Alsou diéta élelmiszer előírások, ajánlások menü
teljesítmény elvek
Az énekesnő tudja, kivéve, hogy meg kell, hogy megfelelően töltsük fel a saját menü, fontos, hogy folyamatosan figyelemmel kíséri az érzelmeiket. Ragaszkodnak az alapelveket is, az énekes azonnal levette 15 kg. Most van a ruha mérete nem 46, és 42.
Alsou tudja, hogyan kell helyesen osztja a szénhidrátok, zsírok és fehérjék. Különös figyelmet fordítanak énekes kalóriát. Ugyanilyen fontos a menü:
- A reggeli, a legjobb, ha enni gabonafélék, tejtermékek.
- Ebédre, hús és hal.
- Étkezés kell egy tejtermék, egy könnyű salátát.
Figyelem! Ez a nap folyamán, hogy ne legyen éhes, akkor enni mazsolát. dió, gyümölcs.
énekes extrém diéta
Néha meg kell sürgősen megszabadulni súlyát. Singer figyelmeztet arra, hogy extra fogyás kísérheti fejfájás, gyengeség, hányinger. Ezt a diétát lehet ülni, csak 4 napig, mert a szerény menü és kiegyensúlyozatlan. Bár a technika igen hatékony, akkor lehet használni a nappali dobni egy kilogramm.
Mit kell diéta Alsou? Szükséged lesz 90 gramm étcsokoládé. csokoládék (40 gramm). Mindez meg kell enni, 5-ször. Miután evett édességet tilos inni három órán keresztül. Ezután inni szénsavmentes víz, természetes kávé, zöld tea édesítés nélkül.
- Súlyos bél, gyomor patológiák.
- Krónikus betegségek.
- Immunitású.
Nem lehet követni a diétát tizenévesek, szoptató anyáknak. Ez egy radikális módja, hogy lefogy. Ez jobb, hogy egy diéta, amely elfogadja az énekes ma.
Hasznos Alsou menü
Használhatja az ilyen példák menüt.
- A reggeli hajdina (250g) + alacsony zsírtartalmú tej, kávé.
- Ebéd - csak joghurtot.
- Dine csirkemell zöldséggel (főzzük őket a grill) + növényi húslevest.
- Ábrákon táplálékra (10 gramm).
- Dine zsírszegény túró.
- Ital gyümölcslé (200 ml).
- Reggelizni lehet fogyasztani zabpehely + zsírszegény túró. Igyál zöld tea.
- Ebéd húsleves.
- Vacsorára könnyű saláta, friss zöldségek.
Alsou megpróbálja frakcionált enni - gyakran és kis részletekben. Ezáltal lehetőség van, hogy növelje az anyagcserét, energiát nyerhessen zsír és szénhidrát.
Az énekesnő tudja a titkot, hogyan lehet fenntartani az ideális testsúly:
Hasznos receptek Alsou
Szelet kiwi + narancs + alma + összes mix, alacsony zsírtartalmú joghurt.
Cook a filézett csirkemell, add hozzá az apróra vágott hagymát, a burgonyát, felforraljuk minden. Azután, hogy a mosott hajdina, só minden. A végén fekszik petrezselyem édeskömény + + zeller.
Finomra az uborka, paradicsom, zeller, kaliforniai paprika. Minden mix olívaolajjal és citromlével.
Vélemények a diéta
Anna: „Szeretem a diéta a lusta. Csokoládé diéta nem próbálta, ő rám vigyázni. De először nekem segíteni, hogy dobja 5 kg 2 hónap. "
Victoria: „Végül megtudtam diéta, ahol lehet inni kávét és a kedvenc csokoládét enni. Super Diet! Három nap, megszabadulni a 2,5 kg, jó érzés, és nem akarja, hogy állandóan”.
Svetlana: „Van egy csokoládé diéta után szörnyű hajlam. Van egy hónapban nem tud megszabadulni tőle. Nem ajánlom azoknak, akik allergiásak az édes. Ez a legjobb, ha egy kiegyensúlyozott Alsou menü, ez több hasznos. "
Veronica: „igyekszem megfigyelni és csokoládé diéta, és a lusta. Lehet, hogy én csinálok valamit rosszul, de az eredmény nulla, úgyhogy biztosan csalódott a „csillag fogyás.”
Jaroszláv: „Úgy döntöttem, hogy próbálja meg enni, mint Alsou. Nagyon szeretem a szám az énekes. Amellett, hogy az élelmiszer, már aktívan részt a sportban. Megdöbbentő eredményt. Rövid időn belül, akkor gyorsan tudjunk. "
Elena: „Mindig attól félek, szülés utáni súlygyarapodást tehát kapcsolódnak táplálkozás különösen óvatosan. Ragaszkodnak Alsou menü, akkor valójában nem csak fogyni, de nem hízik a jövőben. Hogyan ne adja fel a fizikai tevékenység, amennyire csak lehetséges, hogy mozogni. Ekkor a test lesz alkalmas, és szép. "