Tornagyakorlatok film, videó, vélemény
A mai napig, torna henger nagyon népszerű sport-szimulátor, amely egy vagy több kerék és két fogantyúval az oldalán (a jövevény sokkal könnyebb lesz megtartani az egyensúlyt, ha van több kerék, mint a több - annál jobb), megismételve a kéz kontúrját, amely maximális kényelmet a használat során.
Ez történt a fém és műanyag. A nyelek szükséges ahhoz, hogy ennek a gyakorlatokat. A következő jegyzékben kell lennie egy sima felületre.
A fő jellemzője a film kis mérete miatt könnyen tedd a táskát, és részt vesz a szervezet nem csak otthon, hanem az edzőteremben, vagy akár egy üzleti útra.
Ez a gép hihetetlenül hatékony mind a tapasztalt sportolók és azok számára, akik, hogy a szervezet a legjobb formában, de az emberek a rossz fizikai felkészülés lesz némi nehézséget kezdetben.
Torna görgő, főleg izmok a sajtó, továbbá magában foglalja a mellkas, a hát izmai és váll izmait, így ez ad supernagruzku az egész testet. Gyakorlatok vele alapuló lassú gördülő a padlón oda-vissza.
Ha meg szeretné vásárolni a fitness shell, akkor biztosan probléma merül fel a választás. Nem meglepő, hogy sok fajta hengerek, illetve mindegyikük célja, hogy egy adott alkalmazás.
Folytassuk a fajta torna klip:
Az egy vagy több keréken
Úgy gondoljuk, hogy az ilyen szimulátorok a legnépszerűbb az összes felhasználó számára, és egyetemesek. Nem tér vissza mechanizmus. Ezek közé tartozik egy tengely, amelyen legalább egy kerék. Többlet kerekek segít megtartani az egyensúlyt, amely véd az izomfeszültséget. Azonban van egy dolog: az izmok stabilizációs munka közben kevesebb. Akkor vásároljunk 300-800 rubelt.
A visszahúzó mechanizmussal
Kezdőknek és emberek hátproblémák, a leginkább alkalmasak torna videókat visszahúzó mechanizmussal. Ezek megkönnyítik a képzés, megszüntetve a feszültséget a hátizmok, és elve alapján működnek visszatérő hátsó kerekek a megszállás alatt a fizikai aktivitás. További plusz egy gyorsabb tanulás egy henger segítségével. Ezért, ha nincs meg a tapasztalata ezzel a gyakorlatokat a szimulátor, meg kell kezdeni vele. Az ár tartományban 500-900 rubelt.
a pedálok
A pedálok vannak kialakítva, az egyszerűség kedvéért - rögzítő lábak a hengert. Ezek található a tengely mindkét oldalán a kilincset. Ez a kerék trimmer gyakran tapasztalt sportolók, akik szeretnék, hogy egy újdonság a fizikai képzés és növeli a terhelést a lábát. Értékét mozog 700-1500 rubel.
A kiszorított súlypontja
Roller sajtó kényszerült súlypontja célja a tapasztalt sportolók, akik egy nagyon jó testedzés, amely már többször összecsaptak a szimulátor. Meg lehet vásárolni 300-600 rubelt.
Nyírófejjel
Gymnastic görgő vágókészülék áll egy kettős-kerék van rögzítve, hogy a tengelye feszítőszerkezet (flexibilis kábel). A másik végén a kábel csatlakozik a lábak, akkor kell használni az extra erőfeszítést. Alkalmas szakemberek. Ez a berendezés drágább - 800-1600 rubel.
Figyelembe véve az árak a sportszerek, nem kellene elvégezni egy olcsó. Valamivel jobb fizetni 100-200 rubelt drágább, mint megvenni a legolcsóbb, de biztos, hogy a szimulátor fogja szolgálni Önt sok éven át. Torneo kínál henger dupla kerék. Meg lehet vásárolni csak 799 rubelt. Ha vásárol, ne feledd, a legfontosabb dolog - ez a minőségi garanciát.
Hogyan készítsünk saját filmet: Master Class
Azok számára, akik nem bíznak a modern gyártók, illetve azok számára, akik nem tudják, hogy vita kapcsolati sportlétesítmények, bemutatjuk azt a lehetőséget, gyártási torna henger a kezét.
Tehát szükségünk van:
- A kerék is (meg lehet vásárolni bármelyik boltba), akkor nem lehet több, mint 20 cm átmérőjű;
- fémrudat egy szál - hajtű 30 cm hosszúságú, és bármilyen átmérőjű (vegye fel megköveteli, hogy a rúd illeszkedik a csapágy);
- 2 anya alkalmas a rúd átmérője;
- közönséges kerti tömlő.
