport. A gyors fogyás táplálkozási kifejlesztett különböző módon a hatalom. Az egyik ezek közül a diéta „rizs, csirke, zöldségek”, amelynek célja a 9 nap.
Miért van szükség az extra súly származik?
A szakértők osztják elhízás két típusa van: primer és tüneti. A második típusú túlsúly gyakran jelenlétét jelzi bizonyos betegségek.
Az okok a túlsúly elsődleges formában a következők:
- öröklődés;
- A túlzott bevitel káros élelmiszerek;
- A mozgásszegény életmód.
A tudósok szerint egy sor extra súlyt egy kisebb vagy nagyobb mértékben függ a genetikai jellemzők, annak ellenére, hogy azok szorosan kapcsolódó életmód.
Először is, meg kell figyelni a diéta, amely gyakran a családi szokás, továbbítani az egyik nemzedék fiatalabb.
Azonban, az is előfordul, hogy az extra súlyt társított genetika, előfordulhat jelenlétében örökletes betegségek.
Mindenesetre, mielőtt etetni rendszer célszerű szakorvoshoz kell fordulni. Bizonyos esetekben súlygyarapodás vezethet gyógyszereket szed. Általános szabály, hogy a kortikoszteroidok, a női hormonok, az antidepresszánsok és mások.
Vegyük például a gyógyszerek orvos által felírt van szükség, miután a kijelölt adagolás és a kezelés.
Bizonyos kóros állapotok jelenhetnek felesleges kg. A patológia is előfordulhat, ha a szabálytalanságok a pajzsmirigyben, a hipofízis, a hibás fejlődése az ivarmirigyek, Cushing-kór, idegsejt-károsodás.
A mai napig rengeteg étrend rendszereket. Ezek közé tartozik a egy vagy több terméket. Között az egykomponensű táplálkozás leggyakoribb a termék használata, mint például a hajdina. Étrend alapján külön tápegység - egy kilenc napos: rizs, csirke, alma. A leggyakoribb többkomponensű étrend egy japán diéta. Az élelmiszer alapul hús, hal, zöldségek és gyümölcsök.
Diet "rizs, csirke, zöldség," 9 nap
Ez a fajta étrend tervezett 9 nap és 3 fázisból áll. Egész mindegyikük kell enni egy bizonyos terméket. Idővel, a diéta lehet megszabadulni 4-7 kg tömegű gyűlölt.
Ebben az időszakban nem ajánlott fizikai túlterhelés. Ez ahhoz vezethet, hogy kimerülése a szervezetben.
étrendűeknek
Az első szakaszban a diéta lényege a rizst. A napi dózis 1 csésze rizs. Hogy előkészítse a kása kell tölteni a megmosott rizst este hideg vízzel, és hagyjuk, amíg reggel. Reggel lecsepegtetett és ábra öntsünk 400 ml forrásban lévő vízben. Főzés kása 15 perc alatt a só hozzáadása és más fűszereket. Osztva 5 egyenlő részre, amely enni a nap folyamán.
Ahhoz, hogy a víz egyensúlyt a szervezetben kell inni legalább 2,5 liter tiszta ásványvíz. Rice dobd természetes méz, de az összeg nem haladhatja meg a 3 teáskanál naponta. Vizet kell kis adagokban, de gyakran. Egy ötödik részét rizs kell enni évig 20.00.
Az alábbiakban csak főtt csirke kell enni három napig. Ez az az időszak, fehérjetartalmú ételek. A nap meg kell enni 1200 gramm húst. Főzés előtt a húst alaposan meg kell mosni, távolítsa el a bőrt a csirke, távolítsa el a csontokat. Készül pép osztva 5 egyenlő részre, összekötő mindegyik fehér és sötét hús. Salt főzés során ne használja.
Minden étkezés előtt kell inni 180 ml tiszta vízben. Rest a elfogyasztott folyadék kis részletekben a nap folyamán. Napi norma víz legyen legalább 2,5 liter. Mézet energetizáló. Meg kell enni nem több, mint 3 teáskanál.
A hetedik, a kilencedik napon a diéta meg kell enni almát. Ideális gyümölcs, zöld bőrt. A nap meg kell enni 1 kg alma. Ahogyan az első két szakasz, akkor nem sérti a vízháztartás egyensúlyát. 2,5 liter szénsavmentes ásványvizet inni kis kortyokban egész nap.
Ha azt tapasztalja, gyengeség helyreállítani az energia lehet a 3 teáskanál mézet. Meg kell enni egyedül, vagy ráöntjük almát.
Miért diéta hatásos?
Diet „rizs, csirke, alma,” ez alapján a váltakozás a fehérjék és szénhidrátok. Az étkezés ebben a sorrendben nem véletlen. Ábra az első lépésben tisztítja a testet a toxinok és a felesleges folyadékot.
Csirke - ez a fehérje. Fehérje segít megelőzni az izomszövet lebomlást és elősegíti a zsírégetést.
Természetes méz szénhidrátokban gazdag. Azonban a megnyilvánulása az allergiás reakció, hogy a termék nem tud enni.
Ellenjavallatok diéta
fogyás rendszer „rizs, csirke, zöldségek”, amelynek célja a 9 nap, ellenjavallt emberek betegségek a gyomor-bélrendszer, a máj és a vesék. Nem ajánlott, hogy az ilyen eljárás csökken a súlya a nehéz fizikai munkát.
Mielőtt takarmány a rendszerbe, akkor ajánlott orvoshoz fordulni. Ez segít elkerülni a nem kívánt következményeket.
megelőző intézkedések
Emberek, akik hajlamosak az elhízásra, szükség van az egyensúly a fennálló hatalmi terhelések és elfogyasztott étel. Bármilyen diétát kell egy kiegyensúlyozott étrend.
Annak érdekében, hogy hatékonyan fogyni, és a jövőben fenntartani az elért eredményeket, meg kell érteni, hogy pontosan mi az oka annak előfordulása. Leggyakrabban, az extra kiló vannak kialakítva a megváltozott étrend vagy csökkentik a fizikai megterhelés.
Fontos az is, hogy fenntartsák tömeg egészségre. Fontos, hogy aláveti magát rendszeres orvosi vizsgálatokat. Az ilyen intézkedések segítenek azonosítani a betegségek kialakulásában és a korai kezelés.
A kimenet a diéta: hogyan kell csinálni?
Dömpingszintre kg nem tért vissza, meg kell, hogy jöjjön fel a megfelelő étrend. Érdemes megjegyezni, hogy az üzembe étel adagokat, amelyek nem szerepeltek a listán az összetevők az étrend legyen fokozatos.
Két hétig, azt javasoljuk, hogy adja meg a 200 kcal szénhidrátok és zsírok. Úgy kell étcsokoládé, teljes kiőrlésű kenyér és gyümölcs. Azt is enni pilaf csirkével és zöldségekkel, de ez nem ajánlott, hogy megsütjük.
Pontozás a diéta és a karcsú alak!