- Állítsa be a kerék közepén egy fém rúd;
- Mi fix mindkét oldalán a dió;
- A rúd mindkét oldalán a kerék fel a vágott csövet.
Hogyan kell használni a torna henger
- Először is meg kell nyomon követni, hogyan is lélegzik. Amikor belélegzi dönthető a test előre, és ha kilégzés, hogy visszatérjen eredeti helyzetébe;
- próbáljuk a test párhuzamos a talajjal, pihenés a lábakon és a görgő;
- do gyakorlása legalább 10-szer, ha azt szeretné, hogy a látható eredmények elérése;
- számú megközelítés határozza meg a lehetőségeket. Miután a szükséges időt, hogy növelje a terhelést. Tart legalább 3-4 napot egy héten;
- Meg kell, hogy a vonat egy vízszintes felületen a sérülések elkerülése érdekében. Akkor egy speciális matt kényelmét.
Hogyan készüljünk a szervezetben az edzés:
- Nem lenne jó kezdeni egy egyszerű bemelegítő, így a test kész lesz, hogy elbírja a terhelést fokozatosan;
- ellenőrizze a diéta. Nem szabad közvetlenül étkezés után indul képzés. És továbbra is figyelemmel kíséri a diéta, vagy a gyakorlatok nem olyan hatékonyak;
- mielőtt a nehéz terhek, meg kell, hogy dolgozzanak ki a technikát.
A képzés döntünk kényelmes ruhát, ami nem korlátozza a mozgást. Lehet a szőnyeg, vagy törülköző prostelit. Így lesz sokkal kényelmesebb, hogy térdeljen le. Lehetőleg ne túlbecsülni magukat.
Nem kell, hogy próbálja húzni a test egy edzést.
Mindenki megérti, hogy ez nem lehetséges. Ne feledje, hogy minden esetben, a következő nap lesz egy izomláz.
Tekintsük gyakorlatok a sajtó számára:
- Térdel előtte egy kerékpár trimmerrel. Lean rá, és lassan mozog előre, amíg a szervezet nem párhuzamos a padlóra. Ezután visszatér a kiinduló helyzetbe.
- Ülj le a földre, hajlítsa be térdét. Vegyük az edző, és tedd a lába alatt. Tartja a kerék a kezében, lassan egyenesbe és hajlítsa be a lábait, térd érintse meg a mell.
- Legyen egy teljes hosszúságú lábad váll szélessége egymástól, hogy a trimmer kerék a kezében, és előrehajol, amivel azt előtte. Mozgassa a görgőt, próbálja tartani a testet párhuzamosan a földre. Ezután visszatér a kiinduló helyzetbe.
Tekintsük gyakorlatok a hátsó:
- Ülj le a földre, kiegyenesedik a lába előre, torna henger jogát. Ezután mozgassa az oldalon amíg meg nem érinti a padlót etetés. Nem ugyanaz a dolog az ellenkező irányba.
- Meg kell, hogy feküdjön a gyomor, hogy a kezében a szimulátor, és igazítsa őket. Mozgás magának, hajlítás a hátsó, míg a láb a földön marad. Végezze el a lehetőségeket. Lassan visszatér a kiindulási helyzetbe.
Több megfontolások a szimulátort felhasználók:
Ez az, amit az emberek mondanak, akik már tesztelték gyakorlatok torna henger:
Talán nincs is könnyebb szimulátor, mint a torna hengerrel. Kerekes fogantyúval. De a terhelés és a hatékonyság a hazai gyakorlat kagyló vele, kevesen tudnak versenyezni. Ami engem illet, ez egy csodaszer fenntartásához dudor.
Valentina, 23 éves, Krasnodar
Dmitry, 27 éves, Tyumen
Roller általában használ a végén egy edzés, izom újratöltve. Attól függően, hogy hogyan csinálod a gyakorlatokat, akkor lehúznak a kar, hát és a mellkas, a sajtó valóban nem próbálta. Kezdetben fáj könyök és váll ízületek, majd alkalmazkodni magát és elment rendesen. Ez vált a legújabb gyakorlat betét 2-3 készletek.
Victor, 33 éves, Ryazan
Torna film - egy hatékony eszköz a hatékony otthoni edzést. Az előnyök a képzés vele, és beszélni kezdő és tapasztalt sportolók. Aki azt akarja, hogy a test alakja, tartalmaznia kell a programot a szimulátorban.